séjour en Ethiopie

je recense les coureurs et coureures qui sont partants pour un séjour sportif et touristique en Ethiopie. Ce serait 10 jours fin juillet à condition d'être minimum 10 pour louer un car et sillonner dans plein d'endroits, courir le matin et visiter l'après midi et même recourir le soir pour ceux qui veulent bien sûr, d'autres se contenteront de 3 ou 4 séances et certains 15 ... . Comme j'ai fait des repérages, plusieurs endroits où j'ai couru sont déjà programmés, Hawasa chez Hailé, Sululta et Entoto au dessus d'addis, cela varie entre 1700 et 3000m d'altitude avec des plateaux pour faire du rythme avec des champions Ethiopiens et des côtes pour ceux qui préparent des trails.

Envoyez moi un message si ça vous branche sérieusement. charlielehoangan à gmail point com

deux exemples de début de préparation de marathon

Voici 3 semaines présentées avec entraînement à la FC et l'autre à l'allure.
Pour la FC, c'est basé sur une observation lors des séances de préparation générale et avec le test de paliers de FC de christian Delerue.
C'est pour un coureur qui veut terminer le marathon avec 3 séances par semaine avec un chrono approximatif de 4 heures. L'idéal c'est qu'il communique avec un entraîneur pour donner ses impressions sur les séances, surtout après le bloc du WE qui est assez difficile. L'entraîneur saura modifier si nécessaire la charge ou les intensités.