Ne me demandez pas quoi faire quand vous ne savez pas quoi faire !!!
réponse bateau : footing
deuxième réponse : footing un peu plus long
troisième réponse : en prépa générale ... des côtes courtes
pourquoi ?
double effet kiss cool: vma + renforcement musculaire.
dosage:
15 à 25 côtes de 20 à 30 secondes
récupération:
15" de marche puis trot jusqu'au départ
ben moi, j'en ai fait ce matin et j'étais très "fluide et relaché"
bientôt ce sera le démarrage du plan spécifique marathon pour ... michel V., bruno R., momo, thierry, jeanlou, bruno C., johnny ... et moi, il vaut mieux avoir une bonne base avant de se cogner des séances *%&'-!§ même si on aime ça.
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