mardi 10 mars 2009

un "débutant" nommé Cédric Faucon

Cédric vient d'arriver au club, c'est en quelque sorte un débutant.

voici les temps relevés grâce au polar.

18'05 3'37 au km
18'15 3'39 au km 36'20 au 10K
18'28 3'42 au km
18'25 3'41 au km 36'52 au 10K
3'58 pour 1100m 3'37 au km

temps final 1h17'12 au Polar et 1h17'10 temps officiel vu sur le site de l'organisation: Semi de la Sarthe, label FFA.

bravo Cédric, en plus c'était 3 boucles de 7 km avec dénivelée, donc les écarts d'allures sont normaux.

Cédric a fait toute sa course seul, il y avait du vent et pas de groupe pour des relais et des moments de récupération.
il a battu son record alors qu'il n'a pas fait de préparation spécifique.
qui peut dire, prévoir sa marge de progression ?

Ma seule consigne, pour l'instant c'est de bien récupérer. Quand on a fait un bon chrono, et là c'en est un excellent,
attention à l'euphorie, par sagesse il faut attendre le prochain week end avant d'attaquer avec de la qualité. (pas le cas des gars en préparation marathon qui continuent l'entrainement mais avec des séances adaptées)

Rien ne vaut des footings tranquiles ( chercher à descendre vers les 65% de VMA ) pour se faire plaisir sans risquer la blessure.

7 commentaires:

Bruno a dit…

Cédric a vu qu'il n'était pas loin des meilleurs, mais aussi qu'il lui reste du boulot.
Avec son super état d'esprit et un encadrement à la hauteur, l'avenir lui appartient. Mais en attendant : Récupération, patience et travail.

Bravo Cédric. Garde ta fraicheur. Tu fais partie d'une belle équipe !

Anonyme a dit…

je savais quand faisaint venir
cédric à la ja melesse, il ne pouvait que progressé est comme le dit buno l' avenir lui appartient !!

Fantomas a dit…

Salut et bravo à toute l'equipe coureurs et entraineurs de la JA Melesse, pour les superbes chronos et le boulot que vous avez accomplis. Rien à dire vous etes des fusées. a+.

Karim a dit…

Bravo Cédric.
A voir ton chrono de ton 1er Marathon, tu as encore de beaux chronos à réaliser.
Bonne récup et à bientôt !

Benoît a dit…

Quand je vois les perfs de l'équipe senior de la JA Melesse, je sens la pression monter : je dois être à la hauteur de mes coéquipiers... Rendez-vous en fin de semaine prochaine !

Anonyme a dit…

Je ne fais pas parti du "club" mais je sens qu'il fait bon y vivre , on ressent un esprit de camaraderie et non de rivalité , tout le monde tire dans le même sens et les resultats sont la ! Bravo à toi Cédric , Karim , Laurent , Franki et j'en oublie , bonne course à toi Benoit.
Vous êtes entre de bonnes mains , le "président coach" et avant tout ami et la pour veiller sur vous , bonne continuation à vous et beaucoup de plaisir sur la route , c'est notre moteur.
Bruno C

Momo a dit…

Jusq'ou iras tu Cédric ?? Toi même tu ne le sais pas et c'est ça le plus beau tiens ....

Garde l'envie, la bonne humeur, et pour le reste ....