lundi 11 janvier 2010

Des crossmen débutants

Dimanche nous apporté de bien belles choses.
Dans mon club, il y avait des enfants qui ont couru leur premier championnat départemental de Cross. Depuis quelques années nous n'avions plus les filles au cross. DOnc cela a été un pur bonheur pour moi de réaliser qu'en un seul coup, j'avais 4 équipes: benjamins, les filles, les séniors et les vétérans.
Chez les séniors, des nouveaux licenciés ont découvert l'ambiance et le dureté de la vérité du terrain.
Au cross, on ne triche pas, dès qu'on en garde sous la semelle, on perd des places, voire on se fait enrhumer. Il n'est pas question de regarder sa montre ou sa FC, il faut se faire mal.
Même chez les vétérans il y avait des débutants et ils s'en sont très bien tirés, ils sont entrés dans l'équipe 1 c'est à dire qu'ils ont mis quand même derrière eux les quatre anciens qui constituent donc l'équipe 2 ... non qualifiée.

En attendant le championnat Régional à Betton, je vous invite à surveiller le blog d'oliv car sans nul doute le CR de son WE passé chez les Bretons va être une invitation au voyage et une invitation au Cross. Côté entraînement, les débutants ne savent pas comment gérer les 3 semaines à attendre. C'est bien normal.

Déjà, il faut oublier les appareils, les chronos les CFM, il faut des footings à savourer la lenteur, à bien respirer, à "écouter" ses muscles, ses mollets par exemple, ses quadris et aussi ses épaules, ses bras. Il faut savoir apprécier de bien respirer et retrouver sa souplesse car quelquefois l'acide a été bien là, partout ... c'est quand même fou de penser qu'on peut avoir mal aux épaules et aux bras en courant.

Quand dans la semaine qui suit un cross où j'ai été à fond, je me dis que j'ai le droit de feignasser.
Si jamais je ne sens plus rien après les footings de lundi et mardi, alors mercredi, je fais un tout petit peu de 30-30.
Si je n'ai pas de montre alors je fais des lignes droites spontanées, je fais çà avec une musique intérieure qui alterne rapide et lent et je m'entends : tacatacata ..... tuf tuf tuf dans la récup.

En somme, nous ne sommes pas que des lecteurs de plans d'entraînement, quand on a tout donné en compétition quel que soit le résultat, on récupère et quand on sent qu'on a récupéré et bien on se remet en mode : je me prépare à la prochaine compète et je n'oublie pas qu'il faudra aussi refaire du jus avant.

Voilà en gros ce que je dirais à un gars qui se demande quoi faire d'ici Betton le championnat BZH.

tu vois si mecredi tu as envie d'envoyer alors fais 13x30-30
tu fais des footings autour
samedi si ça te démange alors ... téléphone moi, suivant ton profil, sois je te fais faire des 500, soit des 1000, soit des enchainements au stade, soit des paliers de FC en nature, soit on refait du spé cross avec du plat et une bosse longue.
tu es du style à récupérer vite alors vas te taper le 10km de St Grégoire, assure la qualif.
tu te sens crevé footings ou rien mais pas trop longtemps!

appelle moi mecredi soir, on voit ensemble, c'est à ça que ça sert un coach, il écoute, il analyse la fatigue de l'athlète, il gère ...

En tous cas, moi je suis un coach heureux parce que j'ai plein de gars débutants qui sont à mon avis accros aux cross et ça c'est tout bon pour le mental et aussi quand on est des dizaines c'est plus sympa sur les championnats !


3 commentaires:

Momo a dit…

Les photos sont parlantes, malgré le froid, le sourire était présent. Une bien belle équipe féminine en tout cas.
Bravo à toutes et tous avec une mention pour les Parisiens pour avoir fait le déplacement.
Je serai des votres à Betton en fervent supporter .... si la météo nous laisse tranquille.

Oliv a dit…

ha punaise quel week-end! c'est drôle je disais à Karim ce midi "ho p... j'ai mal partout, même aux bras !!?" et ce midi j'ai fait footing avec quelques grimaces.

Les sensations sont exactement les mêmes qu'après mon tout premier marathon: j'ai découvert quelque chose d'énorme, à vivre avec le club, et maintenant je suis ACROS !

Jdy a dit…

Accro, c'est bien qu'en on a pris un pied terrible et qu'on ne peut plus se passer de la chose ?

Alors oui, je suis accro aux cross et à l'ambiance d'enfer qui règne sur ces épreuves ! Vivement le 31 et les retrouvailles avec tout le monde pour une nouvelle journée de gros moments !!

Oui, çà fait mal, oui la récup est douloureuse mais quel pied !!!

Pour moi, footing mardi et jeudi et séance de côtes mercredi. Le coach m'a dit que je pouvais me faire plaisir à St Grégoire alors ce sera à fond dimanche.

A+

Jdy