samedi 30 août 2008

Souvenir d'enfance et potion magique


Après quelques semaines d'absence, j'ai juste écrit un mini-article pour dire c'est la rentrée, en concluant au boulot !


Petit, à la rentrée des classes, j'étais mitigé, c'était la fin des vacances, c'était à nouveau les contraintes de la scolarité, les horaires imposés, un certain manque de liberté et j'étais plutôt tendance école buissonnière et petit caractère rebelle et cela me valait des petits ennuis avec mes instituteurs mais deux mois sans école c'était aussi deux mois sans voir des copains de classe, alors la rentrée c'était quand même la découverte de futurs nouveaux camarades avec qui j'allais jouer à la récré et même après les cours si on s'entendait bien.


La rentrée était mi septembre, cela correspondait à l'approche de l'automne la lumière était belle car à la fin de l'été, il faisait beau et le soir arrivant assez vite, nous étions encore dehors à jouer alors que la lumière virait à l'orange.


Je me souviens que l'après-midi en classe, j'étais souvent somnolent car la chaleur favorisait mon réel engouement pour la sieste.


Revenons à aujourd'hui, en Bretagne, sachez qu'il a fait gris, maussade depuis que je suis revenu à Rennes, c'était bien pour courir car cela ressemblait à un mois d'octobre avec la fraîcheur même le midi. Et tout d'un coup, ce matin alors que je partais faire une séance spécifique marathon avec mon ami jeanlou, l'été est enfin arrivé, il parait que cette année, il n'était pas décidé à venir et il parait que demain ça se gâte alors il ne sera resté ... qu'une journée.

Et il a fallu que j'aille courir au stade ce jour-là, le JOUR de l'ETE !!!

Au stade, la rentrée n'a pas encore eu lieu car l'eau était coupée, quand on est allé au robinet : NADA pas d'eau et pourtant après 40' de footing d'échauffement, j'avais soif ! Pendant mes 25 tours de stade à FC cible, j'avais soif, constatation: avec moins d'eau, le sang est plus compact, le coeur est obligé de pomper plus fort alors à FC constante, l'allure chûte ou alors à allure constante la FC grimpe Conclusion: n'oubliez pas de partir à l'entrainement avec votre ravitaillement sinon vous allez souffrir inutilement et le corps s'en souviendra.


ma potion magique préférée que je met dans mon camelbag dans les sorties longues et que je prendrai aussi sur des séances spécifiques qui quelquefois sont presque aussi longues que des longues est la suivante :

pour une bouteille de 50cl, mettre 20g de miel, le jus d'une orange pressée et remplir le reste avec de l'eau (du sel optionnellement).
crédit photo : karim Atiki

mercredi 27 août 2008

la rentrée

Plusieurs athlètes se sont remis à l'entrainement, les marathons qui sont en ligne de mire obligent à s'y mettre tôt, par exemple début août pour Berlin et La Baule suit une semaine après.
Mais un marathon ne se prépare pas que quelques semaines avant, il faut être déjà en forme correcte avant d'attaquer un plan spécifique.
Plus les chronos visés sont difficiles plus la préparation va être précise. Pour cela il faut savoir d'où part l'athlète, un suivi tout le long de l'année puis quelques tests (vameval, paliers de FC, séance type) permettent d'affiner les séances à venir. Un marathonien peut toujours prendre un plan standard et cela peut toujours marcher à un quart d'heure près, du style, je vise 4h ou 4h15 ou 3h ... Le problème des coureurs qui sont à plusieurs marathons et qui sont exigeants, c'est que cela se joue quelquefois à 1 ou 2 minutes, c'est à dire à 1, 2 ou maximum 3 secondes au kilomètre et pour ceux qui s'entrainent à la FC, cela devient 2 ou 3 pulsations à la minute.
Autre façon de voir, je reviens de blessure, je me suis engagé il y a longtemps, j'irai accompagner les copains alors je ferai le marathon en footing; même pour cela, il me faut m'entrainer car sinon je ne ferais même pas footing j'alternerais marche et trot.
Je veux courir 42195 mètres
Au boulot !