séance VMA transformée en PPS

Sur conseil de Stéphane Jaubert, j'ai mis deux vidéos de l'entrainement de ce matin à Cesson-Sévigné. Pour commenter ces vidéos voici l'histoire : Thierry Collen entraineur à Acigné et moi avons convenu qu'avec la température très froide, c'est à dire en dessous de -5°C, il valait mieux suivre les règles des cardiologues du sport et ne pas demander d'effort intense aux coureurs. La séance initialement prévue était de la vma courte, elle s'est transformée en PPS Préparation Physique Spécifique c'est à dire complètement orientée sur le geste de la course à pied.
Quitte à montrer des exercices, j'ai volontairement axé sur les mouvements que les routards ne font pas souvent. Comme parmi les coureurs, il y a des trailers (jeanLou, patrice et moi) et des crossmen (thierry et moi) nous avons joué sur deux profils:
-un parcours demandant une souplesse de la cheville et un repositionnement permanent du corps par rapport à la pente prise frontalement ou avec divers angles et
-un parcours avec des lignes droites sur le plat mais avec des variantes de foulées, soit en demandant de monter les genoux soit en allongeant au maximum.

Avant de passer sur les différents "ateliers", l'échauffement a été sérieux, d'une part parce qu'il faisait froid et d'autre part parce que certains muscles et tendons ne sont pas beaucoup sollicités sur la saison "route".

Pour résumer, la séance a duré 1h10 avec
20' de footing d'échauffement,
10' d'éducatifs classiques
30' d'"ateliers" et
10' de retour au calme.

Pour ma part je n'ai pas vu le temps passer. C'était du bohneur ... partagé je crois.