mardi 16 juin 2009

que la balade était belle du côté de Cancale sur les sentiers douaniers

Allez jeter un oeil sur mes photos

En attendant un éventuel article sur mes propres séances d'entrainement, voici un résumé:
depuis le trail de Guerlédan, j'ai retrouvé un énorme plaisir à courir et varier mes séances donc voici ce que j'ai fait :

lundi : rien

mardi : séance au stade de Cesson VMA courte seulement 15x30-30 souples

mercredi : footing très lent sur le canal

jeudi : footing lent sur le canal

vendredi : footing + travail quadriceps/accélération + escaliers des tribunes du stade

samedi : footing à Melesse

dimanche :
départ 6h de Rennes avec patrice Dubois et thierry Dehais, récupération de jeanlou Mathieu à St Grégoire,
7h arrivée à la plage Roz Ven pas loin de l'anse Du Guesclin, habillage, vérification des sacs avec l'équipement obligatoire du raid 56, lampe, pommade AINS, elastoplaste, sifflet, couverture de survie, téléphone portable, minimum d'alimentation (sucré et salé pour moi) 2 litres d'eau,
en prime, appareil photo, casquette, argent pour boire un coup ou acheter des huitres.
7h15 départ du trail off
4h30 de rando-course avec pause tranquille pour manger les sandwiches et prises de photos
passage au port de Cancale, on a bu un coup, acheté des huitres et retour vers Rennes

du bonheur !

1 commentaire:

plouigneau oxygène a dit…

une belle matinée bien chargée et comme tu le dit , que du bonheur .

bonne fin de prépa pour ton raid du golf .

on y arrive

michel