jeudi 27 décembre 2007

le temps perdu ne se rattrape plus

C'est la merveilleuse Barbara qui m'a inspiré ce matin quand je suis allé faire un footing de récupération/ regénération suite à la séance de côtes d'hier.

Cette séance très coûteuse musculairement et énergétiquement me le rappelle dans mon corps, il y a des courbatures qui montrent que certains muscles ne sont pas sollicités dans la période "route". Dans la préparation cross, en plus des mouvements dans l'axe, il y a des appuis latéraux qui font travailler les adducteurs et le côté extérieur des cuisses.

En ce moment j'ai des athlètes qui sont en vacances et ils peuvent, veulent et font plus de séances que d'habitude. Il faut quand même rester dans des limites raisonables à l'augmentation des séances par semaine et 4 fois la semaine ce n'est pas pareil que une fois une semaine et sept fois la suivante.
4+4 c'est différent de 1+7 et différent de 2+6.
En principe c'est la régularité qui paie.

A mon avis ne rien faire pendant des semaines et puis faire énormément de séances pour se donner bonne conscience ou bien en faisant tous les jours, on va progresser et claquer un chrono à sa prochaine compétition ne peut amener qu'à ... méditer les paroles de Barbara

... , Dis, au moins le sais-tu,
Que tout le temps qui passe,
Ne se rattrape guère, Que tout le temps perdu,

Ne se rattrape plus !

si vous voulez voir et entendre Barbara : une vidéo de la chanson

En ces périodes de fêtes, pensez qu'il n'y a pas que la course à pied, le temps file, 2007 va bientôt se terminer, il y a des choses qu'on doit faire avant de se dire,

Que tout le temps qui passe,
Ne se rattrape guère, Que tout le temps perdu,
Ne se rattrape plus !

Pour le régime minimum question course :
lundi repos
mardi côtes
mercredi repos
jeudi footing
vendredi repos
samedi séance spé cross ou vma longue ou spé 10km
dimanche sortie moyenne ou longue de temps en temps

Le minimum c'est assurer la régénération, si vous faites plus de 4 séances, il faudrait peut-être songer à vous faire conseiller à moins bien sûr que vous soyez vous-même expert en planification.
Plus on sollicite son corps, plus on est exigeant et plus on s'approche du haut niveau et plus on risque la blessure.

Bonne fin d'année, gardez vous en bonne santé.

2 commentaires:

michel.v a dit…

charlie a écrit:
faudrait peut-être songer à vous faire conseiller à moins bien sûr que vous soyez vous-même expert en planification.


a oui tiens j'aimerais bie nque tu me conseille .

bonne fetes de fin d'année et pleins de bonnes choses pour 2008.

michel

Alain47 a dit…

Tout mes meilleurs Voeux 2008 Charlie