charlie entraineur marathon ou autres courses

cross et pointes de cross, des petits désagréments, des petits bonheurs

2012-01-24T09:38:00.008+01:00

Dimanche 22 janvier à La Mézière, suite au cyclo-cross du samedi, Agile Talon a organisé la première édition du cross pour les coureurs à pied ou plutôt à pointes.

C'est un superbe parcours qui nous a été offert, avec des petites bosses, des virages en U, des belles buttes à grimper et descendre, une rivière à sauter.
Les filles ont couru avant les garçons, Françoise a été très attentive sur les successions de petites bosses avec sortie en virage dans des ornières boueuses.

Peut-être que le plus heureux de notre bande était thierry Collen parti comme une balle et premier à la fin de la descente du départ.

Comme souvent dans les cross, il y a plusieurs courses, celle pour le podium pour les très rapides et celles entre copains.

Du côté du podium, Olivier un nouveau au club a terminé 3ème, s'il y avait eu 500m de plus il paraît qu'il aurait battu Thierry qui a fini à une belle deuxième place, cela a donc fait deux crossmen de la JA Melesse derrière stéphane Gautier de l'US St Gilles le club.

Du côté de ma course, de mon championnat de mon jardin, c'était Jeanlou l'homme à battre. Il n'y a pas eu de réelle bataille donc pas de vraie victoire et pas de petit bonheur de l'avoir eu!

Dès le départ, j'ai dit à jeanlou qui ne mettait pas de pointe que ça lui donnait une excuse pour se faire enrhumer. Ce qui était prédit arriva, sans pointes, les buttes étaient très difficiles à grimper. Petits désagréments, que j'ai eu: lors de la reconnaissance du parcours, j'ai constaté des bouts de moquette sur des passages en dur, alors j'ai opté pour 3 pointes de 12 à l'avant et 3 pointes de 9 usées à l'arrière, lors des grimpettes de buttes, je glissais et dans les virages je ripais vers l'extérieur. Mon sentiment était: " Charlie, trop nul, tu as mis trop court sur l'extérieur et sur l'avant, peut-être 12 à l'extérieur et du 15 à l'avant aurait été correct ?". De toutes façons au fur et à mesure des tours, Jeanlou était de plus en plus loin, donc c'est bien que les pointes étaient déjà un avantage.

Lundi, footing de récupération au Gayeulles, en attendant les copains, j'ai un peu de temps alors je prends mes pointes pour les laver et les brosser car il y a ce qu'il faut pour les footeux. Là je me rends compte que ma chaussure de droite n'a plus qu'une seule pointe, je comprends pourquoi je croyais être trop court. Arrêt du nettoyage. Premier petit bonheur, mon ego était au mieux car de crossman nul j'étais passé à crossman pas de bol avec des chaussures à pointes en moins. Passage mental à un nouveau petit désagrément, mes chaussures à pointes sont neuves et c'est sans doute pas de bol, les supports sont cassés comme avec mes anciennes.

Mardi matin, très tôt, je ne peux plus dormir, il est 5h, je me dis que je vais aller courir et je me retrouve avec mes belles chaussures à pointes ... avec des pointes qui manquent. Bon, je me mets à les nettoyer, à enlever toute la terre qui bouche les trous et là, ... petit bonheur je m'aperçois que les pas de vis sont bien là, je gratte avec une pic et je remets des pointes, elles tiennent. C'est un petit bonheur qui me donne la pêche pour la journée, j'irai courir ce midi même si j'ai un peu mal à mes ischios derrières les genoux. De toutes façons dès le vestiaire je raconterai mon histoire à mes copains. Dimanche, nous serons au Bretagne de cross à Quimper, ce sera encore du bonheur, Vive le cross !

ce qui nous différencie et ce qui nous rassemble

2011-12-22T17:39:00.005+01:00

Dix,
Dix pulses, Dix années, Dix minutes.

Dimanche 18 décembre, Olivier et moi nous avons couru le même cross, nous faisions partie d'une belle délégation de notre club la JA Melesse, c'était bien sympathique, c'était organisé par l'EAPB. Arrivé sur le site, j'ai eu la joie de revoir de nombreux amis dans la course à pied, ceux de Noyal-Pontivy autour de Krysteel et Momo, les crossmen et crosswomen du département 35 qui font une répétition générale pour le prochain championnat départemental et mon ami Jean-Paul Couétil camarade des deux promotions d'entraîneurs hors stade pour les niveaux obtenus après nos stages à Andrezieux. Jean-paul ne courait pas car membre de l'EAPB mais m'a annoncé qu'il fera le départemental. Dans la course je me suis amusé à courir avec Hervé entraîneur de Guichen, j'espère qu'il sera en forme et pourra courir au départemental, cela me motivera en me remémorant nos courses en V1.

les Dix !
Si vous regardez les courbes de FC superposées (celle d'Olivier en rouge, la mienne en orange), il y a bien Dix pulses d'écart. FC max 173 et 183. et globalement 10 pulses durant la course.
Nous avons bien une différence d'age de Dix années.
Sur cette course, il y a aussi Dix minutes d'écart sur les chronos.
Dix de plus pour moi à chaque fois. Les adeptes d'Astrand ne doivent rien y comprendre.

Nous sommes réellement différents, d'ailleurs deux jours après la course, Olivier a fait une séance d'allures variées avec de l'allure marathon et de l'allure semi. Il était très bien avec de bonnes sensations et le coeur était à peine à 160 puis à 164. Après le footing de récupération du mercredi, ce jeudi il a attaqué une séance test dure avec 3x1500 et 3x500, les 1500 en vitesse stable et les 500 crescendo. Comme c'était sur stade, Olivier s'est installé dans le plaisir d'être régulier mais avec l'envie d'aller vite. C'est seulement en faisant le dernier 500 à 20km/h qu'il a atteint sa FC de "croisière" de cross.
Pendant ce temps, moi, le vieux, j'avais mal aux jambes. Mardi, je n'ai fait qu'un footing de 45' et ce jeudi je ne suis même pas allé m'entraîner alors que j'ai encore mal aux quadris.
L'air de rien, mes dix pulses de plus, mes dix années de plus et mes dix minutes d'effort intensif de plus m'ont bien atteint.
C'est bien cela qui sert d'illustration au fait que nous ne sommes pas fait pareil, nous allons à des vitesses différentes, nos coeurs ont des rythmes différents et nous ne récupérons pas de la même manière.
Dans le même temps d'autres coureurs que j'entraîne sont encore plus jeunes et vont quelquefois plus vite mais eux aussi rencontrent des difficultés quand ils s'entraînent moins et sont moins performants et récupèrent moins vite.
A la finale ce qui nous rassemble, c'est notre humilité de coureurs/compétiteurs du dimanche besogneux la semaine et quelquefois fatigués. Les fêtes arrivent, nous allons faire ripaille et le 8 janvier, une semaine seulement après le jour de l'an nous allons nous arracher les tripes dans la boue. Ce sera la fête du club avec les vétérans le matin encouragés par les enfants, les filles et les séniors, ensuite se suivront les différentes catégories, c'est en dernier que les As seront lâchés.
Pour ma part, j'aurai tout le mois de janvier pour récupérer et je serai spectateur au championnat de Bretagne, les autres continueront à s'entraîner pour briller qui à Quimper, qui à Brest et pourquoi pas La Roche sur Yon.

presque demie diagonale d'un coureur pas prêt à devenir fou

2011-10-15T13:14:00.004+02:00

Réveil samedi 15 octobre 6 heures ici à La Réunion.

La première chose que je fais, c'est la consultation de l'avancement de mon ami Thierry, tout va bien, quand je m'étais couché il était sorti de Cilaos, il était resté un peu plus de 2 heures, il a donc pris une douche et a dû se reposer un peu. Thierry est à Marla, il sera sans doute à la Redoute dans la journée nous pensions courir dans la nuit à Mafate et il va tout faire de jour, c'est bien pour les yeux et c'est tant pis pour le « chrono ».

Pour ma part, je me remets de ma journée difficile, j'ai mal à plusieurs endroits: mal au cou, comme un contracture, mal au dos, il a été de nombreuse fois vrillé, par exemple, le buste tourné à droite et la jambe droite glissant et partant à gauche vers l'arrière, les bras et les mains se retrouvant dans la boue ou pire sur des rochers qui m'ont blessé les doigts et m'ont laissé des bleus sur les quadris et les mollets, un autre « endroit » qui me laisse un goût amer, ce sont les quelques fois où les spectateurs me disaient gentiment: « allez georges, courage georges, bravo georges ». C'est un problème récurrent où mon état cicil ne colle pas avec mon prénom d'usage.

Des courriels et des sms d'amis sont arrivés en nombre sur mon mobile et mon compte de courriel. Avec ce papier, je vous réponds à tous sans oublier chacune des touches particulières liées à chacune de nos expériences vécues ensemble.

Il y a les coureurs avec qui je m'entraîne toute l'année et nous nous voyons plusieurs fois dans la semaine, il y a les traileurs avec qui je fais quelques sorties spécifiques en terrain comportant des passages techniques, Guerlédan ou la pointe du grouin, il y a mes amis entraîneurs qui savent ce qu'il y a dans ma tête de coach et qui me savent fort pour motiver les autres mais toujours « seul et faible» quand il s'agit de charlie l'athlète, il y a ceux qui étaient là en 2009 , les pas pressés quand j'ai eu plus que de la déception, un sentiment d'être le roi des imbéciles, celui qui ne lit pas le carnet de route et qui manque de respect à cette fameuse diagonale des fous. Quand on regarde les résultats 2009, qu'on tape mon nom, c'est juste mis, départ St Philippe Cap Méchant et abandon. Pour rappel, j'étais arrivé au pointage à la route du volcan vers 9h00 et avait été mis hors course parce que le pointage était terminé, l'informatique rangée, le ravitaillement était en train de fermer. Pour information, c'est un endroit qu'on peut atteindre en voiture, c'est sur le bord du cratère du piton de la Fournaise et la vue le matin de bonne heure est très belle.

2011, tout avait très très bien commencé.

Nous étions deux amis à nous inscrire à cette diagonale et nos femmes qui n'aiment pas spécialement la course sont amies et se voient toutes les semaines elles s'appellent pour rire les femmes désespérées clin d'oeil à la série télé. Nos desesperate housewives ont bien géré notre voyage à la Réunion, c'est attablé devant la piscine d'un superbe hôtel choisie par elles que j'écris ce papier. Thierry vient de passer à trois roches, il a perdu 3 places depuis Marla et seulement une place en catégorie V2, 883ème au scratch et 130ème V2.

Revenons à ce séjour qui a très bien débuté, nous avons passé les premiers jours à St Pierre pour être assez proche du départ de la course, cela nous a permis de nous promener et faire des repérages, nous avons vu le stade à Cap Méchant, visité des coins sympathiques sur le sud de l'île, nous sommes montés au volcan mais la météo était mauvaise nous n'avons pas vu grand chose sauf le point de ravito du piton Textor avec la surprise de rencontrer Jacques un trailer de St Gilles, pas sur l'île de la Réunion, St Gilles, à l'ouest de Rennes. Le jour de la prise des dossards, nous avons fait un crochet, avons quitté la route des tamarins et avons profité d'une éclaircie très brêve pour contempler le cirque de Mafate depuis le piton Maïdo. En ce moment, thierry passe justement en dessous du Maïdo, la diagonale entre dans Mafate par le col du Taïbit, descends à Marla, passe à Trois Roches puis Roche Plate qui est juste en dessous du Maïdo, se dirige vers le nord ilet des orangers pour sortir par la rivière des galets en passant à deux bras.

La météo sur le centre de l'île a été mauvaise, il a plu les 3 jours précédents la course, nous sommes restés sur les bas, côte sous le vent où il fait beau. Nous avons vu côté sud est au vent, les traces des différentes coulées de lave des éruptions de 2007, 2002 et de la fin du 20ème siècle.

Pour rester sur de belles images, je vous raconterai ma course sans respecter l'ordre chronologique.

Départ de Cap Méchant, cela se passe bien, il y a beaucoup de monde, Robert Chicaud, nous promet de la souffrance, la diagonale n'est pas une épreuve pour n'importe qui, il nous promet du froid à peine 2 degré sur le volcan mais pas de neige, il fait l'allusion à la boue à cause des pluies des derniers jours et nous promet un changement de parcours à cause des passages impraticables dans la forêt de Belouve après Mare à boue. Le coup de pistolet est donné, mon cardiofréquencemètre ne fonctionne pas, j'ai l'habitude, lors de départ, il y a trop d'émetteurs à proximité qui brouillent le système. J'entends des coureurs qui annoncent leur vitesse proche de 11km/h. Cela me va bien et me dit qu'ils vont se calmer et marcher dès que cela va grimper. Thierry me dit que c'est un peu rapide et je lui réponds qu'au moins nous n'aurons pas les randonneurs devant nous sur le sentier dans la pente à 28% où il y a deux ans, j'étais bloqué dans un véritable bouchon et ça n'avançait pas. Ma stratégie est de partir vite comme en cross et ensuite une fois placé, redescendre à ma vitesse de croisière. Ce qui devait arriver arriva, dans les champs de cannes à sucre les coureurs reviennent à leur niveau, pas mal se mettent à marcher, d'autres alternent marche et course lente. Plusieurs fois je crie « thierry » et comme je n'arrête pas de doubler, je crois que je l'ai perdu, quelques minutes avant d'arriver au pointage et ravitaillement, thierry me rattrape et me dit que nous étions très rapides, c'est vrai car nous constatons que nous avons mis moins de 2 heures à monter là, donc 1h00 avant le hors délai, le ravitaillement est très bref, juste le temps de picorer et recharger nos poches d'eau. Même à ce niveau je me mets à courir pour grapiller des places avant la grimpette. Nous faisons toute la première partie ensemble, je me mets dans les pas de mon prédécesseur et je suis toujours très concentré, je regarde de temps en temps l'altimètre, je sais que cette partie est très très longue, 1400m de dénivelée positive en un seul coup. Arrivé à 1400m d'altitude, je calcule que j'ai fait la moité de la montée et je décide de calmer le jeu. Les places sont faites. A la louche, j'ai assez de mou pour passer sans être inquiété par les barrières horaires. Thierry continue à ce rythme qui lui convient, moi je devais être en sur régime et l'altitude ne m'arrange pas. Enfin le groupe dans lequel je suis bien arrive à découvert, ce ne sont plus que des arbustes et ils ne protégent pas du vent. Robert Chicaud nous avait préduit 2 degrés, j'enlève mon T Shirt Trempé, je mets les manchons aux bras, le buff sur la tête et mon coupe-vent, je ne sentirai jamais le froid. Passage au ravito de foc foc, je ne charge pas la poche à eau, je mange tout ce que je trouve car je sais qu'en fin de nuit je risque une hypoglycémie, je bois du coca et du café avec du sucre et fonce, je ne reste que 5 minutes et repars vers le prochain pointage qui n'est qu'à 7 km donc à 1 heure au plus. Même si ne reste que ¾ d'heure sur ce tronçon, je m'endors debout quand je ne cours pas, à un moment je me réveille et m'aperçois que je suis loin du parcours alors j'accèlère pour ne pas m'endormir à nouveau. Enfin j'arrive sur le lieu de mon plus mauvais souvenir de course, je lève les bras, je savoure ce petit moment de bonheur, je passe au pointage avec un très large sourire car la fois précédente, c'est bien là que les bénévoles se demandaient qui « oserait » me retirer mon dossard. Je scrute toutes les personnes qui arborent un badge de l'organisation en espérant voir le chef de poste j'aimerais lui dire bonjour et lui rappeler l'anecdote malheureuse pour moi. Bon cette fois-ci , j'ai pointé à 4h12, il fait nuit et l'heure limite est à 7h45, j'ai plus de trois heures d'avance. Commence ici, le parcours que je n'ai jamais emprunté, direction piton textor via l'oratoire ste thérèse ancien point culminant de la course à 2400m, nous sommes déjà à 2320m donc ce sera des petites successions de montées et descentes.

Petit saut dans le temps, car pour moi le plus beau moment m'a tellement ému que j'en ai la gorge serrée et mes yeux se régalent du souvenir des images que je garde en moi, je l'avais dit, je n'ai pas pris d'appareil photo et puis si quelqu'un veut voir, qu'il se déplace car c'est incomparable d'être sur place et de voir des images sur papier ou sur écran.

Piton Textor, 2065m, descente vers le chalet des Pâtres, nous traversons la plaine des Caffres entre des champs où paissent des vaches, et surtout entre des barbelés pour délimiter leurs lieux de patûrage. Ces fils ne me dérangent pas plus que ça et délimitent un passage qui en temps normal permet de courir à plusieurs de front et pour moi de doubler les marcheurs, là c'est une autre histoire, la pluie et les premiers raideurs ont fait leur oeuvre, une trace en temps normal est devenue une ornière boueuse, les coureurs l'évitent et font de nouvelles traces sur les bords, malheureusement cela ressemble à une cuvette et comme je suis toujours chanceux, je glisse sur la boue et me casse la figure plusieurs fois. A l'approche du chalet nous sommes sur une sente zigzaguant le long d'une faille, je glisse encore et par peur de me retrouver dans une ravine, je me contracte et c'est une crampe qui me prend à la cuisse gauche. Les autres fois ce sera l'autre cuisse qui crampe.

En fait alors que ce n'est pas si glissant, je fais quelques chutes avant de me faire apposer une pastille sur le dossard au chalet. Avant d'arriver à Mare à Boue, nous avons droit à une route qui me permet de faire de la marche rapide et je redouble tous ceux qui m'ont gentiment encouragé quand ils me passaient à cause de mes chutes et mes crampes. Avant Mare à Boue, il y a de très nombreuses familles qui viennent faire des ravitos sauvages, je comprends mieux pourquoi il y avait peu de sacs déposés la veille pour Cilaos et Deux Bras. En tous cas toutes ces familles nous encouragent tous et me donnent du bravo Georges. Pointage, heure limite 12h00 et il n'est que 9h05 soit pratiquement 3 heures d'avance. Là je prends un bon repas poulet pâtes, soupe vermicelles, je recharge la poche car on me dit qu'il y a de l'eau à 8km puis 21km, c'est à dire Hell Bourg.

A peine sortie du ravitaillement, je me suis mis à courir et j'ai doublé des groupes de raideurs-marcheurs, très rapidement nous nous sommes trouvés à la même vitesse car nous avons eu droit à de la boue, il y avait des passages très dangereux car les rochers étaient recouverts de boue laissée par les chaussures de nos prédécesseurs. Nous ne comprenions pas car on nous avait promis d'éviter les sentiers avec la boue impraticable. Jamais je n'ai vu de ravitaillement en eau, j'ai terminé l'étape à sec, pas grave j'ai connu pire et là, c'était humide donc je n'ai pas eu la sensation de coup de chaud et soif. Dans la forêt de Bélouve, j'ai dû faire une dizaine de chutes avec souvent torsion du dos, j'avais l'impression de faire une révision du judo, chute latérale à droite, chute avant, chute arrière, latérale gauche. Un spectateur rencontré sur une portion de route m'a offert des gants de VTT en me disant que ça me servirait, c'était vrai car je me suis plusieurs fois raccroché à des branches d'arbre. Les pieds qui glissaient dans tous les sens, les chutes, les vrilles de mon dos, ça m'a épuisé et mon cou est encore tout contracturé. J'étais dans un groupe qui a presque unanimement abandonné. Certains disaient pourquoi sommes nous punis, nous n'avons rien fait de mal. A un moment, j'ai vu une fleur magnifique, j'ai constaté qu'il n'y avait personne qui regardait, nous avons passé au moins 4 heures à regarder où mettre nos pieds. Le sentier est complètement saccagé. L'ONF va surement interdire le passage l'année prochaine, les arbres ont été torturés par les raideurs déséquilibrés.

Non loin du gîte de Bélouve, nous avons été rejoints par un groupe de raideurs qui a pris un raccourci par la route, en effet, une très grande partie des sentiers longeait la route forestière et cela nous aurait fait économiser beaucoup d'énergie. Cela paraissait interminable, là j'étais dans un état mental déplorable, mon téléphone n'arrêtait pas de sonner, c'est bête mais c'est normal que les proches s'inquiètent et m'appellent mais cela me sortait de la course et chaque fois il fallait que je trouve un endroit pour m'arrêter ce qui n'était pas facile. Dans une autre vie j'en aurais voulu à la terre entière, comme je sais que tout ce qui m'arrive, c'est moi qui l'ai voulu, je ne pense qu'à une chose: »de toutes façons, cela va bien finir par s'arrêter! » Dans la journée, même si beaucoup se sont plaints lors des entrevues télévisés, Robert Chicaud a déclaré très justement qu'un traileur se doit de courir en nature, par tous les temps et si des personnes n'aiment pas la boue alors ils n'ont pas la place sur cette course. « pas faux » je ne reviendrais surement pas car la prochaine fois ce serait peut-être la chaleur ou un autre prétexte météo qui me ferait abandonner. Sincèrement, je suis un coureur et je me demande si courir dans la boue en Bretagne lors des cross me procure pas un bonheur immense alors qu'ici à la Réunion, c'est démentiel, normal c'est la diagonale des fous.

Nous avons mis 8 heures pour faire Mare à Boue - Hell Bourg c'est à dire 21km avec des portions de route, nous avons accéléré pour ne pas arriver juste pour repartir. Hell Bourg soit en anglais le bled d'enfer !

Dans la descente entre le gîte et le bourg qui était annoncé pour ¾ d'heure et j'en ai mis ½ heure de plus avec pour lièvre un Réunionnais, je me disais que je pourrais dormir un quart d'heure et repartir requinqué, j'étais épuisé et des copains de circonstance demandaient tout autour si c'était normal de ne plus avoir de jambes alors que nous n'étions mêmepas à la moitié. Fallait-il repartir, s'interrogeaient-ils. D'autres disaient qu'ils n'avaient plus de jus, ils avaient tout laissé dans la boue et ne pouvaient pas affronter la montée dans la nuit et pire la descente du bloc après le gîte du piton des neiges. Dans ma tête, « même pas mal et des dizaines de personnes me soutiennent depuis la métropole ».

Dans mon cas, arrivée à 17h22 en bas et montée vers le stade pour manger vite fait dons pas possibilité de dormir un quart d'heure. le poste fermait à 18h00, de nombreux raideurs ont abandonné là épuisés par la boue et bigrement remontés contre l'organisation et je suis parti avec un groupe pour tenter d'atteindre le gite de la Caverne Dufour (Piton des neiges) à 22h00 puis Cilaos à 0h30 soit une nuit dehors de 6h30 en grimpette (gîte à presque 2500m point culminant de la course) et descente vers Cilaos par le bloc sachant que tout était trempé.

à 1400m d'altitude j'ai réalisé que je ne serai jamais dans les temps et ne pourrai pas dormir en nature car c'était humide et en haut il ferait proche de zéro degré, j'étais trop fatigué pour passer seul plusieurs heures en montagne. Les frontales s'éloignaient dans la nuit et je me retrouvais dans le noir. Beaucoup repartaient en sens inverse alors j'ai fait pareil. J'ai mis 2h15 pour descendre 400m de dénivelée négative!

Dans la descente j'ai appelé l'organisation pour qu'il sache que j'étais hors course et ne m'attendent pas au prochain pointage. Plusieurs fois j'ai croisé des raideurs hors délai qui voulaient juste joindre Cilaos pour dormir abrité. Je suis arrivé à Hell bourg à presque 22h00. C'était la fin de ma petite galère et il n'y avait rien à manger. La navette qui ramenait les « abandons » venait de partir. Heureusement un compagnon d'infortune logeait non loin d'où dormaient les filles. Aujourd'hui Babeth me dit que j'ai maigri, dommage que je ne reste pas presque maigre pour les futures course où éventuellement j'irais plus vite, en très peu de temps, je vais me restaurer, récupérer, me reconstruire, en fait je vais me regoinfrer .

Pour conclure, il se pourrait que je sois devenu trop sage et ne veut pas me mettre en danger, je n'aurai jamais le T Shirt «Diagonale des Fous, j'ai survécu », qu'importe le bonheur est là.

En ce mois d'octobre 2011, j'ai vécu des moments forts, j'ai savouré des instants magiques.

Quand je suis passé au ravitaillement de la route du volcan, il faisait nuit et déjà c'était un bonheur prémédité, en 2009 c'était à 9h00, la course partait à minuit, cela faisait 9 h de course dont 3h le jour, la vue des nuages en dessous était belle mais m'avait coûté cher, cette année, départ à 22h, je suis passé en pleine nuit à 5h20 soit 1h40plus rapide. C'est bête mais déjà j'étais comblé, heureux « béat », les larmes et la gorge serrée étaient bien présentes. Toute la partie avant le Piton Textor n'a été que du plaisir. Le moment le plus fabuleux a été dans les virages de la montée à l'oratoire Ste Thérèse, Le soleil s'est levé sur le piton en face, dans le creux on distinguait des centaines de raideurs, sur cette partie roulante, j'en avais doublé un paquet et quand je m'arrêtais pour savourer ce moment, certains me repassaient, je leur disais que c'était beau, magnifique, je pleurais de joie. Rien que cela valait le déplacement, c'est un moment d'éternité, c'est cela qui est gravé en moi, cette couleur douce, orangée qui m'apaise, c'est le bonheur d'être sur mes jambes, de grimper où je veux et contempler une montagne au dessus d'une vallée et dans le cas de la Réunion, la montagne est au dessus de l'océan, c'est fantastique, papa n'aura jamais connu cela et j'ai une pensée pour lui. Que la vie est belle, mes amis en course ou en randonnée, c'est comme vous voulez, regardez les paysages, dans une nuit de pleine lune, les plantes et les cailloux vous font imaginer toutes sortes de chose, quand une couleur orangée d'un lever de soleil apparaît c'est magique, c'est la fin de la nuit, la naissance d'un journée, c'est l'éternel recommencement, c'était là avant nous, ce sera là des millions d'années après nous. Que notre terre est belle!

Ego

2011-10-03T16:34:00.000+02:00

Citation d' André Comte-Sponville :

« Tout Ego est frustré, toujours. Quand il n'y a plus de frustration, il n'y a plus d'Ego »

Cette citation m'a éclairé et aidé à analyser mes résultats récents sur des projets importants, certains m'ont donné une grande satisfaction, d'autres des frustrations, des désillusions et dans certains cas, je n'ai pas réellement eu de déception mais seulement de la surprise et c'est tant mieux. Clin d'oeil à kung fu panda: « demain est un mystère, aujourd'hui est un cadeau c'est pourquoi on l'appelle présent ». L'entraînement n'apporte pas de certitude, heureusement une course bien préparée ou non apporte des surprises.

A chaque fois pour mes projets, il a été question d'oeuvre collective impliquant des dizaines voire des centaines de personnes et quand il s'agissait de performance sportive, cela a été une connivence entraîneur-athlète.

Quand on m'a jugé sur mes décisions sur mes positions sur la conduite d'un très très grand projet où j'ai donné énormément pendant un an, j'ai sans doute souffert de non-reconnaissance mais avec du recul, c'est bien mon Ego qui n'a pas supporté la critique surtout qu' elle était négative. Si j'étais resté sur ma conviction initiale que ce qui compte c'est donner qui me rend heureux, j'aurais sans doute retenu que tous ceux qui ont reçu le cadeau étaient heureux et reconnaissants, comme c'est ma personne qui s'est sentie attaquée par toutes les imperfections, mon Ego était frustré.

Depuis la fin de ce gros chantier, ce grand projet, la vie que j'aime est revenue au premier plan. Cet été j'ai renoué avec l'envie de courir pour moi, pour mon plaisir, mon équilibre sans référence aux autres sans vouloir être devant ou derrière, juste courir dès le lever et écouter sentir la nature et respirer profondément pour en quelque sorte méditer. Dans la journée, ma vie ressemble à de nombreuses autres, mais le midi j'ai la chance souvent d'aller au stade, je cours pendant l'échauffement des athlètes et bavarde avec mes amis entraîneurs pour savoir qui fait quoi. Souvent je me laisse encadrer par un autre entraîneur et c'est bien reposant et agréable d'entendre les consignes, comme « grandis toi, regarde loin, relâche tes épaules, griffe ... » Quelquefois, je regarde des athlètes à qui j'ai donné une séance précise et éventuellement je donne des conseils ou bien encourage. Il y a tous les niveaux sur le stade et dans mon club. Des mauvaises langues font croire que seuls les champions peuvent prendre une licence chez nous. C'est complètement stupide, pour preuve, moi-même avant d'en devenir dirigeant, j'ai bien intégré ce groupe de passionnés de course à pied, mes chronos étaient modestes, ils se sont améliorés et ils resteront à jamais modestes. En tant qu'entraîneur, mon Ego a pu mettre en avant mon expertise et plus j'entraîne plus j'ai des résultats et plus je sais que je ne suis que pour très peu de chose dans la performance. Pourrais-je prétentieusement faire une analogie avec les « accoucheurs », c'est à dire affirmer que les coureurs ont en eux même la connaissance et que je ne suis là que pour les aider à accoucher ? La vérité est celle qui vous va bien et je vous laisse heureusement votre libre-arbitre.

Maintenant, il est temps de replacer l' Ego à sa place … Ailleurs.

Prenons les derniers échanges que j'ai eus. Dimanche 25 septembre, les deux garçons qui couraient au marathon de Berlin m'ont envoyé leurs résultats. Christophe et Jérôme ont chacun battu leur record personnel. Et j'ai eu droit aux : « bravo au coach charlie! ». A Berlin les conditions étaient bonnes et le record du monde a été battu par Pascal Makau en 2h03'38 .

Ce qu'il faut en retenir comme souvent dans le succès des coureurs, c'est que les conditions étaient toutes favorables, bonne préparation, bonne forme de l'athlète, bonne diététique les jours précédents, bonne gestion de course, bonne météo, pas de vent, pas trop chaud et bon mental.

Un des ingrédients n'est pas au rdv et cela ne fonctionne pas. Par exemple, il n'y a pas de confiance dans la gestion, les conseils, les réajustements du coach et cela suffit pour instiller un petit poison dans la tête du marathonien alors là oui, nous trouvons un responsable (le doute).

Nous avons fait un bilan oral avec Christophe, chrono de 2h52 en dinant ensemble et avec Jérôme en 2h49'16 (12 secondes gagnées) par téléphone puisque nous sommes dans un cas proche et dans l'autre élogné de milliers de kilomètres. Un jour il me faudra retourner chez Jérôme car Vienne est une ville que j'aime !

Nous savons que tout n'a pas été parfait et que dans les deux cas, nous pensions faire un meilleur chrono. Le marathon est une épreuve terrible car il suffit d'un moment où on se trompe d'allure et des dizaines de secondes s'envolent. C'est le cas, quand un marathonien ralentit sans s'en apercevoir en s'installant dans un confort comme dans l'autre sens quand il se sent fort et accélère et hypothèque la fin de course.

Ce dimanche 2 octobre, Alain a fait son deuxième marathon de l'année, après des conditions dures (chaleur et vent) au Mont St Michel il n'a pas eu de chance et il a eu droit à l'été indien à Lyon. Le vainqueur Rachid Ghammouni à lyon finit en 2h23'12 alors qu'il a fait 2h12'49 à Nice-Cannes en 2010. Alain s'est entraîné dur aussi, il avait l'air très bien et je le voyais approcher les 3h05. La météo n'était pas favorable ce dimanche, les organisateurs n'ont pas mis la climatisation Alain a fait 20 minutes de plus que ce que j'avais parié!

Pour se mentir un entraîneur pourrait dire, dans un cas c'est grâce à moi, dans l'autre c'est à cause de la météo.

Ce midi, avec d'autres entraîneurs du club, nous avons tenu le bureau et nous avons planifié des déplacements en groupe en car, nous avons décidé de futurs moments sympathiques comme le prochain st pol morlaix/ Taulé morlaix ou bien un marathon au printemps.

Quand je fais un raccourci, j'arrive à la conclusion que certes cela fait plaisir d'avoir des athlètes qui performent, qui quelquefois sont champions dans leur catégorie ou par équipe, mais quand nous mettons notre Ego ailleurs, nous retrouvons toujours de la joie, du bonheur de participer à des projets ensemble que ce soit pour un gars ou une fille qui va vite ou comme pour le ou la débutante qui nous a rejoint dont le seul objectif est de terminer sa première course.

Pour ceux qui ne le savent pas encore, une des qualités requises en course à pied en endurance c'est la patience, nous avons tous des exemples d'enfants qui n'étaient pas doués qui à force d'années d'entraînement avec les copains qui étaient toujours devant sont devenus des très bons coureur(e)s et aussi d'exemples de coureurs de très bon niveau régional qui venaient pour « piquer » les plans d'entraînement d'un club spécialisé marathon et qui repartaient sans avoir progressé ni dans leur pratique ni dans leur compréhension de ce que sont les rapports et la qualités de ceux-ci entre athlète et entraîneur qui sont gagnants. Attention, ne croyez pas qu'en étant plusieurs nous sommes plus forts mais quand on a plusieurs amis au service des autres cela fait beaucoup de valeurs communes et beaucoup de passion et de partage et on nous apprécie.

Avec le groupe d'entraîneurs que je côtoie et cela va au delà de mon club, en nous effaçant tout en suscitant la confiance, nous avons beaucoup de plaisir et très peu de frustrations car il reste moins d'Ego

merci Françoise, merci au marathon relais de la vie

2011-09-19T11:24:00.009+02:00

Grâce au relais marathon pour la vie, grâce aux copains et copines qui ont couru à côté de moi et grâce à Françoise qui m'a accompagné sur son vélo, j'ai terminé la semaine très très heureux.

http://www.marathondelavie.org/
allez voir et vous comprendrez pourquoi il nous arrive de courir avec le même T-shirt, sans dossard, sans chrono et toujours avec le sourire, sauf quand on est dans le dur et qu'on regarde ses pieds.

Qu'est-ce que c'est bien de se rappeler qu'on doit savourer une sortie, seul ou en groupe.

Seul, on se rappelle que c'est du bonheur que de bouger, de respirer, d'écouter le monde autour de soi, les oiseaux, le ressac si on est à côté de la mer et on peut aussi écouter son propre corps, sa respiration, les contacts avec le sol. Pour les adddicts à l'Ipod, je vous demande d'essayer de laisser la musique à la maison et écoutez autour de vous.

En groupe, ce dimanche, c'était une belle sortie sur des chemins non loin de Rennes où j'ai alterné sourires et tête des mauvais jours. Au début, c'était facile et je jouais avec des accélérations avec JeanLou et Thierry. Ensuite, j'étais suffisamment entâmé pour "méditer".

Pour Thierry, c'était beaucoup trop lent et il a accéléré pour se mettre dans une allure plus naturelle et agréable.

Jean-Lou et moi avons couru ensemble la moitié du parcours, c'est à dire à peu près un semi, Françoise à Vélo nous a rejoints à St-Jacques.

La photo d'elle a été prise par notre amie Martine sur la fin alors qu'il crachinait un tout petit peu. La plupart du temps nous avons eu une météo très agréable, du ciel bleu au début avec une température pas trop chaude.

J'ai croisé des coureurs qui ont en juin souffert sur un marathon, les organisateurs n'avaient pas mis la clim et cela avait durci la course.

Le relais marathon de 45kms environ est découpé en 4 tronçons, le troisième était en partie sur des chemins avec des passages difficiles pour le vélo et avec des petites grimpettes qui demandaient pas mal d'énergie. C'est là que j'avoue avoir eu des moments sans sourire, oui c'était dur mais quelle que soit la météo, une marathon devient dur dans la deuxième moitié ou plus tard dans le dernier tiers.

Au dernier passage de relais aux environs du 33ème ou 34ème kilomètre, toute une équipe de l'association Courir à st Grégoire dont je suis membre était là et nous avons terminé ensemble. Courir à St Grégoire comme tous les ans a doublé les "engagements" des coureurs (8 euros versés par le coureur et l'asso mettait aussi 8 euros).

Que ce soit en association ou en club, il y a toujours des coureurs qui ne se posent pas de question quand il s'agit de courir solidairement.

Mes amis courent, pour la place, pour l'équipe quand ce sont les cross, ils courent pour un chrono pour mesurer leur progression, pour le plaisir d'aller vite, pour mesurer l'efficacité de leur entraînement, ils courent pour profiter de beaux paysages en course nature, ils courent pour se dépasser dans l'ultra, ils courent pour accompagner des enfants dans les joëlettes, pour être heureux avec eux, ils courent pour donner un coup de main pour une cause qu'ils considèrent juste, cela peut être un simple tour de 5km sur le relais de nuit, encore pour ne équipe de copains, ce peut être sur plusieurs jours comme sur les ultra-trails, ils courent avec le sourire pour la photo !

Quand je suis dans le dur, je pense à des proches à qui on prescrit de la chimie en injection pour attaquer le cancer, je sais que c'est dur et je sais que c'est une sacrée bagarre et on ne doit pas penser à abandonner. Tout le corps lutte et souffre, on peut avoir la nausée, on peut penser que ça dure très et trop longtemps, on peut avoir des pensées négatives. Les amis sont là pour nous encourager.

Ce dimanche, je n'ai jamais souffert, je ne souffre pas en course, j'endure, je répète à ceux qui s'entraînent et qui courent longtemps: ce n'est que de l'endurance et cela nous fait du bien. Sur la fin, souvent on a envie d'arrêter, Moi je pense toujours et encore à ceux qui ne courent pas, ou ne courent plus. D'autres personnes ne mettent pas de dossard, se battent pour rester debout, plus tard certains re-trottineront et viendront courir le marathon relais pour la vie.

les photos sont de Françoise Gréhal et Martine Quelleuc

pause

2011-09-16T12:44:00.005+02:00

Je ne m'en lasse pas de ce chemin côtier en partant de Cancale, en passant par la pointe du Grouin, en continuant vers les nombreuses plages dont celle de l'anse Du Guesclin.

A ma dernière sortie, nous étions trois rando-traileurs, nous avions chacun notre forme du moment, nos envies, nos obligations, nos vies bien différentes mais nous avons en commun la chance de pouvoir savourer ces instants de course entrecoupés de pauses. Il y a des petites pauses pour recharger la poche à eau, il y a aussi celle où on reprend son souffle parce qu'on s'est laissé griser par une accélération débutée dans une belle descente et continuée dans des pentes, il y a aussi la pause pour sortir le pique-nique. Dans quelques semaines, je ferai une très belle rando-sportive, il y aura des pauses, je me suis interdit d'emporter un appareil photo, je me suis promis de passer les barrières horaires. Là, pas loin de l'île Du Guesclin, pas de chronomètre, pas de dossard et seulement, la beauté du site, les amis et ces oiseaux qui me rappelent des rêves où je vole, cela méritait une photo.

courir vers ou pour le bonheur

2011-08-24T21:46:00.000+02:00

Quand je cours tous les jours, je trouve cela normal, quand je ne peux car je suis blessé, ce n’est pas de la souffrance, c’est un manque, je prends le temps de non-course pour « méditer »

L’affamé : « j’ai mal au ventre d’avoir faim, ce serait un plaisir de manger un bol de riz, le bonheur, je verrais ensuite. »
L’assoiffé : « ma bouche est sèche, dans ma tête ça cogne j’ai mal, j’ai soif, ce serait tellement bien de boire de l’eau, le bonheur, pfff je souffre alors ne m’en parlez pas. »
Le sans abri en plein hiver : « mon manteau élimé ne me protège pas, Brassens racontait qu’un auvergnat lui avait chauffé le cœur avec un bon feu de bois, quand on n’a plus froid on peut peut-être espérer chercher le bonheur. »
L’insomniaque : « si j’avais une nuit correcte, je serai en forme pour chercher la sérénité. »
Le blessé : « mon corps est abîmé, je ne peux plus aller courir … »

On se pose des questions qu’on croit existentielles, il y a des désirs naturels, certains sont nécessaires et on ne peut vivre sans, d’autres sont peut-être un pas vers le bonheur.

1er aout

2011-08-01T17:33:00.004+02:00

Aujourd’hui, 1er Août, cela fait un an que papa a quitté ce monde. Maman l’a tant aimé et Maman pense sans cesse à lui. Tous deux ont fondé une très belle famille. Maman, encore hier me disait qu’elle avait eu beaucoup de bonheur d’avoir avec lui ses enfants qu’elle aime tant. Le détachement des choses matérielles est un pas vers le bonheur, c’est une idée que je partage complètement, nous ne sommes pas heureux parce que nous possédons, nous sommes heureux par ce que nous sommes, cela se résume par le bon choix entre avoir et être. Le détachement envers des personnes peut aussi être un choix pour ne pas avoir la tristesse de voir s’éloigner celui qu’on a tant aimé. La vie peut être sans haut et sans bas si l’on choisit de se détacher de tout, matériel et êtres vivants mais la vie peut aussi être comme dans le sport, il y a ceux qui pratiquent juste pour le bien être et c’est bien pour l’équilibre comme dans la devise un esprit sain dans un corps sain mais il y a aussi la compétition dans le sport. La compétition est un risque, le sportif peut tenter des stratégies et des tactiques périlleuses et cela peut passer et permettre de gagner comme cela peut aboutir à une contre-performance. Un marathonien performant voit aussi avec beaucoup de tristesse partir peu à peu ses capacités; il doit faire le deuil de sa vie d'athlète de haut niveau, s'il est sage, il accepte et peut transmettre ses connaissances et vivre sa passion de façon différente.

Ne pas faire de compétition c'est ne pas tenter de perdre.
Ne pas construire une relation durable c'est aussi un moyen de ne jamais connaître la séparation.

L’amour réciproque de Papa et Maman a été un choix, maman pleure souvent l’absence de l’amour de sa vie, l’amour apporte des joies et des peines. Maman m’a encore dit qu’elle est heureuse quand elle voit ses enfants, ses petits enfants, ses arrières petits enfants. Papa lui manque, à moi aussi, il me manque. Il n'était pas du tout sportif et maintenant quotidiennement il est avec moi dans mes footings. Je n’ai pas choisi ma famille, c’est Papa et Maman qui ont choisi de nous avoir mes frères, ma soeur et moi.
Tous les jours que je vis, je les remercie de nous avoir élevés et chéris. Maintenant je vois bien que si je me considère généreux, c’est bien parce que je donne comme Papa et Maman, ils m’ont montré qu'en donnant à sa famille puis plus largement à ses amis on ne possède pas mais on est simplement heureux.

courir comme on respire ... reflexe vital

2011-07-16T18:16:00.005+02:00

Ouvrir les yeux chaque matin, c'est bien. Boire un café, c'est ce que j'aime faire en premier. Ne pas réfléchir, juste respirer c'est un reflexe vital, ne pas commencer sa journée en examinant la liste des contraintes. L'été est là, il n'y a pas eu un seul jour où la météo m'a empêché de courir. Tous les matins, j'ai pu aller m'oxygéner, me faire plaisir. Une sortie matinale sans autre objectif que de commencer ma journée en étant bien. Douche, puis trajet puis travail, si pas de réunion alors petit tour au stade voir les copains, courir avec eux, lentement si je suis fatigué ou bien vite si j'en ai envie parce que vite c'est grisant, je veux continuer à courir pour le plaisir d'être aérien si possible ou tout du moins avoir la sensation d'aller suffisamment vite pour sentir l'air, le vent. Tout ça n'a pas d'importance mais c'est tout simplement la vie, dormir, bouger, manger, boire, rire, lire, écrire, grandir, se ratatiner et puis, se reposer, donner et recevoir, ne pas jalouser, faire du bien, ne pas subir, aider à construire, à se construire, aider à grandir, ne pas regretter ... être serein. Je cours chaque matin, je n'ai plus de chagrin, je vis. Merci à mes amis qui me témoignent leur soutien.

récupération après "mon marathon"

2011-07-02T11:46:00.001+02:00

Mes chers amis coureurs, bénévoles sur le marathon vert et marathoniens,
autant je préfère, en général voir les gens en vrai et boire des coups, refaire le monde, refaire le match ... refaire une course,
autant, après ce dimanche 26 juin, je vous demanderais svp, de ne plus me parler de ce marathon de vive voix et donner votre sentiment et vos impressions par écrit, par exemple par mail.
Si je décide de renouveler ma contribution à l'organisation, cela me donnera des axes de progrès mais en ce moment, comme tous ceux que je vois ne me parlent que de cette course et me donnent des conseils voire me font des reproches, cela me gâche tout simplement ma récupération.
Je voudrais redevenir un coureur qui va faire ses footings avec des copains sans que cela devienne à chaque fois un débriefing.
Après une semaine de boulot, même le WE j'ai l'impression de devoir toujours justifier mes décision, mes actions mes arbitrages.
Heureusement, j'ai un beau projet pour cet automne dans l'hémisphère sud ... du plaisir, du sport, de l'évasion.

séjour en Ethiopie

2011-05-20T09:32:00.004+02:00

je recense les coureurs et coureures qui sont partants pour un séjour sportif et touristique en Ethiopie. Ce serait 10 jours fin juillet à condition d'être minimum 10 pour louer un car et sillonner dans plein d'endroits, courir le matin et visiter l'après midi et même recourir le soir pour ceux qui veulent bien sûr, d'autres se contenteront de 3 ou 4 séances et certains 15 ... . Comme j'ai fait des repérages, plusieurs endroits où j'ai couru sont déjà programmés, Hawasa chez Hailé, Sululta et Entoto au dessus d'addis, cela varie entre 1700 et 3000m d'altitude avec des plateaux pour faire du rythme avec des champions Ethiopiens et des côtes pour ceux qui préparent des trails.

Envoyez moi un message si ça vous branche sérieusement. charlielehoangan à gmail point com

deux exemples de début de préparation de marathon

2011-05-01T10:04:00.003+02:00

Voici 3 semaines présentées avec entraînement à la FC et l'autre à l'allure.
Pour la FC, c'est basé sur une observation lors des séances de préparation générale et avec le test de paliers de FC de christian Delerue.
C'est pour un coureur qui veut terminer le marathon avec 3 séances par semaine avec un chrono approximatif de 4 heures. L'idéal c'est qu'il communique avec un entraîneur pour donner ses impressions sur les séances, surtout après le bloc du WE qui est assez difficile. L'entraîneur saura modifier si nécessaire la charge ou les intensités.

week end de Pâques

2011-04-23T07:30:00.002+02:00

Vendredi soir, je me suis mis dans la peau d'un fan.
J'ai attendu tranquilement devant mon téléviseur, l'émission de Stéphane Besnier le métropolitain mis en image par Emilien Bernard.
Bien qu'ayant vu quelques rushes dans l'avion de retour d'Ethiopie, j'ai encore été surpris de la beauté des images une fois montées, ensuite en tant que fan, j'ai savouré les mots d'Hailé.
Maintenant, mon objectif est de durer, si je vis jusqu'à 92 ans, je continuerais à courir.
En tous cas en ce WE de Pâques, je vais aller voyager intérieurement et qui sait, peut-être vais-je arriver à m'élever pendant quelques heures et contempler les humbles circadiens à Bréquigny. Dans quelques heures, c'est le départ du 24 heures de Rennes. Passez voir ... après avoir visionné l'émission dont le lien est ci-dessous. Bon Week End !

deux marathonniens en 2h41 et 2h42 à Paris

2011-04-18T17:09:00.005+02:00

Voici un belle illustration du fait qu'il faut toujours remettre dans son contexte une performance.

Nous allons comparer ce qui a été accompli par Olivier Le Moigne et Cédric Faucon.
Tout d'abord, partons deux marathons avant. Olivier à New-york 2009 fait 2h54 puis à Berlin 2010 2h46, Cédric à Paris 2010 fait 2h35 à Nice-Cannes 2010 2h39
Olivier a battu son record en 2h41 alors que Cédric a assuré la qualification sénior en 2h42.
Cet automne, à Taulé-Morlaix, la consigne pour thierry Collen, Olivier et Cédric c'était de se faire plaisir sur 10K, ils sont arrivés tous les 3 en 3 secondes en 34'17,34'17 et 34'20.
Cet hiver, ils n'étaient pas dans les mêmes cross, puisqu'Olivier est vétéran et Cédric Sénior.

Bien entendu, à la vue de la progression des chronos, en fin de course, la motivation étant complètement différente, le rendement ne peut pas être le même.
La performance est dépendante de la motivation. Dès le départ quelquefois c'est déjà joué parce que le coureur n'est pas content de sa préparation, Cédric a "raté" plusieurs séances. Par contre même si tous les voyants sont au vert question physique, montée de FC à cause du printemps puis stabilisation lors de l'adaptation, la météo peut déjà faire des dégâts dans la tête des coureurs. Il y a de tout, le gars qui veut absolument rester dans l'allure cible et le gars qui se cherche des excuses pour s'installer dans une allure confortable. C'est là que c'est difficile. Il faut rester concentré sur sa course, gérer les éléments, composer avec la chaleur, le vent-contre les groupes qui se font et se défont, courir seul parfois, se battre contre la lassitude. Le marathon, c'est long et c'est fatigant, c'est longuement fatigant.
Enfin, nous pouvons constater que si nous repérons des FC caractèristiques, nous avons plus de chance d'aller au bout et ramasser à la pelle ceux qui ne veulent pas intégrer les conditions météo dans leur plan de course.
Les séances d'entraînement ont été réalisées aussi bien pour l'adaptation du corps, que pour mémoriser les allures ou les fréquences cardiaques caractéristiques que pour se forger un mental de combattant. Le cross l'hiver donne un mental de guerrier, c'est comparable à de la lutte, on se bat en homme à homme. Les séances qui durent sur route ou sur piste, permettent de se préparer à lutter contre la fatigue.
Déjà, Olivier a bien mis le marathon comme seul objectif dans son calendrier de printemps. Il a couru un semi marathon, celui-ci a été choisi à 3 semaines et il a suivi les consignes: 10km pour faire une répétition générale du marathon puis les 11,1 km en lâchant les chevaux.
Ceci donne de belles informations, des FC intéressantes.

le metropolitain à propos du marathon vert

2011-04-16T16:05:00.001+02:00

courbes de FC au marathon de Paris

2011-04-12T09:26:00.004+02:00

Au surlendemain du marathon de Paris, j'ai 3 courbes intéressantes de Fréquence cardiaque.
Il y avait deux Olivier et Cédric à courir pour chercher des chronos.
J'avais tablé en cas de conditions correctes, 2h49, 2h42 et 2h32
En tenant compte de la chaleur, 2h52, 2h44 et ... peut-être abandon.
Ils m'ont fait mentir.
Ils ont fait attention à ne pas grimper dans les FC qui "tuent" c'est à dire au dessus de celles des entraînements spécifiques.
Oliv Bersot a fait 2h51, je vous met en superposition le marathon et sa dernière grosse séance, il a battu son record de 3'.
Olivier Le Moigne a aussi battu son record à Berlin il avait fait 2h46 et à Paris 2h41
Cédric a terminé et a assuré la qualification, il avait fait l'année dernière 2h35 et là il termine en 2h42.

Dès que j'ai le temps je vous mettrai les courbes de cédric et olivier LM car il n'y a qu'une minute d'écart.

vers le marathon bénévoles

2011-04-04T10:30:00.003+02:00

Souvent je rencontre des amis coureurs et organisateurs de course, il y a de tout: des trails, des 10kms, des marathons, des 15kms qui se font rares.
Nous sommes d'accord, c'est difficile mais nous aimons cela malgré les critiques négatives.
Il y en aura toujours.
Souvent nous nous disons et pensons la même chose: "si chaque coureur était bénévole sur une course cela ferait moins de râleurs"
Bon, en tous cas, les bénévoles sont difficiles à trouver mais quand ils constatent que du beau boulot c'est très gratifiant, ils boivent un coup ensemble, quelquefois, ils mangent ensemble, se racontent des histoires de courses ensemble, bref c'est encore et toujours du partage.
Il n'y a pas longtemps, mon club a eu droit à sa fête, le relais de nuit de Melesse. Bientôt ce sera le marathon vert. Des marathoniens il y en a au club, ils savent que c'est du bonheur de courir et savent qu'il faut du monde pour organiser, alors certains vont aller courir le marathon du Mont St Michel le 29 mai et ensuite le 26 juin ils seront là pour donner un coup de main.
Faites de la pub autour de vous et venez aussi participer à la fête de Cap Malo à Rennes.
Merci à Emilien Bernard de TVR pour ces 3 minutes.
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vers le marathon à - 15 semaines

2011-03-18T21:24:00.004+01:00

Comme tous les vendredis, TV Rennes 35 nous offre la chronique "vers le marathon"
Ce soir c'est le Professeur Rochcongar qui est intervewé et ensuite nous avons un focus sur Mama Ethiopia, Emebet Gebre-Ab en est la présidente cette association, je la soutiens de tout mon coeur.

Merci Emilien Bernard pour ces images et ces messages.

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vers le marathon TV Rennes 35

2011-03-12T08:01:00.001+01:00

elles sont allés à Solulta et à Entoto au dessus d'Addis Abeba

2011-03-06T08:13:00.011+01:00

Le 2 janvier, j’écrivais à propos de chaussures de course, « elles sont restées à Vung Tau ». Avec maman accompagnés de quelques uns de ses enfants et ses petits enfants, nous avons quitté physiquement papa. C’est dans ces moments forts que l’on prend un recul sur la vie qu’on a eu ensemble et celle qu’on aura séparé.

Ce voyage au Vietnam date de 6 mois, de l’été à l’hiver, c’est mentalement que j’ai été très secoué par la fatigue due à mes diverses activités professionnelles et associatives. Comme je le sous-entendais, je ne voulais plus que ce soit mon environnement qui me guide par le bout du nez, mais je voulais que mes choix soient dictés par du sens. Les voyages en avion sont parfois longs, ils procurent des moments d’introspection et engendrent de la fatigue physique.

C'est quand je suis très fatigué que je suis le plus sensible, un rien me fait pleurer.

Les décalages horaires ont aussi des incidences fortes et au moment où j’écris ces lignes, l’effet de mon dernier voyage est bien là. Déjà je me réveillais tôt le matin, depuis mon retour malgré une nuit blanche en avion, je suis décalé de deux heures et j'en profite pour écrire ce papier dans le calme.

Voici donc la transition vers mon tout récent voyage en Ethiopie.

Ces nouvelles chaussures et ce maillot verts m’ont accompagné dans le grand rift de l’est africain.
Ce cliché est une publicité pour la Marathon Vert Cap Malo Rennes parce qu’il le vaut bien !
Sans celui-ci, ce que j’ai vécu n’aurait jamais été possible.

Un peu d’histoire :

Début juin, Daniel Jeulin le président de l’association sportive organisatrice du marathon me contacte et m’invite à discuter de mon éventuelle entrée dans l’aventure. Comme de nombreuses personnes qui ne le connaissent pas, je ne vois qu’un business man. Très rapidement je m’aperçois que le projet est cohérent, qu’il est fédérateur, que le sport, le développement durable et l’humanitaire avec Mama Ethiopia donne du sens à cette future très belle histoire. Nous nous quittons une première fois en nous promettant : « nous allons faire des grandes choses ensemble ».

Quelques jours après, par téléphone, j’apprends la très bonne nouvelle, Emebet Gebré-Ab, qu’on appelle babeth ou Mama, Daniel Jeulin et Jean-Pierre Bigrel on rencontré Haile Gebre Selassié. Alors que tout le monde en France semble dire que le marathon vert raconte des histoires, Hailé donne son accord pour être le parrain et confirme qu’il sera en personne à Rennes pour le WE du 25 et 26 juin.

Les mois passent, les heures passées en réunion s’accumulent, la structuration, la répartition des tâches sont difficiles et il faut de la motivation pour travailler alors qu'on a l'impression de ne pas assez avancer.

Alors que nous sommes à plusieurs mois de l’événement nous ne sommes qu’à deux dizaines à l’organisation et nous savons qu’il faudra des centaines de bénévoles à terme, peut-être 800 voire 1000.

Il y a toujours des soucis, des doutes et Daniel paraît être celui que ses collaborateurs décrivent : « il a une idée par seconde » et toujours optimiste.

Début janvier, juste après avoir eu mon grand coup de blues qui m’a amené à décider que je ne subirai plus mais que je ferai ce que je veux faire et ce que j’ai à faire, dans une réunion avec Daniel, je lui dit que quoiqu’il arrive je veux aller en Ethiopie le plus vite possible pour « comprendre ce que je fais avec le Marathon Vert et Mama Ethiopia ».

Mon très fort sentiment est que j’ai besoin de voir là où sera l’orphelinat, j’ai besoin de voir où j’irai entraîner des coureurs, j’ai besoin de respirer l’air sur ce plateau du grand rift de l’est africain, en fait j’ai besoin de savoir si je peux aller passer du temps parmi les Ethiopiens et peut-être ai-je besoin de savoir si je vais avoir du plaisir à vivre parmi eux quelques semaines par an.

Daniel est formidable, il s’engage dans des projets où il n’a pas toutes les compétences, toutes les connaissances sur le, mais comme il y croit, il fonce et provoque la chance, pour cela, il rencontre et cherche à rencontrer toujours plus de monde et quand il croit qu’il a trouvé une personne qui a non seulement les qualités mais aussi les valeurs, il écoute, il implique la personne et « booste » l’aventure.

Chez certains businessmen, c’est l’argent c’est la puissance financière qui donne le pouvoir.
Encore faut-il examiner quel pouvoir cela donne.

Il y a le pouvoir d’acheter.

Peut-on acheter la sagesse, peut-on acheter le respect, peut-on tirer des larmes sincères ?

Arrêtons là, ces lieux communs et revenons à ce que j’ai vécu grâce à Daniel qui a choisi de m’écouter et de m’emmener en Ethiopie.

Nous étions donc un groupe à prendre l’avion ensemble à Roissy le dimanche 27 février.
Daniel, Babeth, deux membres de TV Rennes 35, Stéphane Besnier directeur et journaliste, Emilien Bernard journaliste et cameraman et moi. Depuis Rennes nous avons apporté des valises quasiment vides car à l’aéroport nous les avons remplies de cadeaux collectés par Mama Ethiopia, cela fait un bon quintal.

L’avion nous a emmenés à Addis Abeba en 7 heures. A l’arrivée, nous avons réglé nos montres avec 2 heures de plus par rapport à Paris.

Sachez qu’Addis est à 2300m d’altitude, cela me rappelle que lors de la course du Canigou, j’avais vécu un moment très difficile, le départ est à Vernet à 600m, arrivé sur le plateau à 2200m j’étais asphyxié et avait du mal à mettre un pied devant l’autre, le pic culmine à 2800m et c’est en étant à côté du drapeau catalan que j’avais recouvert le sourire, donc j'appréhende d'être si haut.

Nous avons passé une journée à Addis pas spécialement passionnante, je retiendrais que Stéphane a eu des moments difficiles à cause de la montée d’escaliers plusieurs fois dans des batiments administratifs alors que l’oxygène manque et que ses genoux sont douloureux de façon chronique (c’est un ancien footballeur).

Quand même, au moment où le soleil se couchait, nous sommes allés voir des coureurs à Djalmeda où une semaine avant avait lieu le championnat d’Ethiopie de cross. C’est un endroit que j’avais déjà vu en image dans un magazine de course à pied qui aime le cross qui aime l’Ethiopie.

Un jeune coureur, quand je lui ai demandé combien de fois il s’entraînait par semaine, m’a répondu 3 fois. En anglais : « training 3 times a week » Je l’ai fait répéter en disant non pas par jour mais par semaine. Et c’est bien ça qu’il a répété : « 3 times a week ».

Avec quelques jours de recul et après avoir discuté et surtout écouté Hailé, j’ai compris une chose essentielle dans leur vision de notre sport.

C’est plus facile en anglais : « training and running » plus tard vous écouterez l’interview d’Haile et il y aura en plus la différence entre « compete and run »

Les coureurs Ethiopiens que j’ai côtoyés ne parlent de training que pour les séances dures, celles où ils se font mal.

« train hard, compete easier »
s’entraîner dur pour une compétition plus facile.

Le soir nous avons dîné d’une injeera dans une salle où se produisait un groupe avec musiciens et danseurs folkloriques. Moment bien sympathique mais il ne fallait pas traîner pour aller dormir et recouvrer un peu du sommeil perdu dans l'avion.

La nuit fût courte, nous avions rendez vous avec les coureurs pour aller à l’entraînement. C'est Edith une fille de Babeth qui a usé et abusé de son téléphone pour inviter les coureurs.
Dans les pays chauds, il faut s’entraîner avant le lever du soleil, là comme nous sommes allés sur un haut plateau appelé Solulta, l’altitude fait que la température est agréable.
Réveillé à 5 heures, je me demande si je vais réussir à tenir le coup à 2800m.

La car ramasse à plusieurs endroits des gars et quelques filles. Ils et elles sont très timides et pour engager la discussion, je demande s’ils font des 10K, leurs chronos, certains ne font pas de route et ne font que les cross, il y a quand même des survêtements Ethiopia ce qui veut dire qu’il font partie de l’équipe nationale.
Pour les marathoniens, j’apprends qu’ils font 3 semis et 2 marathons par an. Leurs chronos sont très très bons.

Quand nous démarrons la séance, le soleil est levé et tous gardent leur survêtement, je suis le seul à être en shorty et avec une veste de running.

L’entraînement sur le plateau les endurcit, je confirme que le manque d’oxygène rend difficile l’entraînement.
Avant la fin de l’échauffement je suis bien chaud, j’abandonne la veste et je fais les accélérations avec eux.
C’est du grand délire, ce qui est une accélération souple pour eux ressemble à du sprint pour moi c'est à dire plus de 20km/h.
Suivent des éducatifs des montées de genoux par exemples et aussi des mouvements de bras que je ne pratique pas en running seulement en judo.
Ils font quelques étirements, adducteurs, quadris, mollets, ischios et plusieurs groupes de coureurs se constituent, il y aura des parcours différents dans le cœur de séance.
Comme je ne veux et ne peux pas suivre les groupes en nature, je décide de faire la séance sur la route, c’est simple, ils se mettent à une borne kilomètrique et font 15 bornes … à fond.
Ma stratégie est simple, le temps qu’ils enlèvent leur survêtement, qu’ils donnent les consignes, qu’ils indiquent où ils remonteront dans le car, je pars et j’aurai donc plusieurs minutes d’avance.
Voilà pourquoi je fais du bitûme alors que j’aurais pu faire ma séance en nature … et me perdre.

C’est sympathique car je croise d’autres coureurs toujours souriants et des enfants qui disent bonjour.

La route comporte des faux-plats voire des côtes et des descentes alors je comprends que le parcours du marathon vert sera « facile » pour eux. Nous sommes à 2800m d’altitude alors que Cap Malo est à 98m, l’arrivée à Rennes est à 27m.
A un moment, quelques coureurs me doublent ainsi que le car dans lequel Emilien filme, Stéphane et Daniel prennent des photos et m’encouragent, pendant quelques dizaines de mètres je me mets au même train qu’un fille et travaille ma foulée, c’est euphorisant

L’air de rien je fais une séance d’une heure et demi.

Je rejoins un groupe qui n’a fait que 10km et nous pouvons discuter c’est toujours un plaisir de parler entraînement, parcours, courses, jeunesse, inexpérience pays visités.

Le car revient et nous récupérons un à un les différents groupes à divers endroits.
Nous n’avons pas le temps de retourner à l’hotel car babeth a rendez vous avec Hailé.
Nous prenons un petit déjeuner dans un café « la parisienne », alors que je décide d’aller à la douche, un téléphone sonne, on nous avertit qu’Haile descends nous dire bonjour.
C’est un grand honneur pour moi de lui serrer la main et de constater qu’il est toujours aussi souriant, il s’installe à côté de nous, Daniel me demande de me tenir juste à côté de lui pour que je puisse tenir la conversation en anglais.

Oui, c’est avec beaucoup de plaisir que je lui raconte que j’étais à Berlin quand il a battu la deuxième fois le record du monde, j’ai parlé de mes amis de la JA Melesse qui ont fait un tir groupé : Franki en 2h36, Laurent en 2h37 et Karim en 2h38. Il me demande ce que j’ai fait, alors timidement je lui dit que j’étais très très loin derrière et il me dit « only two hours ».
Pour me trouver des excuses, je lui confie que je suis agé, il me dit « vétéran » et je mets en avant les superbes coureurs de mon club qui ont cinquante ans et qui courent toujours autour de 2h30. Je pense bien entendu à André alias Dédé Sicot et Patrick Helleux qui ont déjà claqué respectivement 2h20 et 2h21. Haile me montre que ça lui fait plaisir car cela lui laisse des années « à performer ».
Sincèrement, quand je parle de course à pied, je préfère de loin parler des autres plutôt que de mes propres chronos qui ne veulent rien dire et c’est là que mon club la JA Melesse est une fierté.

Quand Haile va venir à Rennes, je serai fier de lui présenter les coureurs et aussi celui qui m’a permis d’être ce que je suis un entraîneur, c’est Christian Delerue, le président d’honneur de la JA Melesse qui a construit ce club et qui a montré la voie à beaucoups de coureurs et entraîneurs.

Quand on y réfléchit bien, toutes ces heures que j’ai données au club, à mes athlètes, toute cette énergie que je donne bénévolement se sont en quelque sorte transformées en ce bonheur que j’ai vécu tout récemment.

Un jeune coureur éthiopien, un jeune coureur breton ne court pas pour être champion du monde, il court parce qu’il aime ça. Un coureur plus agé qui ne performe pas spécialement ou qui ne peut plus être compétitif devient entraîneur pas par contrainte pas pour avoir un poulain qui deviendra champion mais seulement parce qu’il aime partager, transmettre, faire progresser, progresser lui-même.

Je suis devenu entraîneur, je suis devenu président de club, cela m’a mis en difficulté parce qu’il faut trouver un équilibre entre vie familiale, vie professionnelle, vie de dirigeant, vie d’entraîneur et vie de « runner ».

Running and compete, Haile a dit qu’il devra un jour arrêter la compétition, il ne faut pas confondre Running et Compete, il continuera toujours le running comme un gars de 92 ans qu’il connaît.
Le message est grand : « running c’est naturel c’est la vie, compete c’est autre chose, ça a un temps, un jour ses records seront tous battus »

Je reçois beaucoup de messages d’amis, il me disent que je mérite le bonheur d’avoir parlé et couru avec Hailé. C’est grâce à ce que j’ai fait, grâce à mon implication dans la course à pied, grâce à ce que j’ai donné que j’ai en retour la confiance de ceux qui me connaissent et la sympathie de personnes qui découvrent au fur et à mesure que nous avançons dans l’aventure quel être humain il y a caché chez un dirigeant, un organisateur, un coureur, un champion, un business man, un journaliste, une Mama.

Merci Daniel, Merci Haile, Merci Babeth, Merci à tous ceux qui m’ont offert ces moments inoubliables.

Une matinée peu ordinaire à Addis Abeba

2011-03-04T19:12:00.004+01:00

5h45 emebet Gebre et charlie prêts pour aller courir , le soleil s'est levé et les coureurs ont fini leur échauffement, certains s'élancent sur le bitûme pour faire du train avec des bornes kilomètriques pour se repérer. Le car nous sert à la fois de véhicule pour aller d'Addis à 2300m d'altitude jusqu'à Solulta à 2800m un des lieux d'entraînements et aussi de studio pour la télévision. S'entraîner dur avec moins d'oxygène pour faire ds marathons en pensant que c'est plus facile ...

Déjeuner en Ville avec passage éclair d'Hailé !!! deux jours après Hailé fait une déclaration dans notre car-studio !

la page est tournée 24' -> 24h -> 48h et plus

2011-02-22T16:56:00.008+01:00

Voilà, ce dimanche à Melesse, c'était le cross pompiers. Cela a permis à quelques copains du club qui sont pompiers de s'entraîner en vue du championnat de France à Marmande.

Pour ma part, ça a été un immense plaisir de rechausser les pointes. La veille, le samedi, à l'entraînement ça glissait beaucoup sur la pelouse et il y avait des flaques d'eau. Dimanche matin j'ai mis du 18 et du 15, mais arrivé sur place, j'ai fait une reconnaissance et j'ai décidé de raccourcir et d'opter pour du 12. En fait ça allait très bien.

Pour me faire plaisir je suis parti au carton et quand j'ai vu que j'étais au même niveau que jean-pierre Vaugon un très bon crossman V2, j'ai ralenti, malgré cela j'étais déjà très haut en pulses. Au bout de seulement 1'45 j'étais à FC 170, en appliquant la règle 220 - l'age, mon max est de 168. Après 3'15 j'étais à FC 176, la fameuse règle doit s'appliquer à des crosmen sur console WII. Ensuite j'ai continué à maintenir mon effort et j'avais une respiration très très forte, ça ramonait dur et je me suis vu osciller entre la FC 176 et 180 tout le temps. Voilà, mon dernier cross de la saison est passé, j'ai eu beaucoup de plaisir à être à fond cela a duré 24 minutes.

Pour l'anecdote, Jean-pierre Vaugon a gagné en V2 et christian Delerue bien que V3 m'a enrhumé dans le dernier tour. bravo à eux et aussi à mon neveu luc jamin qui gagne en junior.

Déjà d'autres copains du club, bien qu'invités ont préféré aller courir un 10km sur route. en quelques dizaines de minutes. Il ne reste plus que Thierry comme crossman qui va courir à la finale du championnat de France à Paray Le Monial dimanche qui vient.

Pratiquement tout le monde est tourné vers la route et comme le club est truffé de marathoniens, les préparations ont démarré pour Paris, d'autres vont s'aligner à Sénart, d'autres au Mont st Michel, il y en a même qui vont courir à domicile, au marathon vert Cap Malo Rennes.

Il paraît que quelques Ethiopiens vont courir très très vite, pour briller devant Haïlé Gebresselassié, en tous cas en plus de 2 heures quand même. Bien que j'ai quelques marathons, à mon agenda, ce ne sera pas avec des objectifs chrono, je vais me faire plaisir avec des enfants en joëlettes, cela va me faire des sorties longues de préparation. Mon année est définitivement programmée pour de l'ultra. C'est dingue de penser que je vais aligner des milliers de kms à allure lente à des FC souvent autour de 135 pulses. De temps en temps, je vais quand même faire de la VMA sinon, je ne serai plus un diesel mais une brouette.

La page est tournée pour mes athlètes et pour moi même, plus de départ au carton, plus de FC de folie; mais quand même, pourquoi pas un peu de 30-30, des 200, des 500, des 600, à l'entraînement et quelques 10kms pour s'arracher, en tous cas pour faire tourner le moteur à haut régime un peu ....

ci-dessous, bien qu'en descente j'étais limite asphyxié, j'ouvrais grand la bouche pour capter un maximum d'air.

thierry un crossman heureux au Pré France

2011-02-16T07:24:00.002+01:00

Mon ami thierry est allé à la demi-finale du championnat de France de cross, cela s'appelle quelquefois le pré france et autrefois les inters car c'est la rencontre entre plusieurs régions d'athlétisme.
La Bretagne, la Haute Normandie et la basse Normandie se rencontraient à Graignes.
Côté qualification, en sénior et en vétéran Homme, par équipe il faut arriver dans les 5 premières, en individuel c'est très difficile car il faut être parmi les 30 premiers qui ne sont pas qualifiés équipe.
Autant dire que les places sont chères et c'est pourquoi c'est toujours très motivant de courir les cross et de viser le France quand on n'est pas un champion.
Les champions eux, assurent leur qualif, c'est à dire qu'ils se placent dans les premiers s'ils ne sont pas en équipe et puis visent le podium voire le titre en finale.

Thierry m'a envoyé un message bien sympathique suite à sa course de dimanche, le voici:

salut Charlie,

ci joint mes courbes de la semaine passée.

Je n'ai fait que des footings car je ne me sentais pas trop en méga forme depuis la grosse séance du WE dernier.

J'ai commencé à me sentir mieux samedi matin mais avec une petite peur au ventre qui montait tout doucement.

Quel accueil samedi soir chez nos amis normands de la JA Melesse !!! La soirée s'est déroulée dans un petit restaurant avec des pâtes et pizza pour tous, des profiteroles au chocolat pour certains et de l'eau pour d'autres.

Dimanche matin, toute l'équipe des vétérans de la JA melesse s'est retrouvée avec joie, JD, Laurent, Dédé, RV et Michel.

Après une très bonne nuit chez nos amis de la Normandie, c'est avec la boule au ventre que nous avons découvert le parcours du cross de Graignes.

Laurent, en fin connaisseur nous a fait une reconnaissance d'enfer : Un très bon parcours, un peu humide et gras par endroit, du sable compact, de l'herbe , des chemins, du devers, un long faut plat montant, une belle bosse et un paquet de virages. C'est simple à retenir : 2 petites, 2 moyennes, 2 grandes !

Le public a répondu présent , le cadre est extra et nous avons même la vidéo en direct. Cependant, la météo est KK, une petite pluie s'est invitée, la température avoisine les 3°C et il faut compter avec de belles rafales de vent.

J'ai la gniac et je me prépare à refaire une belle course, bien gérée, du début à la fin. pan ! je pars très vite comme à Quintin, peut-être dans les 20 premiers. Laurent est devant, en tête sur 50 m , j'ai du mal à le suivre. Je lève le pied après environ 200 mètres de course folle et de bagarre aux coudes à coudes. Dès la fin de la 1ère petite boucle, le peloton commence à s'étirer enfin et nous retrouvons un peu d'aise sur ce parcours pas très large. La 2ème petite boucle est vite avalée mais purée certaines portions commencent déjà à se détériorer sévère, ça colle ou ça dérape à point !

J'ai rejoint Laurent, nous attaquons maintenant 2 moyennes boucles, on est classé dans les 35ème. Manu Cerisel nous a également rejoint ainsi que Pascal Boussaud qui filera 30 mètres devant d'un seul coup d'un seul ! Dans la 2ème moyenne boucle, je relance et je prend la relève de Laurent. C'est risqué mais c'est maintenant qu'il faut envoyer car ça revient dur de derrière, les places filent. Au dire des spectateurs, on est classé 45.

Les encouragements sont nombreux. Les copains de la manche se sont placés un peu partout sur le parcours, j'entends et reconnais également un copain de l'ADN, des voisins d'Acigné. ça fait chaud au coeur d'entendre hurler le nom de Melesse, surtout qu'à cet instant, avant d'attaquer les 2 dernières grandes boucles, le mental va coincer un peu. Je me sens ralentir, coincer, baisser les armes, je paye mon départ trop rapide. Un spectateur me hurle de relever la tête et mes genoux, je ne sais pas même qui c'est . Bruno tu es là ? Mes genoux ? impossible, mais ma tête penchée vers l'avant à chercher des crevettes , là le gars n'a pas tort. Il ne me faut pas grand chose pour retrouver la gniac, d'autant plus la grande boucle est assez roulante. Je me relance et je me régale presque; de 50ème, je repasse 46. Maintenant, il faut tenir mon rang. On attaque enfin la dernière partie du cross, une 2ème grande boucle. J'entend mes potes, Sullivan, Julien et son amie qui n'ont pratiquement plus de voix à tant crier pour nous encourager. Plus loin , Alain Pubert, en grand coach court carrément à mes côtés pour me donner les ultimes encouragements avant ce dernier 800 m de folie. Reste 600 m , je me fais prendre une place; plus loin, je la reprend mais pas longtemps.

300 mètres avant l'arrivée, c'est quasi le carton pour moi, le dernier long faux plat montant m'a achevé. Mais bon sang, la qualification va peut être se jouer la maintenant. Je ne sais pas comment je peux relancer encore, je ne sais pas. Mais ça repart, 200 m , 100 m et je passe cette ligne en ayant gardé ma 47ème place. Je suis sonné, comme jamais, il me faut bien 1' pour retrouver mon calme et mes esprits.

Décidément, j'aime le cross country et encore plus avec mon club de la ja melesse.

La cerise sur le gâteau, c'est que j'ai la permission de Murielle d'aller au France. La logistique est en cours d'étude ....

A+ Charlie, et merci pour tout .

thierry un crossman heureux

2011-02-03T08:09:00.003+01:00

Arriver 48ème au championnat de Bretagne de Cross, pour n'importe qui cela ne veut rien dire. Pour un Breton présent à Quintin le 30 janvier 2011, c'est déjà plus concret car le spectacle était magnifique, le soleil perçait de temps en temps, en hauteur le vent était glacial mais la perspective très belle.
Thierry Collet a gagné la course des vétérans, c'est le double champion car il avait gagné l'année dernière.
Thierry Collen n'a pas fait exprès d'avoir un prénom et un nom très proche du champion, il est arrivé derrière mais comme vous le verrez dans le message qu'il m'a adressé il a passé un très bon moment.
Pour les crossmen bretons, c'était notre "championnat du monde"

thierry a écrit:

que du bonheur cette journée !! purée, on peut être fier de nous tous car de réunir autant de copains au régional et même des copains qui ne courent pas, c'est super !

comme au départemental 3 semaines auparavant, j'ai adoré même si celui ci était bien moins plat ! J'ai pris un très bon départ, je l'avais bien bossé et c'est passé ! il faut dire que côté départ, je commence à être habitué avec Dédé et Lolo qui s'en donne à coeur joie. purée, je pensais pas que cela me procurerai autant de plaisir de côtoyer quelques secondes la tête de course.

après j'ai rapidement levé le pied pour trouver mon allure et me préparer à rentrer dans le match. tout a été très vite. la moyenne boucle est passée nickel, rien à dire, c'est costaud quand ça monte mais derrière, ça descend et il faut lâcher les gaz. la 1ère grande boucle est encore plus corsé, d'ailleurs, j'ai du mal à tenir mon rang; mais je m'accroche. Lolo est repassé devant moi, mais dans les montées, il n'est pas à son aise. J'essaye de ne pas trop le lâcher même si je me dis que je suis fou. Dans la 2ème GB, je finis par prendre le risque de le dépasser dans la 1ère patate. J'y crois bon sang, on va faire un bon truc, c'est à mon tour de l'aider. et je relance comme un dingue. Côté place, c'est le Yoyo à grande vitesse, je passe des gars , d'autres me repassent. rien à voir avec le départemental. Je n'arrive pas à garder ma place si durement gagnée et personne ne veut se faire doubler aujourd'hui. C'est déjà la dernière boucle, je sais que j'ai repris malgré tout quelques places, je dois être 45 ou 46 au dire des spectateurs. Malgré tout, je sens que je n'ai pas le jus pour continuer à en gratter, j'ai tout juste ce qu'il faut pour essayer de garder ma place. Dans la dernière patate, je coince mais le mental tient le coup, je suis toujours dans l'axe côté foulée, gestuelle et merde, c'est presque la fin. Encore un effort, j'arrive sur le plateau de départ, il reste juste quelques virages et c'est la longue descente vers l'arrivée.

Incroyable, je me refais presque la cerise (faut le dire vite) et j'allonge la foulée. Mais encore une fois , je reprend 2 gars et 3 ou 4 autres me reprennent , arrrr.

Je ne sais plus, mais je vise le top 50. Il est temps d'en finir, une 1ère légère crampe me titille le mollet droit, puis une 2ème. Je voudrais mesurer ma vitesse dans cette fin descente !!!! Dernière ligne droite, le finish est à bloc, pas dans le même état physique que le départ mais avec le même mental.

purée , j'adore le cross. merci coach pour la prépa que tu NOUS a concocté et merci à tous les copains pour tous les encouragements.

Toujours un enfant

2011-01-28T07:28:00.005+01:00

Maman entourée de sa fille et de ses six garçons.
en dessous, encore moi.
Aujourd'hui je fête mon anniversaire mon age c'est la moitié de la mobylette culte de mes copains ado.
indice c'est aussi une voiture.
C'est actuellement difficile de me ménager des temps de réflexion, d'où mon absence sur ce blog, il y a le travail, le club, ses entraîneurs et ses athlètes, le marathon vert, mon envie de faire plus de sport pour mon équilibre, je ne fais du judo qu'une fois max par semaine et je cours 4 à 5 fois, surtout des footings et j'encadre le samedi à Melesse.

Maman va repartir au Vietnam, cela me fait penser que j'aime les voyages.

Même un petit footing, le matin, avant d'aller travailler c'est déjà un voyage, le long du canal entre Rennes et St Grégoire. En ce moment il fait noir et c'est bien de trottiner de m'oxygéner et d'avoir une pensée ...

Je suis toujours un enfant.

elles sont restées à Vung Tau

2011-01-02T12:42:00.003+01:00

Ces chaussures étaient fatiguées, elles ont parcouru pas mal de bornes en Bretagne, elles ont même fait deux 100km, elles ont fait un dernier petit tour à Vung Tau anciennement appelé Cap St Jacques.
Elles sont restées là bas, une partie de moi y est aussi restée.

Cette année 2010 m'a offert beaucoup de bonheur, 2010 a été un tournant dans ma vie. 2011 sera bien sûr différente.

De nouvelles chaussures vont m'accompagner sur les routes de Bretagne, les chemins en France métropolitaine et peut-être même dans d'autres départements d'outre-mer voire à l'étranger, pourquoi pas en Afrique de l'Est du côté de chez Haïlé.

En 2011, continuez à aller vers les autres, si vous pouvez courez, si vous le voulez courez avec ...

Faîtes leur plaisir, faîtes vous plaisir.

Le temps est passé si vite dans ce TGV

2010-12-18T18:01:00.006+01:00

C’est devenu une habitude, lors d’un voyage, alors que le temps semble s’allonger ou bien que l’esprit se met à vagabonder, là je suis dans le TGV, je me mets à écrire.

Le TGV a du bon (en plus deux heures pour moi! )

Lors du WE du 25 et 26 juin, il devrait y avoir pas mal de marathoniens à l’emprunter car l’organisation du marathon Vert Cap Malo Rennes va tout mettre en œuvre pour que les coureurs pensent « vert ».
Le covoiturage est aussi très bien, mais moins bien pour que je puisse écrire.

Flash Back :
Vendredi 10 décembre, je suis à Toulouse pour mon travail, pas de stress particulier, cela se passe bien et je rentre sur Rennes sans encombre à 18h00 content d’être à la maison pas comme certaines fois où la liaison était annulée ou bien pour cause de surbooking, il me fallait prendre la dernière rotation de 22h. Les vols si courts ne me permettent pas d’écrire.

Samedi 11, j’ai animé une belle séance d’entraînement à Melesse avec les clubs voisins de La Mézière et Guipel. Il y avait beaucoup de monde alors nous avons fait plusieurs groupes. Je remercie les entraîneurs d’être venus pour encadrer. Bruno a pris le groupe adulte, Patricia et Jean-Yves de La Mézière m’ont aidé pour les nombreux enfants, eveil athlétique à Cadets.

Vers 11h30, nous nous sommes retrouvés à boire un coup ensuite avec mon noyau dur, mes copains avec qui j’ai passé le WE au marathon de La Rochelle deux semaines auparavant JeanLou, Patrice, Jilali et Bruno non rochelais mais en guest star.

Après cela, direction Nantes, mon fiston Julien y habite et il a rejoint un groupe de musique, il écrit les textes, il chante. Ce samedi soir, son groupe s’est produit lors de la clôture d’un festival. Cela n’a duré que le temps d’un morceau mais cela montre bien le potentiel du groupe. Avec Babeth et Pierre notre autre garçon, nous avons squatté chez le fiston et sommes rentrés sur Rennes le dimanche midi. C’était très sympathique.

Dimanche après-midi, au cross de Rennes Métropole, (photo d' Yves Mainguy sur son site)j’ai couru, les bons m’ont mis un tour, je suis arrivé dans les derniers et j’étais content car mon club était le plus représenté, plus d’un crossman sur dix. L’ambiance était très sympathique avec gateaux, thé, café, vin chaud, mais pourtant pas ce que cela va être au championnat départemental, où cela va être le grand rassemblement du club du début de l’année, nous serons plusieurs dizaines, c’est certain. voir le blog du club
Après un bon WE, Ce dimanche soir, je prenais le TGV pour Paris.

L’éloignement « forcé » m’est désagréable, à cause d’un déplacement professionnel, je suis obligé de quitter ma famille et je ne suis pas bien surtout quand c’est le dimanche soir. Puis, le Lundi, mes habitudes de « célibataire » nomade reviennent, je m’adapte, je prends philosophiquement cette obligation qui est « alimentaire » et j’en profite pour rencontrer des amis.

Cette semaine est passée en un éclair. Les journées étaient à cent à l’heure, le travail était prenant, mon esprit en ébullition en permanence, j’étais sollicité avec un haut niveau de technicité, il fallait le maximum de ma concentration pour résoudre les problèmes.

Le soir, j’étais fatigué, fracassé; à la sortie du travail, un collègue ami me proposait d’aller boire un coup. Nous ne refaisons plus le monde, c’est ce que je faisais à l’époque où nous étions à la fac, il y a trente ans. Nous constatons que nous avons eu des chemins différents et nous nous croisons quand même pas mal ces dernières années.

Deux soirs, j’ai rencontré des amis, une m’a laissé un message qui m’a fait plaisir et qui m’a donné envie d’écrire ce papier. Nous nous sommes rencontrés dans un lieu pas sympathique mais qu’importe ! ce sont les amis autour de la table qui ont rendu la soirée très agréable, les convives où qu’ils soient, sont sympathiques.
Le message qu’elle m’a envoyé est : « toujours aussi facile de parler avec toi. Dommage que ce soit devenu rare ».
Vous comprenez ce que je recherche le plus souvent possible, je veux prendre le temps d’échanger avec les gens que j’apprécie et c’est en général réciproque. Quand il y a des moments de cafard de blues de tristesse, faisons l’effort d’aller vers l’autre, quand je suis fort même juste un tout petit peu fort, je donne ce que je peux en messages positifs , je tends la main pour que l’autre s’accroche et commence sa remontée. Quelquefois, je ne suis même pas fort du tout, c’est plutôt le contraire et c’est juste en se racontant nos vies en mettant en évidence des motifs de satisfaction comme la fierté de ce que deviennent nos enfants, comment ils se construisent avec notre support que je m’aperçois que la vie m’a gâté.

Punaise, la semaine qui vient, j’ai du travail, ras la cafetière, des réunions pour ma boîte, pour le marathon, des rendez-vous de business, des courses à faire en vue de … Noël en famille, parce que je l’ai voulu ! Maman sera là, Papa est dans nos pensées.

Mon message, en cette période où c’est difficile d’aller s’entraîner car c’est bien l’hiver :
Athlètes vous avez l’entraîneur que vous méritez, entraîneurs c’est vous qui avez le choix de vos athlètes. Il n’y a jamais de hasard, nous méritons nos relations, nos amis, nos enfants , ceux qu’on aime et qui nous aiment ou bien ceux qui sont indifférents voire méprisants.

De mon côté, malgré tout le boulot pro ou bénévole, même si je n'ai pas couru une seule fois cette semaine, qu'est-ce que je suis bien!

benoît au marathon de La Rochelle

2010-11-30T14:57:00.002+01:00

Voici ce que m'a envoyé benoît Blanchard :
la courbe de FC de son marathon et son récit, c'est quand même bien sympathique de revenir de La Rochelle avec une très belle réussite sportive.

Récit:
Cette fois-ci, c’est la bonne : la préparation s’est déroulée sans le moindre accroc, tous les signaux sont au vert, même la météo annoncée pas terrible ne m’inquiète pas. Tant qu’il n’y a pas de vent et pas trop de pluie c’est OK. Le froid, je m’en accommoderai.
Voilà, le mental est au top, y’a plus qu’à… Pour ce marathon de la Rochelle, j’aurai le privilège d’avoir à mes côtés mon pote Manu, spécialiste de tennis de table avant tout, mais que j’ai convaincu il y a maintenant plus de 2 ans d’essayer de courir un marathon. C’était au Mont Saint Michel en 2008, avant la course, il avait décrété qu’il le faisait pour ne pas mourir idiot, mais qu’il n’en ferait qu’un. Il prenait dimanche son 6ème départ de marathon, après un échec 6 semaines auparavant à Vannes, terminé en 2h54’ après être parti sur des bases inférieures à 2h40’… Pas mal pour un pongiste !
Nous rentrons dans le sas moins de 10 minutes avant le départ, nous pensons être bien placés. A l’arrêt, ma FC reste sage, aux alentours de 90, c’est correct compte tenu du contexte. Le départ est donné, finalement nous ne sommes pas si bien placés que ça (tout est relatif, bien sûr…) puisque nous mettrons 20 secondes à franchir la ligne de départ, et encore quelques secondes de plus avant de courir… et encore quelques minutes de plus avant de courir à notre rythme. Quelle densité devant ! Allez, c’est parti, on y est. 1er km : 4’12’’. 20 secondes de perdues d’entrée. Et le cardio qui s’affole, mais ça, c’était prévu, donc pas de panique. Je sais qu’il faudra peut-être un quart d’heure avant que mon bracelet magique ne daigne me donner des données de FC réalistes. Pour le moment, on gère prudemment, le cardio indique 190 pulses/mn… La densité reste très forte, nous sommes pour le moment toujours derrière le ballon des 3 heures, je sais qu’il faut absolument se dégager de cette zone, beaucoup de coureurs visant cette marque au départ. 3’58’’ au 2ème km, toujours pas moyen de courir droit. On arrive au 5ème km, j’ai enfin des données fiables pour la FC : je suis à 161. C’est bien, cela aurait pu être mieux. Cela correspond à mes sensations du matin : je suis dans un bon jour, mais pas dans un grand jour. Je ne suis pas en promenade, j’avance bien, mais je n’ai pas l’impression d’être en roue libre comme c’était le cas le jour de la dernière séance d’allure spé. Bon, les kms commencent à défiler : 3’50’’ par ci 3’58’’ par là… Je regarde le cardio, mais je regarde aussi Manu. On n’échange presque pas, mais on est en permanence en train de s’assurer que l’autre est bien là. La répétition de l’allure cible à l’entraînement me donne une certaine liberté vis-à-vis du cardio : je ne le consulte pas souvent, je sais que je suis dans le tempo. Je lappe tous les kms, mais je ne regarde pas mon temps global : durant toute la course, je n’aurai pour information chronométrique que le temps du dernier km effectué, ainsi que les estimations de temps d’arrivée données par les bénévoles à certains points du parcours.
Le premier ravito me rappelle qu’il fait froid, et qu’il va falloir s’hydrater avec précaution, si je souhaite éviter les nœuds à l’estomac : l’eau est glacée. La constante, c’est que les temps au km sont stables, entre 3’51’’ et 3’58’’ selon le relief, mais que les sensations ne sont pas formidables. Je suis bien pour le moment, mais j’ai l’impression d’avoir déjà des sensations de 25ème km. Près à basculer dans le dur. Pourtant la FC reste sage (entre 161 et 163, parfois 166 quand je ne relâche pas suffisamment dans une portion ascendante un peu longue ou que Manu embraye, et que je ne veux pas le lâcher), mais je suis en état d’alerte maximale. Pour le moment, ça va, nous rattrapons Anthony Davourie de la JA, ainsi qu’un bon petit groupe peu avant le 15ème km. Quelques mots avec Anthony : nous nous sommes fixé tous les deux 2h45’, mais nous sommes d’accord pour dire que ça va être tendu aujourd’hui. Bon, Anthony a envie de discuter, je lui apporte des réponses minimalistes, j’ai envie de me mettre dans ma bulle, mais il est bien mieux que moi… Notre groupe est composé de 6 ou 7 coureurs, et nous avançons désormais comme un seul homme, je suis souvent à l’arrière, mais pas de problème pour suivre l’allure. Pendant la boucle du port des Minimes, Manu et moi, sans nous concerter, prenons la tête du groupe dans la longue montée en ligne droite afin de soutenir l’allure (je n’ose pas regarder le cardio, la courbe consultée après course m’indiquera que la FC n’a pas bronché). Dans le centre de La Rochelle, juste après le passage du semi, je fais le malin, en haranguant le public bien présent pour avoir encore plus d’encouragements… Je ne connais pas mon temps cumulé, je sais juste que je suis toujours très régulier, et je ne me pose aucune question. Mais je sens que les jambes commencent à être dures, rien de méchant pour le moment, mais cette sensation précoce de difficulté est pleine de promesses pour la demi-heure à venir ! Côté FC, RAS : toujours 161-162, je ne regarde presque plus. D’ailleurs, je sais déjà que dans quelque temps, je vais continuer de lapper les kms, mais je ferai en sorte de ne pas voir ce qui s’affiche afin de ne pas me démoraliser en voyant les secondes s’envoler.
Je le sens le coup de moins bien. Manu se sent pousser des ailes, reprend la tête du groupe, et il prend même quelques mètres d’avance. 5 mètres pas plus, mais dans la tête je gamberge. Si le groupe part sans moi, je sais que ce sera très dur. Finalement, ce mauvais moment passe, mais la course a basculé. Je commence à enfiler mon costume de guerrier. Je rejoins Manu au passage du 27ème km (il court avec le dossard d’un gars, blessé pour La Rochelle, qui a abandonné au 27ème km lors du seul marathon qu’il a couru, ce qu’il regrette profondément depuis, car nous sommes assez chambreurs entre nous…), et Manu me dit avec un grand sourire : « contrat rempli ». Moi, je commence à être dans le vrai dur, et lui, il ne pense qu’à ses conneries ! Je me marre quand même. Mais c’était peut-être le chant du cygne pour Manu : il rentre dans le rang. Je ne le vois plus à côté de moi, il est toujours dans le groupe, mais ça se durcit. On arrive au 30ème km, notre fan club est là.

Manu (le maillot jaune derrière le maillot rose) décroche. Chacun sa course maintenant. Pour moi, la stratégie est simple : résiste. Les kms ne sont plus faits en 3’55’’, mais plutôt en 3’59’’. La FC est toujours à 162. C’est la guerre. Mon état est stationnaire jusqu’au 32-33ème, c'est-à-dire que je ne souffre pas plus qu’au 30ème, je réussis un joli 3000 en 11’43’’ (j’ai loupé deux pancartes kilométriques) à ce moment de la course. Puis encore un 7’55’’ sur le 2000 suivant. Encore une pancarte loupée, la lucidité s’en va. Je suis au 34ème ! Finalement, c’est dur, mais j’arrive dans le final… Je ne m’effondre pas ! Et à votre avis la FC ? 162 ! Et là je commence à m’accrocher à tout. Il me reste 8 km. J’ai fait une fois 8000 mètres autour du stade en allure spé. C’était pas très long, et surtout, c’était facile. Allez, en route. 3’54’’ le 35ème. Je serre les dents, ça commence à faire très mal, mais je ne cède toujours pas. Je regarde le Garmin pour savoir quand viendra la prochaine pancarte kilométrique… Déjà 300 mètres de faits, 500 mètres, …, 36 km ! 4’02’’. Ça tombe un peu, mais c’est OK. Je suis au bord des crampes, un cachet de sporténine et ça repart. 37ème : 4’03’’, 38ème : 4’05’’. C’est dur, j’en ch… mais je ne lâche rien. 39ème : 3’55’’ ? Moi, le zombie, j’arrive encore à faire ça ? 40ème : 4’26’’… Ahhhhhhhh, les panneaux étaient mal placés… Ça sent l’arrivée, je donne tout, je n’ai aucune idée du chrono global, dans ma tête, à cet instant, je ne pense qu’au 2 derniers km, et je suis persuadé que ça va être chaud pour faire moins de 2h50’. Tant pis. J’avance, je me bats, on arrive en ville, le public nous pousse, le fan club est là de nouveau :

Je les vois à peine, je suis intégralement tendu vers la ligne d’arrivée… Je ne sais toujours pas où en est le chrono ! Et puis viennent les pavés, le dernier virage vers la ligne d’arrivée, le tapis bleu, et le chrono officiel qui égrène les secondes : 2h47’ ! Je suis fou de joie, et je dois bien admettre que j’ai été très démonstratif dans ces instants… Je hurle, le speaker me demande si j’ai battu mon record : « oui, de plus de 3 minutes », puis il me signale que c’est bon, je peux m’arrêter de courir… Euphorique le bonhomme ! Une vague de sanglots me submerge, il fait un froid de canard, mais je suis sur mon nuage. Manu me rejoint, il a claqué 2h49’, pas mal le pongiste, merci pour les 30 bornes passées ensemble (et le partage muet de la souffrance qui monte) et les quelques entraînements communs ! Mieux qu’un lièvre, Manu c’est un relanceur d’allure ! Impossible de s’endormir dans un faux rythme avec lui.
Merci Charlie, le palier est franchi, on peut viser plus haut maintenant !

bilan très bref de La Rochelle

2010-11-29T10:31:00.002+01:00

Encore une fois, cela a été un WE chaleureux avec mes amis marathoniens. Avec certains d'entre eux, j'ai couru 3 fois La Rochelle et des dizaines de marathons en France et à l'étranger. Nous avions pour objectif de ne pas marcher. A part au ravitaillement où l'eau était glacée et il fallait y aller très doucement, cela a été respecté. Pour ma part, le résultat chronométrique est médiocre et je ne suis allé au bout seulement parce que je pensais à des gens chers, à des amis qui ne peuvent pas courir ni même marcher.
En tant que coureur je termine dernier de mon club en 4h00, en tant que coach, je suis très très content car il y a eu un record personnel et des très grandes satisfactions chez des anciens qui retrouvent des chronos corrects.
Benoît Blanchard a enfin passé un palier après plusieurs tentatives "mitigée". Il nous concocte un compte-rendu.
Quelques chronos du club: patrick Helleux 2H45 éric Demeleumester 2h45 anthony Davourie 2h46 Benoît Blanchard 2h47 Jean-René Vallerie 2h59 ... les autres seront bientôt en ligne sur le site du club
Merci aux bénévoles du marathon de La Rochelle car ils ont dû sérieusement se les geler. Dans mon cas, une fois mes gants trempés, le froid les a "congelés" je ne pouvais plus prendre mes ravitos persos et j'ai profité du thé sur les stands pour me réchauffer un peu les mimines.

Courbes de FC marathon et préparation

2010-11-24T06:38:00.009+01:00

Une superposition de deux courbes avec deux chronos proches 2h38 2h39 puis

Premier et deuxième semis zoomés
Ensuite, quelques courbes à allure marathon dans la préparation

J-10 J-18 et S - 7

vos commentaires sont les bienvenus

a relâché versus à relâcher

2010-11-23T17:23:00.004+01:00

Non je ne suis pas professeur, oui j'encadre, oui je dirige

Non je ne suis pas doctoral, oui j'aime faire comprendre, oui j'ai du plaisir à progresser et à faire progresser.

Non je n'aime pas l' "à peu près" quand c'est quantifiable, non je n'aime pas la quantité et je préfère la qualité.

Mais quand je fais des calculs pour trouver le bon dosage en volume avec les bonnes allures pour jouer sur l'intensité et la bonne récupération pour rester dans la bonne filière, je ne demande pas d'être précis au dixième de seconde mais l'athlète doit être vigilant pour ne pas faire autre chose que ce qui était demandé.

En informatique, une lettre en moins c'est à coup sûr un bug (anomalie logicielle). Une erreur de limite et ça part dans les décors. Par exemple de zéro à N au lieu de zéro à N-1.

Dans notre cadre, respirer fort pendant 200m c'est de l'aérobie, sprinter en bloquant sa respiration en fin d'intervalle c'est passer en anaérobie.

Dans un plan d'entraînement cela peut être la séance de qualité de trop ou bien la séance de récupération en moins.

De l'inexactitude c'est faire quelque chose qui ressemble mais qui est à côté de la plaque.

Exemple 6x200 en sprint récupération passive n'a rien à voir avec 15x200 en VMA récupération trottée.

Autre exemple 12x500 en 1'38 récup 45 sec au trot ce n'est pas 8 x 500 en 1'32 récup 1' puis 1'5 puis …. 1'30 et les 4 derniers zappés parce que le gars est fracassé.

Petite séance de VMA à volume réduit où le gars n'a pas eu l'impression d'avoir couru assez et séance allongée parce que le gars a trop l'habitude d'être rincé le mercredi jour de la séance en groupe "compétition"

C'est amusant car dans d'autre sports, il y a les mêmes cas de figure. Au judo c'est aussi le mercredi soir qu'on ressort très très fatigué.

Revenons à nos préparations marathon, quand on n'est pas attentif, quand on n'est pas vigilant des choses qui semblent être des détails peuvent mener à l'échec. Or, le succès sur un marathon nécessite, la conjonction de beaucoup de petits détails.

Un athlète s'est entraîné 2 mois, 2 lunes, ou plutôt 8 semaines, ou en étant plus précis 6 semaines dures, une semaine progressivement facile et il lui reste quelques jours à recharger les muscles, le foie en glycogène tout en restant serein. Ce n'est pas le plus facile que de rester calme les derniers jours avant l'épreuve car on n'a plus l'habitude de ne pas être fatigué et le cerveau se met à tourner en boucle. Pour certains, c'est le sommeil qui pose problème. Pourquoi ne pas lire, méditer ... pour retrouver le sommeil.

Là, le marathonien doit être attentif, par exemple, il ne doit pas se promener en pleine nuit, pied nus dans le noir parce qu'il pourrait taper son gros orteil contre une porte.

Il doit faire attention à bien se couvrir pour ne pas attraper froid quand il fait ses étirements après le retour au calme.

Il doit veiller à bien s'hydrater les derniers jours avant le jour J.

Imaginons que je reçoive des courriels succincts de trois coureurs, avec peu de mots :

Coureur A – 2x3000 12' r2' Sensations Moyennes – récupéré

Coureur B, 2x4000 FC pas top > samedi – bonhomme récupérer

Coureur C, 4K+3K rappel allure FC marathon 162 puis 165, séance de régénération 45' à faire en dessous de FC 145

Si le coach ne connaît pas les habitudes en orthographe des gars, il va être obligé de vérifier.

Quand on doit récupérer c'est qu'on n'a pas récupéré.

Le bonhomme B doit sans doute se reposer

Le bonhomme A a partiellement récupéré

Le bonhomme C a l'air d'être serein et il connaît même là où il ne "travaille" pas c'est à dire en dessous de la FC 145.

Quand on dit qu'il faut relâcher, c'est que le travail a été fait, il ne faut plus s'entraîner mais juste aller faire quelques footings pour être bien, prendre le soleil si possible, bien s'oxygéner.

Le coach a médité, il a lu, il n'avait pas écrit depuis quelques temps, il a regardé les courbes de FC des quelques athlètes de son club (entraînements et compétitions, bruno, alain, cédric, olivierx2,thierry), c'est instructif, il lui reste à :

dimanche matin, courir pour lui même, pour son plaisir
dimanche après-midi, se congratuler avec les copains marathoniens avec leur médaille autour du cou
éventuellement se chambrer, car c'est une partie très sympathique des déplacements en groupe
ensuite, à la maison, sur l'ordinateur, il faudra analyser
les jours suivants avec les autres entraîneurs et les autres membres du club, il y aura discussion, quelquefois ça paraît ch... pour les non-initiés mais l'essentiel c'est que nous avons plaisir à progresser entraîneurs et athlètes, certains y voient du formalisme, du pinaillage, de la forme, venez boire un coup et vous trouverez peut-être du sens à tout cela.
…

le plaisir de ne pas faire semblant

2010-11-09T07:52:00.001+01:00

Quand on me rencontre, qu'on me connaît comme entraîneur ou bien comme athlète qui fait pas mal de sorties par semaine,
on me dit trop souvent: "oui mais moi je cours pour le plaisir!"

Cela me fait mal et à chaque fois, je ressens un mélange de tristesse et de colère contenue;
Ce que je sous-entends: "toi charlie tu cours ou tu fais courir comme d'autres vont à l'usine".
C'est biaisé parce que je ne suis pas content mais c'est ce que je ressens, ce que je ressasse et ça me fait ch... .

Ce que ne savent pas toutes ces personnes qui croient être dans un autre monde,
je me nourris de plaisir, de bonheur, de successions de gourmandises diverses et variées.

Le WE dernier j'étais à Morlaix, deux semaines avant à Vannes et j'ai rencontré des coureurs qui m'apportent des motifs de satisfaction, de plaisir du travail bien fait.
On peut aussi avoir du plaisir à travailler.

Dans mon monde de passionnés, il y a toutes sortes de personnes impliquées dans la course à pied.
Il y a des organisateurs de courses, mes amis du marathon de Vannes par exemple, ils courent quand ils peuvent mais oeuvrent beaucoup pour les autres coureurs.

A Vannes, il y avait des marathoniens de divers horizons et nous nous sommes salués, il y avait les meneurs d'allure u service des marathoniens,
il y avait bien sûr des athlètes de mon club qui ont couru et très bien couru.
Deux d'entre eux ont amélioré leur record personnel sur la distance mythique, je vous assure qu'ils ne courent pas pour de l'argent mais bien pour le plaisir.
Quitte à courir un marathon, ils donnent tout ce qu'ils peuvent et ne veulent pas de regret, pour cela ils s'entraînent du mieux possible et en général 5 fois par semaine.
Pour certains c'est beaucoup pour d'autres c'est un peu juste.
Pour que ces deux garçons aient pu courir leur marathon, il a fallu que les bénévoles de Vannes travaillent une année complète.

Sur Morlaix, un coureur que je croise dans mon activité professionnelle une fois par an peut-être m'a ensuite laissé un message: "content, de t'avoir vu même très peu de temps alors qu'il est un lecteur régulier de mon blog"
Cela m'a en quelque sorte inspiré ce papier.

Merci olivier H.
nous nous reverrons à La Rochelle.

D'autres m'ont dit de vive voix qu'ils se demandaient ce qui se passait parce qu'ils visitaient régulièrement le blog et que mes papiers devenaient rares.

En effet, il y eut des périodes avec un papier par semaine et depuis cet été, la fréquence est plutôt passée à un par mois.

Dois-je écrire un papier très fréquemment comme si j'étais rédacteur dans un hebdomadaire ou bien me laisser guider par mes envies?
"Oui mais moi j'écris pour le plaisir" est-ce pour cela que les autres écrivent sans plaisir ?
C'est comme pour la photographie, il y a des photographes amateurs et il y a les professionnels cela ne donne pas le même résultat mais je suis sûr que les pros ont énormément de plaisir dans leur art.
Tout à l'heure je vais aller encadrer l'entraînement à Melesse avec plaisir.
Là j'écris avec plaisir.

Le plaisir de vous retrouver, le plaisir de me retrouver, le plaisir de mettre du sens dans ce que je fait dans ce que je transmet.

A mon retour du vietnam, j'ai été pris dans un tourbillon, entre mes obligations professionnelles, mes engagements comme responsable dans la course à pied, je n'ai presque pas eu de WE de repos en Famille.
Au summum de mes déplacements s'est aussi greffé mon engagement à courir le 100km de Millau. Ensuite, je me suis aperçu que je n'ai tenu aucun entraînement à Melesse pour cause de déplacement en 4 semaines.
Au Bilan, des Week Ends, Millau, Paris, Pointe à Pitre, Paris, Vannes. Ma famille m'a manqué et j'ai eu un grand coup de cafard.

Quand je me mets à écrire en utilisant la première personne du pluriel, il y a suspicion de schyzophrénie.

Nous avons des personnalités multiples, nous avons des rôles multiples, jouons nous la comédie ou sommes nous sincères ?

Nous arrivons au pourquoi de tout ce charabia qui paraît sans queue ni tête et pourtant c'est pour vous rassurer que loin est la folie et presque loin est le pétage de plomb.

Nous y sommes, faisons une liste des différents rôles qui rythment, nourissent, agrémetent nos vies.
Devons nous les prioriser, les classer ?

Nous n'y arrivons pas.

Si quand même,
dans le temps passé,
- c'est la famille qui en a le moins mais c'est le plus important,
- le travail est important, car nécessaire et
- le reste est accessoire.
la course à pied qui est accessoire prends quand même énormément de temps.

Dans toutes ces facettes, recherchons du sens.

Pour boucler ce papier, nous allons faire le chemin à l'envers entre ce vendredi 5 novembre et le dimanche 31 octobre de St Pol Morlaix

Ce vendredi matin, se tenait une réunion d'organisation du marathon de Rennes, nous avons finalisé le parcours du 26 juin 2011.
Nous avons discuté sur les demandes des marathoniens.
Quel est le point de vue des coureurs, qu'est-ce qu'ils recherchent.
Un parcours, des animations, du public, un chrono, pas de chrono, un TS, une médaille ... un sourire , de la reconnaissance?

Nous travaillerons plusieurs années pour que ce soit un succès à toujours renouveler et améliorer.
Nous allons commencer par une première édition, les critiques nous permettront de nous faire progresser.

Dans l'équipe, il y a des non-coureurs, le maître mot :"donner du sens".
Nous nous sommes engagés pour un marathon avec
- une charte pour un eco coureur,
- avec un engagement de soutenir, financer un orphelinat et un stade en Ethiopie avec Mama Ethiopia.

Encore une fois, croyez vous qu'il n'y a pas de plaisir quand on s'engage, quand on se mobilise, qu'on est bénévole ?
Nous avions autour de la table le charlie marathonien, le charlie entraîneur pour parler de ses athlètes et le charlie organisateur de course.

Les rencontres et les personnages rencontrées sont multiples et de tous horizons, c'est une vraie richesse.

Jeudi
journée de travail au bureau, il y a le charlie chef d'entreprise, il faut aussi la facette professionnelle, pour équilibrer une vie normale et gagner sa vie.

Jeudi midi, entraînement au stade à Cesson-Sévigné à 500m du bureau, c'est tellement pratique et tellement bien de pouvoir s'entraîner quand il fait jour.
C'est mieux pour le moral et c'est tellement agréable de voir les copains sur le stade et autour des étangs pour l'échauffement.
Nous étions plusieurs entraîneurs Bruno, Thierry, Alain de Cesson. Pendant l'échauffement nous échangeons, nous partageons des points de vue et nous profitons de la présence de quelques coureurs que nous suivons pour donner des consignes ou bien affiner une séance de qualité.
Affiner c'est par exemple, changer la quantité des intervalles ou bien changer les temps de récupération ou bien simplement annuler une séance, la transformer en footing plus étirements.
Nous avons l'impression de toujours dire les mêmes choses mais il y a toujours des "débutants" qui ne comprennent pas qu'un plan doit être adapté à notre rythme de vie à
des obligations familiales ou professionnelles.

En terme de planification d'entraînement, il y a même des coureurs avec 15 ans de CAP qui sont encore débutants.

illustration: Une réunion nous empêche de faire la séance prévue alors le coach propose une réorganisation de la semaine.
Le boulot va nous bloquer jusque très tard alors pas de piste disponible nous changerons la séance de temps de controle sur distance, nous passerons en intervalles temps de course temps de récupération "dans le noir".

Des coureurs s'entêtent à vouloir rattraper la séance, c'est malheureusement souvent la cause de blessures petites ou graves.

Sincèrement, la séance de jeudi midi a été très très agréable, Thierry encore sur un nuage après sa course de 10km Taulé-Morlaix a fait sa dernière séance de rappel d'allure marathon à J-10.
Sur une base de 3'55, il est calé pour 2h45 au marathon Nice-Cannes. C'est tellement imprimé, que sa Fréquence cardiaque est extraordinairement basse dans son 2x4000.
Alors que certains sont à FC 168, lui est en dessous de 150 et dérive jusqu'à 152 au bout des 8000m. Olivier LM qui a fait le même chrono à Taulé avec la même FC sur 10K avait une FC à 154, à Berlin cela a donné 2h46. C'est super pour le moral d'Olivier et pour le mental de Thierry
Le cardio-fréquence-mètre servira surtout à enegistrer la courbe pour analyse ultérieure car sur la course, nous savons que thierry ne sera pas à 152 mais il devra quand même ne pas aller se cramer à des FC hautes trop tôt.
Pendant que thierry tournait, d'autres faisaient footing de récupération et ceux en préparation de La Rochelle avaient encore le semi st pol morlaix dans les pattes les premiers jours de la semaine et n'ont fait de la qualité que mercredi ou ce jeudi.
Au bilan de ce jeudi, charlie chef d'entreprise, charlie coach, charlie coureur, le soir quand même charlie en famille.

Mercredi
journée au bureau, pas de séance au stade le midi pour cause de réunion de préparation du marathon de Rennes.
Les fidèles gentils organisateurs du club JA Melesse sont de la partie, Bruno et Thierry. Nous sommes très satisfaits de cette rencontre à 8 mois d'un événement où nous ne courrons pas mais nous allons faire de nombreux heureux.
Courir un marathon c'est fabuleux permettre à des centaines de réaliser leur rêve c'est magnifique.

Cela tombe bien de ne pas courir, les quadris sont encore un peu douloureux à cause des bosses de St Pol Morlaix.
charlie coureur en récupération

Mardi,
qu'est-ce qu'ont fait tous les multiples Charlie ? en cette seule journée vous avez un panorama de ce qui se passe presque tous les jours de la semaine.

Le charlie matinal, ouvre l'oeil à 5h, c'est tôt, mais il n'arrive pas à rester au lit, alors avant d'aller faire un footing à la frontale il se met à l'ordinateur.
P... de nombreux courriels sont dans sa boîte, il y a de tout, des messages pro, des interrogations d'athlètes en pleine préparation, des questions de coureurs divers même pas dans son club ni même des amis qu'il suit.
Il y a des mails liés à des obligations administratives, cela concerne le charlie président de l"association multisport de Melesse au dessus du club d'athlé.
Il y a des messages concernant le charlie directeur technique du marathon.
Il y a des messages concernant les mutations ou bien les invitations aux divers cross officels ou non.
Le président du club d'athlé doit gérer sa présence ou non aux différentes instances dont la future AG de la LBA.
Le soleil se lève et le charlie internaute n'a pas fini de regarder les différents comptes web qu'il gère (charlie perso, charlie boulot, marathon rennes).
Tant pis, trop tard, pas de footing, il faut aller au bureau après plusieurs heures de traitement informatique. Un courriel peut "couter" 1/2 seconde c'est à dire envoi dans la corbeille, comme plusieurs dizaines de minutes comme par exemple la réception d'une courbe de FC qui montre qu'il faut modifier les séances à venir.

La matinée passe très vite le charlie informaticien quitte son bureau, 12h c'est déjà l'heure d'aller retrouver les copains au stade.
Quel bonheur de retrouver l'ambiance course. Dès le vestiaire ça parle des performances de chacun, qui sur Taulé, qui sur St Pol.
La compétition est encore présente dans les mollets, les ischios et les quadris, donc pas de séance dure, seulement un footing.
Avec les sensations comme cela, ça encourage le charlie entraîneur à demander à tous ses athlètes à vérifier qu'ils ont un peu récupéré avant de reprendre les séances dures.
En terme de volume, on pourra diminuer d'un tiers les séances classiques.
En fait certains ne préparent rien de bien précis, ils sont en préparation générale alors nous appliquons le standard, 10km à fond 72h de récup, semi à fond 5 jours de récup.
Si par contre, comme c'est le cas de pas de gars de Melesse, nous somme en préparation spécifique marathon de la Rochelle en l'occurence, nous devons reprendre l'entraînement avant d'avoir complètement récupéré.
Les préparations marathons ont toujours des semaines chargées avec des séances qui s'enchainent et certaines se font sur fond de fatigue.
Le charlie marathonien sent bien qu'un semi dans une préparation spécifique doit être bien géré car la fatigue n'est pas anodine.

Lundi 1er novembre
C'est un jour férié, cela faisait des lustres que le charlie matinal se levait entre 5 et 6 heures WE compris, là, lever 8h c'est une méga grasse mat'
Il est clair que le corps se souvient des efforts fournis la veille, pas de footing à la fraîche et par contre début d'analyse des courbes de FC des copains.
Comme la plupart n'ont pas encore envoyé leurs fichiers polar ou garmin, c'est "analyse comparée" de celle de patrick qui portait mon polar et la mienne que j'ai récupéré de ma montre garmin, via le logiciel GTC, Sportracks puisle convertisseur fitlog/hrm-pdd.
La courbe de patrick n'est exploitable que sur la fin du semi. La mienne montre les dénivelées ... pfff... c'est vrai que c'était dur.
Tous les copains m'ont rappelé que leur plans d'entraînement s'arrête le 31 octobre. En effet, j'ai besoin de voir dans quelles conditions ils ont couru le dimanche pour peaufiner la suite.
Pour La Rochelle nous entrons dans les deux dernières semaines les plus chargées. C'est souvent là qu'interviennent les blessures si nous n'écoutons pas notre corps.
Nous avons en général suivi une progression dans le volume et le corps a bien été sollicité.
Le semi à 4 semaines n'était pas obligatoire mais c'est le seul que nous avions, je préfère celui à 3 semaines quand c'est possible mais avec La Rochelle ça a toujours été St PolMorlaix à 4 semaines.
Il y a plusieurs stratégies et plusieurs conséquences sur le coureur.
Certains font un relâchement relatif avant le semi et courent le semi à fond et arrivent à faire un super chrono voire battent leur record.
Ils sont euphoriques ensuite, continuent un plan qui tient compte ou non de la récupération, se blessent ou non et 4 semaines après, ils font un chrono ou non.
Certains sont en plein dans les semaines de montées en volume, ne relâchent pas et courent le semi sur fond de fatigue.
Ils ne font pas un beau chrono, certains font une mini-déprime, le coach doit les engueuler et leur rappeler que c'était une compétition intermédiaire en pleine prépa.
Parmi ces coureurs, il y a des habitués aux semis de prépa et constatent qu'ils ne sont même pas fatigués après.
En terme de FC, nous avons de tout.
Le parcours st Pol Morlaix ne se prête pas du tout à travailler un rythme régulier avec des allures calibrées et des FC correspondantes.
Le seul travail contrôlé ne peut se faire que par la FC ou bien comme font les anciens hostiles au CFM en course, ils font à la sensation.
Pour ma part, utilisant la FC depuis de nombreuses années, je demande à mes gars de le mettre, d'enregistrer et soit de ne pas le regarder soit de fixer des valeurs à ne pas dépasser jusqu'au 7, puis jusqu'au 15 et plus rien jusqu'à la fin.
Dans les semaines qui entourent le semi il y a des séances avec de l'allure spécifique marathon, les FC vont sans doute évoluer, elles sont un très bon indicateur de l'efficacité de l'entraînement.
Même avec des gars connus depuis plusieurs années, la courbe de chûte de FC à allure spécifique marathon n'est pas la même à chaque préparation.
Nous constatons des chûtes de 5 pulsations en 5 ou 6 semaines et quelquefois cela va même au delà de 10 puls.
Attention, je dirais "au pif" que cela représente 90% du résultat final.
Le coach est désappointé quand il est sûr archi-sûr que son gars va faire une perf à la vue de la fin de préparation et que le jour J, cela ne se fait pas.

Dans l'après midi, je me suis reposé, j'ai fait une sieste, ensuite je suis allé au crépuscule faire un petit footing. De m'habiller, de mettre les chassures de course, cela ne me faisait pas vraiment plaisir.
Un lundi normal, c'est l'heure où je me dis :" une journée de travail, je ne suis pas en forme mais je ne dois pas me poser de question, j'y vais" et je vais au Dojo, je monte sur le Tatami, dès l'échauffement je suis fatigué et n'arrive pas à tenir le rythme des jeunes mais je suis bien au fur et à mesure que le temps passe.
Là ce n'est pas un lundi normal, je ne fais pas de judo et au fur et à mesure des kms courus, je me sens de mieux en mieux.
Le plaisir est là. Oui je cours pour le plaisir et Oui je vais me faire plaisir dans 4 semaines à La Rochelle, je n'y vais pas comme professionnel, je n'y vais pas contraint et forcé, j'y vais parce que j'ai retrouvé l'envie de tout donner, de ne pas faire semblant, je n'irai pas faire une grosse randonnée urbaine, "être marathonien c'est courir un marathon, donc c'est courir 42,195km".

Dimanche 31 octobre
Nous avons reculé l'aiguille de nos montres d'une heure.
Après mon voyage aux caraïbes, mon horloge biologique s'était un peu décalée, avant je me levais à 5h après c'était 6h.
Avec le passage à l'heure d'hiver, rebelote, tous les matins, ce sera 5h, là, c'est pire, je retrouve ce que je n'avais pas connu depuis très très longtemps.
Avant les compétitions, je dormais très mal, je me levais très tôt voire je ne dormais pas du tout.
Plusieurs fois pour La Rochelle couru je crois 4 fois, j'ai fait nuit blanche.
En ce jour de St Pol Morlaix, cela me fait drole de retrouver le stress du compétiteur.
Mon sac est prêt depuis samedi soir.
Ma décision avait été déjà prise, tout le semi sera couru à l'eau.
Si je tape dedans, je devrais connaître une hypoglycémie vers la fin.
Les dernières fois où j'ai fait cela, c'était au 18ème donc 3 kilos dans le dur, très dur comparable à une fin de marathon.
Le plan est de constater sur le plat le mauvais rendement FC/allure en étant archi-cuit.

rdv 8h15 pour prendre le car direction Morlaix, le club a réservé le dernier disponible et c'est un 50 places. Nous somme dix-huit, je trouve débile que des dizaines de voitures feront le trajet aller retour Rennes Morlaix alors que nous avons de la place.
la prochaine fois nous communiquerons mieux et ceux qui aiement ces déplacements en car feront de la promotion.

Le trajet aller est très sympathique et calme.
Nous discutons et constatons que même si nous nous voyons aux entraînements et aux courses, c'est rare d'avoir autant de temps pour discuter et partager.
Je décide de ne pas perturber la concentration des coureurs et moi-même constate que le stress continue à grimper.
Les compétiteurs connaissent cela, le goût dans la gorge comme si "l'acide" remontait. D'autres disent avoir "le coeur au bord des lèvres".

Dans le car du retour, chaque coureur a pris le micro et a raconté sa course. Il y a eu de très belles expériences avec pour la plupart la fierté d'avoir battu son record personnel sur 10k ou sur semi et pour d'autres d'avoir vécu un bon moment.

Ma course en elle-même ... c'était pour moi un grand moment de retrouvailles avec la pugnacité du compétiteur. L'hypo prévue a bien été là juste dans la descente après taulaix donc elle a été vers le 17ème, la fin sur le plat a été dans le dur. Tout le monde me doublait. L'envie d'abandonner était là comme sur la fin d'un marathon. L'allure était pitoyable.
Un kilo avant la fin mon amid dédé Sicot s'est mis à courir à côté de moi, il m'encourageait, je le voyais bien regarder ma foulée alors je m'appliquais à ne pas être "moche".
Il ne m'a fait de reflexion alors aux prochains entraînements je pourrais encore montrer les éducatifs et répéter que sur la fin, le travail de PPG et PPS permet de ne pas se ratatiner.
Certes je suis loin des chronos d'il y a cinq ans (13 minutes de plus au semi), c'est comme ça, c'est la vie, mais en tous cas, mon moral est excellent j'ai envie d'en découdre j'ai envie d'aller au maximum de mes capacités actuelles.
Si j'avais un entraîneur il accepterait de prendre du temps à regarder comment me faire faire le maximum et nous aurions sans doute ensemble plaisir à performer.

Le voyage de Millau

2010-10-02T22:07:00.000+02:00

Il y a des voyages et des voyages.
Des voyages pour fuir, des voyages pour former la jeunesse et pour moi, des voyages pour forger ma sagesse. Mon voyage au Vietnam, cet été, me fait encore venir la larme à l’œil, ma poitrine se met à se serrer, c’est un mélange de sensation de nostalgie et de bonheur d’avoir voyagé si loin et si près de ce que je suis, un bout d’éternité de mon papa. Il n’est plus là mais il est souvent avec moi quand j’ai besoin de son soutien dans les coups de moins bien. Là, je suis dans un autre voyage, il est transatlantique alors il me permet de ne pas être happé par la continuelle connectivité à l’Internet et au réseau du téléphone mobile. C’est un moment de sérénité, le moment d’avoir l’esprit qui s’évade et le moment privilégié où je communique avec vous mes lecteurs mais aussi et surtout avec moi-même.
Des voyages m’ont fait grandir, il y a pile une semaine j’étais avec mes amis de courir-avec sur les routes de Millau à Millau via Le Rozier et via Saint Affrique. Grandir ce serait peut-être passer de celui qui ne fait que recevoir à celui qui reçoit et redonne, partage la chance d’avoir connu des êtres humains qui ont donné. Recevoir, donner, partager. Le voyage pour grandir ; comme vous tous j’ai été un bébé, je criais parce que j’avais faim, maman m’offrait la tétée, une maman ne se pose pas la question : « est-ce qu’il faut ou non donner à son bébé ». Tant que j’étais un enfant je recevais, on me donnait une friandise, c’était dans l’ordre des choses, j’ai été un peu capricieux mais une famille nombreuses m’a vite cadré car on doit savoir ne pas demander quand c’est tout juste que le budget est bouclé, papa et maman devaient toujours faire attention. Ce qui m’a inspiré ce papier n’est rien d’autre que le plaisir de lire un bon roman. Ce roman est comme une friandise que je savoure un peu hors du temps et j’ai eu l’envie d’écrire car c’est bien là où j’ai réalisé que j’ai grandi … un peu. J’aime lire, c’est bien un cadeau que je reçois quand je lis ; j’aime écrire, c’est un cadeau que je crois donner à ceux qui apprécient. C’est grâce à cela que je savoure ces moments d’introspection où je laisse glisser ma plume sur le papier, c’est une image car en fait c’est sur un clavier que je m’exprime. Tout se mélange, car en effet, samedi dernier c’était un formidable voyage, j’ai déjà un peu relaté la partie jusqu’à Saint Affrique et en guise de récit pour atteindre Millau, je vous sers un voyage certes qui est au dessus de l’atlantique mais surtout c’est un voyage intérieur et, ma foi, ce voyage me plait. Je revois les instants magiques sur le bitûme en pleine nuit et cela me procure du bonheur jusqu’à en pleurer.

L’autre soir, je dinais avec un ami qui me disait, j’ai mal mais à mon age, c’est normal et cela prouve que je suis toujours vivant. Moi je suis beaucoup plus jeune que lui et j’ai aussi mal de temps en temps, quand de vieilles blessures dues au sport reviennent à la surface.

A Millau, nous étions une équipe pleine d’enthousiasme. Des cents-bornards, des ultra-trailers, des ultra-raideurs et des marathoniens inquiets de la distance jamais à ce jour parcourue. Dans la catégorie ultra-raideurs, Bruno, Eric et Joelle, la diagonale des fous ou bien le grand raid du golfe du Morbihan, cela vous situe le niveau d’endurance, de plus, eux trois ont déjà fait Millau. Dans la catégorie superbe cent-bornard, il y a Gaëtan avec un passé dans l’équipe de France de 100km. Dans la catégorie, novices, Simon, Serge, Philippe et Nanou. Pour accompagner ce beau monde, des enfants en joëlette, Nicolas avec qui j’ai déjà couru le marathon de Nantes, le marathon de La Baule et celui de Paris, Maryline et Emmanuelle avec qui j’ai couru des trails comme Arzon ou le Glazig, le bout du monde.

Nous avons fait un très très beau voyage. Il m’arrive encore de courir pour moi, c’est un cadeau que de se faire dorloter par des bénévoles qui nous offrent de leur temps ; je sais ce que c’est que d’être organisateur, c’est du temps, de l’énergie qu’on donne. Il m’arrive de « courir avec » et ne croyez pas que c’est moi qui donne, ce sont les enfants qui nous offrent toute leur énergie, ils sont dans la joëlette et ils nous font un cadeau immense, le plaisir de voir leur bonheur. Au début c’est difficile car nous n’avons pas les mêmes moyens de communiquer, moi je parle, peut-être trop, eux, leur plus belle façon de s’exprimer ce n’est pas avec des mots mais en montrant qu’ils aiment, qu’ils apprécient le temps passé dans la joëlette à parcourir des endroits qui leur sont en temps normal interdits.
L’espace d’une course, ces enfants sont le centre de toutes les attentions. Des bénévoles viennent leur dire bonjour aux ravitaillements, certains les embrassent, cela me fait énormément plaisir et pourtant ça devrait être tous les jours comme ça.
Tous les jours, leurs parents sont des héros, tous les jours ils donnent, fatigués ou pas et je crois qu’ils sont souvent limite épuisés, ils donnent de leur temps de leur personne.

Pensez à ceci, ce qui est précieux c’est le temps qu’on donne aux autres ce n’est pas matériel.

Quand il a fait nuit, ce samedi après avoir quitté Saint Affrique, nous avons allumé nos lampes frontales, la montée de Tiergues est longue mais comme à chaque fois, l’arrivée au ravitaillement a été un moment de repos, de répit et de sourires échangés. A ce moment, il ne reste que 24 kilomètres environ, c’est déjà la fin en quelque sorte. C’est facile mentalement et de toutes façons, on ne peut que réussir et ce qui compte c’est terminer ensemble. Un photographe « officiel » du 100km essaie de trouver les meilleurs angles pour photographier notre équipe. Un caméramen de France 2 semble aussi enregistrer ces moments où nous sommes arrêtés. Le photographe nous demande de nous rassembler pour une photo et bien sûr nous nous exécutons car c’est toujours bien de la pub pour notre association. Ce n’est pas si simple d’amener les enfants à des centaines de kilomètres car il y a des contraintes d’horaire pour certains enfants. Les parents font aussi la course même s’ils ne mettent pas des chaussures de sport. Nous avons besoin quand même de partenaires.

Nanou et Joëlle ont pris le coup de repartir dès que possible du ravitaillement, moi-même au même endroit à l’aller j’avais perdu du temps et avait mis quasiment toute la descente pour recoller au groupe et j’en avais plus que de l’amertume. Sur ce coup, je décide de repartir avec les filles. Pendant tout l’entraînement, lors de mes séances seul, papa m’aidait mentalement, ce samedi soir dans la nuit, j’ai une pensée pour lui et je lui dit que je suis bien dans ma tête et c’est facile, j’ai mes amies les filles pour m’accompagner ; papa sera là plus longtemps une autre fois.

Quand dans la descente vers sainte rome nous entendons un groupe arriver, nous pensons bien que c’est l’équipe avec la joëlette. Maryline est dedans depuis la sortie de Saint Affrique. La descente est moins difficile, moins cassante car la pente est moins forte. Alors que les lumières de la ville sont bien visibles, nous rattrapons Mario, cette fois il n’a pas son petit vélo, des ampoules l’empêchent d’être bien et il a moins la verve. Je lui propose de prendre un relais, de prendre une canne de la joëlette, il me répond qu’il n’a pas le niveau. Tant pis, il ne sait pas qu’en fait, la joëlette est magique car en la tenant, on n’a plus à gérer ses inquiétudes, ses incertitudes, ses envies de lâcher, de ralentir voire d’arrêter un peu, de marcher, pire d’abandonner. Pour les enfants, un quelconque coureur autour de la joëlette, s’il est bien entraîné n’a plus à se poser de question sur l’allure, le rythme, les temps de passage, que sais-je, il ne pense à rien ou presque rien, il pense que l’équipe est un tout et que l’enfant passera la ligne quoiqu’il arrive.

Adieu Mario et en avant pour atteindre le ravitaillement. Là nous devions faire un relais, Maryline devait céder sa place à Emmanuelle. Nous apprenons qu’Isabelle et manu sont bloquées à Creissels, un gentil organisateur fait du zèle et ne laisse pas passer le véhicule. Un moment il est proposé qu’on reparte sans enfant car ce serait difficile en cas de relais en plein parcours de récupérer Maryline. La petite qu’on croyait fatiguée grogne et montre qu’elle ne veut pas descendre. Son papa la réprimande, il ne s’agit pas d’en faire une capricieuse. Jean-marc le papa de Nicolas propose de suivre avec son camping car, même si ce sera difficile cela nous permettra de garder Maryline jusqu’au relais envisagée dès que la route sera réouverte.

A ce ravitaillement de Sainte Rome, je revoie stéphane, un ami croisé aux dossards. Stéphane, est un exemple d’humilité, c’est son premier cent-bornes, il a des chronos très corrects sur 10km et semi. Il a même gagné une course dans son coin pas loin d’Orléans, là il terminera sans doute pas très loin de nous, un peu avant ou un peu derrière. Il y a comme de l’admiration dans son regard, il me connaît un peu, sait que je ne suis pas très performant et comme pour beaucoup de monde les gars et les filles en maillot orange de « courir avec » sont un peu des « extra-terrestres »

Non, nous ne sommes pas extra, ultra, héros ou surhumains, juste des hommes et des femmes qui avons pris l’engagement d’être là quand il le faut, pour cela nous mettons de côté notre égo, nous nous entraînons pour être à la hauteur et être au service de l’équipe.

Les kilomètres s’enfilent, je ne vois plus le temps passer, de temps en temps quand la joëlette me rejoint je tends ma main pour montrer que je suis disponible pour un relais, celui qui tient la canne peut me le refuser en me disant : « je viens juste de prendre le relais ». Le rythme devient difficile à tenir alors dans la nuit, il nous arrive à chacun de partir devant pour courir à une allure plus naturelle et puis on se dit qu’il faut arriver ensemble, on ralentit et re … on propose de prendre un relais. C’est chouette quand on prend la canne, on fait « corps » avec la joëlette.

Les lumières de St Georges sont proches, ah comme j’aime courir dans la nuit. Plus de repère visuel alors on a l’impression de voler quand on se met à son rythme naturel. Tout d’un coup la déripette menace, c’est très clair dans ma tête, j’accélère le maximum, je rejoins la salle de ravito, que je connais bien, je vais au petit coin et cela me permettra de repartir avec le groupe, ce serait ballot de se séparer si près du but.

Sitôt pensé, sitôt je me met à fond, à fond.

J’arrive dans la salle, les néons ne sont pas si sympas, je plisse des yeux, pas grave même les yeux fermés je sais où sont les toilettes, j’y vais, j’y cours et c’est limite catastrophe.

Ouf, c’est la délivrance. Premier constat, il n’y a plus de papier, je descends mon TS au plus bas et passe de toilette en toilette : « pas de papier, nulle part ». Je vais dans la salle principale les mains tirant sur le TS et le froc baissé, demande du sopalin et termine la chose la plus passionnante que vous ayez lue.

Dans la salle les copains qui ont vu ça rigolent un peu, pas trop parce que la fatigue les a quand même entamés.

La sortie de la salle se fait dans le désordre. Notre groupe qui était soudé, n’est plus que l’ombre de lui-même. Maryline est toujours dans la joëlette et du coup, nous devrons faire le relais à Creissels au niveau du centre commercial. Les départs de la salle sont complètement désynchronisés, il y a éric, simon et joelle, puis nanou et phlippe, je les rejoint. Dans la montée au viaduc, je vois la joelette à quelques dizaines de mètres, nanou et philippe accélèrent pour la rattraper, le regroupement ne se fait pas, je pense qu’ils veulent prendre de l’avance et attendre tout le monde au relais. Je décroche, mon moral est dans les chaussettes. Nanou et Philippe s’éloignent petit à petit, je suis seul et je me fais doubler car ma marche est très lente. Philippe me demande d’accrocher, je n’y arrive pas. Plus de joëlette en vue, je suis fracassé moralement. Serge a dû me doubler et rejoindre Philippe et Nanou.
Soudain, Bruno arrive et me réconforte, je ne suis pas le dernier, il me dit que Gaëtan est avec lui. Je n’arrive pas à tenir un rythme de marche correct. Bruno me soutient, me met juste la paume dans mon dos et c’est comme si je sentais une poussée … morale, mentale psy, bref ça me requinque et je me met au rythme de notre petit groupe de trois.

Nous arrivons au plateau en dessous du viaduc, j’avais espéré que la joelette s’arrête quand même pour que nous arrivions ensemble au relais.

Bruno dit : « cela ne va pas le faire » alors il pique une accélération pour aller chercher la joëlette qui est dans la descente. D’où je suis je ne peux pas voir. Plus tard, je constate que Bruno a ralenti tout le monde et nous sommes à nouveau tous ensemble.

De peur de ne pas être à la hauteur, je pars avec Nanou et Joëlle, cette dernière a les mots juste pour encourager Nanou qui est bien fatiguée, elle va devenir cent-bornarde et ce n’est pas si facile.

Il y a un dernier ravitaillement, nous somme peut-être déjà dimanche matin, je dis à mes petites camarades que c’est bien de s’arrêter même si ça ne sert à rien pour nous requinquer puisque c’est la fin mais déjà c’est respecter les bénévoles qui sont là depuis 14 heures et qui resteront jusqu’à l’aube, les derniers passeront là vers 9 heures du matin. Ils nous offriront des boissons et des sourires. Nous les remercierons.

Nous passons le 95ème, bizarrement, alors que je croyais que c’était « descente depuis le viaduc jusqu’à Millau », il y a des faux plats montants. Pas grave, c’est presque fini. A partir de maintenant les indications de kilomètrage ne seront plus tous les 5kms mais bien tous les kilomètres.

Enfin, je reconnais le pont où il y a 4 ans, je voulais abandonner car pour moi, « ils avaient oublié de marquer le 98ème , cela faisait une éternité que j’avais passé le 97ème. Nonil n’avait pas oublié mais ce 98ème kilo j’avais du le faire complètement occis.

Il est clair que je savoure déjà, je ne suis même pas fatigué, cela sent l’avoine, j’en hennis de joie.

Le 99ème est juste après le rond-point dans la dernière ligne droite où se trouve l’entrée du parc. L bonheur est proche

Puis, ca y est, à l’entrée du parc des victoires, Emmanuelle est dans la joëlette, Maryline et Nicolas dans leur chaises, ils seront poussés par Léa et Domino qui ont fait toute la course à vélo pour nous accompagner nous soutenir, ils ne méritent pas l’étiquette de suiveur inscrite sur leur dossard.

Nous courons les derniers mètres.

La rampe, extérieure nous amènent sur le podium. Le speaker nous annoncent. Beaucoup croyaient qu’on ne faisait que le marathon, et bien non, nous avons tout bouclé, les cent bornes! La salle entière nous offre une ovation. Merci pour les enfants merci pour leurs parents qui en pleurent de joie.

Merci à tous mes amis de « courir avec » de m’avoir offert ce merveilleux voyage dans l’Aveyron et aussi ce voyage intérieur qui me fait grandir encore et qui me dit, bébé tu réclamais la tétée, maman te la donnait, papa t’a offert ton éducation sa sagesse, son sens de l’art, son humanité, maman l’a aimé, l’aime toujours, cela fait 60 ans d’amour, moi aujourd’hui j’ai le bonheur de donner , de recevoir de partager avec mes amis et surtout avec mes très proches qui me donnent toute leur affection et m’encouragent dans ce que je fais, je partage mon bonheur avec ceux qui le méritent et avant tout celle qui est toujours à mes côtés … même en ce moment, nous sommes séparés par l’océan mais unis.

Chez moi il n’y a aucun conflit ni dans ma tête ni dans mon foyer, je suis soutenu et cela me donne la sérénité, un brin d’éternité.

patience

2010-09-29T23:00:00.005+02:00

Merci à ceux qui me font confiance pour leur patience.
En effet, il va y avoir des courses importantes pour chacun des athlètes que j'entraîne.
Il y a des priorités.
Il y a le marathon de Vannes le 17 octobre, Taulé-Morlaix le 31 octobre, le championnat de France de marathon Nice-Cannes le 14 novembre, le marathon de La Rochelle le 28 novembre.
D'ici là, chacun a ou aura un plan d'entraînement spécifique et chacun m'enverra ses courbes enregistrées des séances, avec des chronos, des temps de passages et des courbes de fréquence cardiaque.
Certaine des séances seront décortiquées, d'autres justes survolées et sans doute relues plus tard.

Sachez mes amis qui me faites confiance que j'apprécie votre patience.

Mes déplacements professionnels, mon travail dans la journée, puis mes réunions le soir, de temps en temps je m'entraîne aussi, pour un cent-bornes je peux faire jusqu'à 9 séances par semaine, tout cela me "mange" énormément de temps.

Alors vous attendez ...

Là, je viens de passer voir les témoignages des amis de courir avec, toujours avec ma sensibilité qui me fait pleurer de bonheur, mes larmes ne sont plus à cacher.

Déjà 3 jours ont passé et j'aime savourer la continuation "cérébrale" de ce que nous avons vécu en vrai de vrai avec les coureurs, les enfants et les accompagnateurs parents et amis.

Mon papier de Millau à Ste Affrique mérite une suite, elle viendra mais vous mes lecteurs êtes aussi patients.

Bon, pour la forme, les compétiteurs, sachez que tant que la préparation spécifique n'a pas commencé, faites de la préparation générale. Gardez de la VMA courte une fois par semaine, gardez des footings de regénération, faites des sorties longues. La durée de la longue dépend des courses que vous faites. Un dix-bornard peut se contenter de 1h15, un semi-marathonien fera 1h30, un marathonien fera varier de 1h30 à 1h50, un cent-bornard .... ça dépend !
Moi, j'ai envie en ce moment plus de faire des kilomètres de clavier et même si j'ai envie aussi de faire des sorties course à pied , eh bien, je me force à ne pas y aller.

Rappel: on fait dans la préparation générale suffisamment de sorties pour que dans la préparation spécifique on ne part pas de "rien". J'ai tendance à dire que si la prépa marathon sera faite de 5 séances par semaine alors il faut quand même se fixer 4 séances pour la prépa générale et même passer à un footing de plus tranquile à l'approche du plan spécifique.

Pour ceux de la Rochelle, commencez à déterminer deux allures avec des tests à l'entraînement ou carrément des tests bien codifiés. Faites un test Delerue si possible et le lundi 4 octobre ce sera le top départ de la prépa spécifique avec déjà en fin de semaine un volume de 10kms à allure spécifique marathon déterminée sans doute avec les FC repérées dans les tests.

Patience à ceux qui attendent la suite de mon récit des 100km de Millau avec la joëlette !

pour le plaisir, je vous présente les "héros" du 100km de Millau de gauche à droite: Eric, Marie-O, Philippe, Joëlle, Bruno, Nanou, Simon et moi.

de Millau à Sainte Affrique avec Nico, Manu et Maryline

2010-09-29T08:15:00.005+02:00

Les photos sont de jean-michel et isabelle Lorant et du site courir-avec.fr prises par serge, domino et léa.
De nombreuses autres seront visibles bientôt car il y avait aussi Marie-O, hervé, jean-marc, sylvie, noëlle, serge ... j'en oublie qui ont accompagné toute l'équipe ce Week End.

ci dessous, j'ai commencé un papier, je le complèterai dès que possible.

lundi 27 septembre, 21h20, le tgv a quitté la gare de Rennes il y a un quart d'heure, combien de fois ai-je fait ce trajet vers la capitale ? Quelle capitale ? ah oui, celle de la France, celle qui concentre tant de choses, tant d'énergie, celle qui consomme ou consume tant de reste d'humanité qui reste en chacun de nous. La force de l'habitude aura t'elle le dessus sur ce que j'aime avant tout ?

Non, car j'ai la chance de vivre des aventures extraordinaires.

La capitale de l'endurance était hier et avant-hier Millau. Une deuxième fois, je suis venu humblement courir le mythique 100km. Cette fois-ci, cela a été un défi fou, ce n'était pas le rêve d'un seul coureur qui espère devenir cent-bornard c'était un défi en groupe, toute une équipe d'amis qui ont décidé de vivre ensemble une expérience inédite et "folle".

Etait-ce la capitale des coureurs fous ? peut-être l'espace de presque quinze heures.

Est-ce que L'ile de La Réunion est la capitale des fous ? peut-être le temps d'une diagonale, oui mais c'est fin octobre.

En tous cas, pour nous qui étions à Millau ce samedi matin, qui avons parcouru une partie des gorges du Tarn, qui avons quitté Sainte Affrique dans la nuit et sommes revenu au parc des Victoires à la première heure ce dimanche, c'était bien la capitale de l'émotion.

Nous avons cotoyé, des enfants et des parents qui oeuvrent pour un jeune garçon, jean-baptiste qui est né sans fémur, une belle solidarité l'entoure; Régis Lacombe un champion qui a gagné l'édition de 2006 est parrain de l'association.

L'organisation du 100km de Millau nous a permis de partir devant la course et l'espace de quelques minutes, nous savourons le fait d'être en tête de cette course mythique.
Les premiers coureurs nous dépassent, nous nous sommes mis en file indienne pour ne pas géner et comme d'habitude tout le monde nous encourage, Nicolas dans la joëlette est ravi, c'est lui le champion, il adore ces moments où il est avec nous, c'est ça "courir avec" c'est partager le bonheur de courir ensemble.

Ce qui est superbe avec le 100km, cela fait réviser l'arithmétique, tous les 5 kms sont indiqués et un rapide calcul mental nous dit qu'au km 5 nous avons fait 5%. Très rapidement, nous arrivons au ravitaillement car il y en a un à peu près tous les 5km, comme nous sommes tous très forts nous savons qu'il y en aura ... 20. En fait, on s'en fout, à Aguessac, les accompagnateurs vélo sont là. Sur leur dossard, c'est marqué suiveur. Domino est mon suiveur atitré puisqu'il a pris mon numéro. C'est le hasard, mais ça nous permet de blaguer de façon différencié. Léa est sur un autre vélo, je crois qu'elle appréhende de faire toute la course car la distance fait peur, même à pédaler et surtout sur une selle. Il y a aussi Marie-O qui roule et Isabelle, plus tard nous serons accompagné d'Hervé. Nous sommes très bien entourés et supportés, Isabelle a une cariole attachée à son vélo et tout un tas de bazar laissé par les cent-bornards expérimentés ou bien novices sur la distance, en effet quatre d'entre nous sont à la veille d'un passage "initiatique".
Vers le 20ème kilomètre, nous changeons de rive du Tarn, c'est Le Rozier, serge s'apelle Rodier alors pour moi ce sera le village "Le Rodier". Il y a quatre ans, la météo était totalement différente, le départ avait été donné sous un temps lourd et j'avais de très mauvaises sensations au moment de passer le Tarn, je me sentais déjà fatigué. Là, c'est différent, le temps est frais, légèrement couvert, de temps en temps nous avons de très belles lumières qui mettent en valeur de très belles vues, un pont, un château, des rochers qui semblent s'évader, se séparer du causse, des chapelles, des hameaux accrochés sur des côteaux. Mais je me sens fatigué, je me dis que c'est dans la tête et puis il y a quatre ans nous avons eu 7 heures de pluie terrible, cette année, je ne crois même pas que je serai mouillé.
Dans le 9 places entre Basse Goulaine et Millau, nous avons bien papoté, serge m'a rappelé qu'aux marathons avec la joëlette, au passage de la ligne d'arrivée, il ne voulait pas me regarder car je pleurais "énormément". Oui c'est comme ça, je pleure quand je suis triste et je pleure quand je suis très heureux, je ne changerai pas car je n'en ai pas envie.
Ces derniers temps quand je suis seul à faire ma sortie le matin de bonne heure, mon papa m'accompagne en pensée, je ris, je pleure, je cours, je vis, il est mon soutien quand je sens que je manque de courage. Papa ne courait pas, il jouait trop rarement du piano, Mozart est remplacé en ce moment par Papa.
Tout à l'heure, j'étais à table avec babeth et les enfants, j'ai encore pleuré car je les ai remerciés de me comprendre et de me permettre de vivre des moments si forts, je suis tellement heureux grace à eux. Souvent je culpabilisais car j'étais souvent absent à cause des courses, de l'entraînement, du travail. Ils m'ont encore dit combien ils sont fiers d'avoir un papa comme moi.
Pourtant je ne suis qu'un simple membre d'une association "courir avec", il y a mes autres amis avec qui nous vivons des moments énormes et il y a ceux qui organisent, qui ont les idées, qui vont voir les enfants et leurs parents. Moi j'ai la partie la plus facile, il faut juste que je m'entraîne pour ne pas être un boulet le jour de la course et je ne participe qu'au meilleur, c'est à dire le plaisir de voir les enfants heureux le temps de la course. Les parents nous remercient toujours chaleureusement et toujours nous sommes heureux qu'ils soient là, eux qui font des efforts, chaque jour, chaque heure, ils font une course sans jamais s'arrêter, ce sont eux les plus endurants.
En effet, l'endurance, l'ultra-endurance c'est de l'entraînement mais c'est aussi et surtout de la volonté ou bien dit autrement c'est refuser l'abandon.
Quand on est obligé, on ne se pose pas la question est-ce que j'y vais ou non, quand on est un parent, responsable, conscient, on élève ses enfants, on ne se pose pas la question est-ce que je dois le nourrir, l'habiller, l'aider à apprendre, on l'aide à se construire. Quand on a un enfant, qu'il soit doué, qu'il ait des difficultés, qu'il ait un handicap, on a des moments de fatigue mais on se doit d'endurer et on endure.

Nous avons laissé Nicolas et c'est Maryline qui l'a remplacé dans la joëlette. Eric et Bruno sont avec moi, les deux autres cent-bornards qui avons subi les pluies torrentielles de l'édition de 2006. Entre Le Rozier et Millau nous avons cherché le ravitaillement où il était tellement diffcile de ressortir tellement il pleuvait. Cette partie du parcours est plus vallonnée que le premier semi mais nous savons que c'est très roulant comparé à ce qui suivra quand on quittera les rives du Tarn.
Des bénévoles déguisés viennent embrasser maryline, c'est super sympathique et ils posent pour une photo colorée.
Nous avons fait la première boucle de Millau à Millau avec de l'avance par rapport au plan de course prévu. L'avance est d'une demi-heure.
Le relais des enfants au 44ème est le bienvenu, nous en profitons pour aller chercher dans les sacs, crême anti-frottement pour en remettre une couche là où je sais que cela ne pardonne pas dans l'ultra, philippe qui est kiné, nous sort sa fiole d'huile de massage à l'arnica, c'est en prévention des crampes, donc application sur les quadris, les mollets et les ischios derrière les genoux. La fiole passe des mains de philippe à nanou et par moi. Je me masse, elle se masse, il se masse ... les jambes.

Emmanuelle est fin prête, joëlle, nanou et moi nous partons un peu avant l'équipe cela permet de trottiner lentement jusqu'à ce que toute la troupe se regroupe et se met en vitesse de croisière. Nous abordons la première vraie difficulté, la côte de Creissels jusqu'en dessous du viaduc. Rares sont ceux qui courent, de toutes façons avec la joëlette, ce serait l'assurance de nous cramer. Une fois le sommet de la côte franchie, nous avons le panneau "dossard visible" cela veut dire qu'il y aura le photographe officiel. Bien entendu, nous avons le sourire puisque c'est le symbole "borne 50km et viaduc derrrière", c'est vrai que ça fait de très belles photos souvenir.

Viennent ensuite, les ravitaillements que je connais par coeur, ils sont bien nets dans mémoire, ce sont dans les bourgs et ce sont ceux que j'ai évités il y a 4 ans sur le retour car il faisait nuit et je ne voulais pas me faire piéger par leur trop grande hospitalité. On entre dans la salle et on n'arrive difficilement à en sortir.
A l'aller, ce n'est que du bonheur car on a déjà passé la moitié du cent-bornes et on est toujours frais; les gens sont souriants, les coureurs le sont aussi.
St Georges, la soupe n'est pas encore prête, pas grave, pour ma part, ce sera jambon et pâté sans cornichon ... pas prêt non plus, pas grave, coca et perrier pour arroser ça, je n'ose pas la bière et ça me fera deux jours sans une goutte d'alcool. Les copains savent ce que je pense de nos après entraînements à Melesse.

Nous nous servons des ravitaillements comme objectifs intermédiaires, cela fait longtemps que nous avons oublié l'arithmétique. Le truc, c'est : "bientôt le ravito", en effet ils reviennent assez vite. A chaque fois la stratégie de Nanou et Joëlle est de partir dès que possible en marchant ou trottinant, de temps en temps je les accompagne, quelquefois c'est serge. Quand la joëlette arrive à nous rattrapper, les filles prennent un relais, cela permet de réguler l'allure et de ne perdre personne. C'est vrai que le petit jeune de la bande, le prénommé Simon, sans le faire exprès, à chaque fois qu'il prend une canne pour tirer, accélère et tout le monde de dire: "attention simon, pas trop vite!". Moi qui me suis bien entraîné, j'ai quand même pas mal de moments de moins bien. Ce qui est magique, c'est que dès que je prend un relais, j'oublie ma fatigue et je me met au rythme de toute l'équipe.
On a tendance à le dire, la joëlette c'est de la triche car ça nous fait avancer. Quelquefois on blague en disant que Nico, Manu ou Maryline nous demandent d'accélerer. D'ailleurs dans les trails cela nous arrivent de le faire pour rigoler. Là ce serait "risqué", nous devons être réguliers, l'objectif est d'aller au bout ensemble.

Gaëtan pour une très grande partie de la course a pris le guidon et a poussé, devant c'était presque toujours deux à tirer et derrière c'est obligatoirement un seul qui assure l'équilibre et qui pousse s'il le peut. Gaëtan a fait partie de l'équipe de France de 100km, il prend les relais sans rien demander et celui qui est en place n'oppose aucune résistance.

Un moment j'ai eu du mal à suivre la troupe, gaëtan était là pour m'encourager à revenir au train. C'est là encore l'illustration de la force d'une équipe. Seul j'aurais sombré.

A ste Rome, nous laissons emmanuelle pour reprendre nicolas, nous avons déjà fait un bon bout de chemin, nous croisons des connaissances qui sont dans l'autre sens, d'ailleurs à Millau c'est sympa car nous voyons beaucoup de coureurs rapides quand on va vers ste Affrique et ensuite dans la nuit ça s'inverse on voit ceux qui sont plus lents que nous et égocentriquement on se dit qu'on est mieux à notre place car on ira se coucher bien avant eux.

Au ravitaillement de Tiergues vers le 74ème, j'ai croisé philippe Lorent un camarade de mon club, il est très très bien, il fait la course avec son beau-frère et pour un premier cent bornes ce sera une très belle performance pour tous les deux. En descendant sur ste Affrique, j'avais froid, le temps de chercher mon coupe vent dans les sacoches et dans la cariole, le groupe s'était envolé. J'ai peiné pendant toute la descente pour revenir, j'avais mal aux jambes et je pestais, seul j'étais grognon, bougon quand j'ai recollé, j'ai snobé les copains et j'ai râlé. Le plus bête dans cette affaire c'est que les copains croyaient que j'étais devant. Ma sale tête de cochon n'a duré que quelques secondes et tout est rentré dans l'ordre.

D.. que cette descente fait mal.

A ste Affrique il y a un maximum d'abandons, pour nous c'est facile, une seule idée en tête, nous devons faire en gros un kilomètre après la salle de ravitaillement pour rejoindre le relais. Nicolas cède sa place à Maryline. Moi, je me retartine avec de la crème anti-frottement là où le shorty commence à m'irriter très sérieusement les coucou....es. Tous les signaux sont au vert à part ça. Il n'y a plus qu'à rentrer. Le temps que les parents et les copains ajustent la coque de maryline, j'ai le temps de passer un coup de fil à babeth pour la rassurer.

Dans la remontée vers Tiergues, nous croisons notre ami jean-marie, cela nous fait plaisir de le savoir là, il devra sans doute passer une bonne partie de la nuit dehors.

... à suivre

week end riche en course à pied

2010-09-27T11:43:00.003+02:00

alors que j'étais entre Millau et Rennes via Basse Goulaine puisque c'est là que se trouve l'association courir avec voir www.courir-avec.fr, des marathoniens qui me font confiance pour leur entraînement ont couru sous la pluie à Berlin. Les résultats tombent. C'est très agréable pour l'entraîneur de savoir que ça a été un réel succès. Christophe treuil m'a envoyé un message que je publie ci-dessous. Bravo Christophe pour ta très belle performance, record personnel battu de 4 minutes, je crois.

Salut Charlie

L’organisation à retrouvé mes temps de passage !!!!

Négative split d’une seconde et une belle régularité pour un temps réel de 2h54min et 25 s

Bonne soirée

> Message du 26/09/10 22:23
> De : "Berlin Marathon 2010"
> A : christophetreuil@wanadoo.fr
> Copie à :
> Objet : 37. real,- Berlin Marathon 2010
>
>



	Vorläufiges Ergebnis für / Preliminary Result for

	Christophe Treuil

	about ...
Startnummer / Start Number		36085
Bewerb / Competition		Marathon
Verein / Club		Planet Tours
Nation / Nation		FRA

	ranking ...
Rang / Rank		Kein Ergebnis / No results

	timing ...
Nettozeit / Chip Total		2:54:25
Geschwindigkeit / Speed		14.5 km/h
		4:08 min/km

Brutto / Gross		2:55:06
Halbmarathon 1 / Half Time 1		1:27:13
Halbmarathon 2 / Half Time 2		1:27:12

km 5		0:20:55
km 10		0:41:29
km 15		1:02:00
km 20		1:22:42
km 25		1:43:27
km 30		2:04:10
km 35		2:24:41
km 40		2:45:26

teasing

2010-09-21T22:45:00.002+02:00

http://www.openrunner.com/index.php?id=710426

voici le parcours que j'ai trouvé avec toutes les contraintes imposées. Sérieusement j'y ai passé des heures tellement c'est compliqué.
Dans quelques temps le parcours sera officiellement mesuré par un expert.

je pourrais vous en dire plus ... morceau par morceau.

c'est ça le teasing !

bon, question sport : j'ai momentanément arrêté le judo car je suis toujours en déplacement, j'ai même arrêté la course à pied et de toutes façons vu que je vais me taper 100km avec la joëlette, j'ai intérêt à bien me reposer avant Millau.

Nom de D... départ vendredi matin et course samedi ! ayez une pensée pour les enfants et un peu pour moi !

Le voyage à Cap St Jacques (Vietnam)

2010-08-19T19:01:00.003+02:00

Quelques photos de mon voyage au Vietnam avec passage au Cambodge.

Le voyage à Cap St Jacques

Il est une chose futile même si on peut croire qu’à la vue du temps que j’y consacre c’est très important pour moi ; cet été avant de prendre mes congés, j’ai couru, beaucoup couru pour commencer une préparation pour Millau avec mes amis et les enfants de l’association courir avec. Plusieurs fois j’ai pratiqué le bi-quotidien pour avoir un kilométrage conséquent. Avant de partir, je me suis pesé, j’ai constaté que je traînais toujours une masse corporelle « désavantageuse ». Je suis revenu de mon voyage, bien que lourdes mes valises ne présentaient pas d’excédent ce qui n’est pas le cas de mon corps qui a encore pris des kilos. Au bilan de la course à pied, il y a des athlètes qui font du tri-quoitidien, c’est simple cela veut dire 3 fois par jour, pour ma part, pour 3 semaines et demi de vacances j’ai couru trois fois, entre trois fois par jour et trois fois en presque un mois on passe du professionnel au diletant. Voilà pour le futile.

Du temps de l’Indochine, les saïgonnais allaient vers l’Est pour atteindre quelques belles plages de sables, Aujourd’hui ce lieu s’appelle Vung Tau mais quelques anciens disent Cap St Jacques.

Quand Papa et Maman ont quitté le Vietnam, cela a été une décision très importante. Les 25 premières passées de leur vie étaient heureuses, avec de beaux enfants, une fille ainée Gabrielle et trois garçons Pascal, William et Robert qui ont suivi. A un peu plus d’un an Robert s’en est allé, victime d’un méningite. Alors avant de partir pour la France, la Famille a fait un voyage à Cap St Jacques, les enfants étaient petits, l’ainée n’avait que 5 ans.

En France, la famille a vécu quelques temps dans un camp de réfugiés dans l’allier, Maman a accouché de Julien, c’est presque un symbole puisque conçu au Vietnam, il était déjà à Cap St Jacques. Plus tard, Papa a obtenu un travail à Châteauroux, la famille s’est agrandie, Je suis arrivé quand Charles De Gaulle est venu visiter la base de Déols et vous avez la provenance de mon prénom usuel, Adrien m’a suivi. Mes frères et moi avons un prénom usuel mais dans l’état civil, Papa a décidé que tous nous aurions le même prénom, c’est pourquoi nous nous prénommons tous Georges. Il disait qu’il suffirait d’appeler Georges pour que tous ses 5 garçons accourent. Maman raconte qu’ils voulaient 2 garçons et deux filles ; le constat c’est qu’ils en étaient à une plus cinq. Elie est né 6 ans après Georges Adrien, ce n’était toujours pas la deuxième fille alors il a bien fallu que Papa et Maman arrêtent, ils n’auront jamais de deuxième fille. Il faut noter que Elie est le seul des garçons à ne pas s’appeler Georges.

Papa et Maman ont vécu presque 50 ans en France.

En 2003, ils ont décidé de rejoindre leur pays natal, c’était encore une décision importante et difficile, Papa malade nécessitait des soins qui devenaient pratiquement impossible financièrement. D’un côté ils s’éloignaient de leurs enfants, des petits enfants et des arrières petits enfants, d’un autre un de mes cousins et sa famille allaient s’occuper d’eux avec énormément d’attention.

Cette année Maman voulait fêter ses 80 ans , mes frères et moi étions partant, pour venir avec nos familles, ensuite elle a changé cela en anniversaire des 60 ans de leur mariage. Cela devenait la fête de Papa et Maman.

De nombreux amis vietnamiens et français ont promis de venir.

Mon frère Julien, sa femme Sylvia, ses enfants Noam, Océane et Maeva sont arrivés les premiers au Vietnam et sont allé visiter le Nord, Hanoï, la baie d’Along puis ont entrepris leur descente vers le Centre et le Sud. Quelques jours après, Mes frères Adrien, Elie accompagné de son fils Robin, Babeth mon épouse, nos enfants Camille, Julien, Pierre, Marie et moi-même avons pris le même vol Paris-HoChiMinh Ville. Maman nous attendait à l’ Aéroport et nous avons filé vers Ben Tre.

Ben Tre est dans le Delta du Mékong à 80 km au sud de Saïgon. Papa et Maman ont fait construire une maison à la campagne sur le terrain de mon cousin qu’on appelle « 9 » cela s’écrit « chien » et cela se prononce « ti-in ».

Notre famille s’est retrouvée à la maison à Ben Tre. Mon papa bien que très affaibli nous a reconnu mes frères et moi et ses belles-filles, il n’a pas reconnu les petits enfants les plus jeunes car ils avaient beaucoup grandi depuis leurs dernière visite.

Le jour même de notre arrivée, nous avons fait une ballade dans la campagne, il faisait chaud. Le lendemain, j’ai fait un footing avec Adrien, Marie et Robin nous accompagnaient sur un vélo.

Nous avons fait un voyage à 8 à Dalat dans un mini-bus 15 places, pendant ce temps Papa est resté à Ben Tre avec une fièvre due à une infection aux poumons.

De retour à Ben Tre, nous avons agrandi notre groupe Julien et sa famille nous ont rejoint. Nous sommes partis à 15 pour une excursion au Cambodge.

Nous avons voyagé toute la journée pour atteindre la ville de Sim Reap presque à l’extrême ouest du Cambodge.

Le 1er août au moment du petit déjeuner mon frère Elie m’a appris que Papa ne s’est pas réveillé. Maman est venue dans la salle du restaurant, j’ai passé le repas à cacher mon émotion. Quand Julien est arrivé un peu plus tard dans le hall en larmes, nous étions enfin les quatre garçons présents pour Maman. Elle nous a demandé pourquoi nous pleurions et ainsi elle a appris. Nous somme touchés parce que Maman est maintenant sans Papa qu’elle a aimé 60 ans.

Adrien s’est proposé pour accompagner Maman pour retourner immédiatement à Saigon puis Ben Tre. Emmanuel un petit-frère de maman qui a été un des premiers à être au courant est venu de Saïgon. Tonton Emmanuel a pris en charge la situation.

Notre famille a continué son excursion un journée sur le site merveilleux d’Angkor, nous sommes rentrés via Pnom Penh.

Les moments qui ont suivi ont été forts en émotion. Notre famille portait un bandeau blanc en signe de deuil. Papa semblait dormir dans son cercueil. Dans le salon à Ben Tre, il y a des photos de la famille, de Papa et Maman, il y en a quand ils sont très jeunes et je veux retenir ces belles images.

Nous sommes allés en car avec les cousins au crématorium. Grand-père paternel était pasteur, Papa et Maman sont chrétiens et citaient : « … poussière, tu retourneras poussière »

Notre regroupe s’est un peu agrandi, Christine ma cousine doublement germaine nous a rejoint et c’est à 16 que nous sommes partis faire un tour dans le Mékong. Nous avons visité Can Tho où la famille de maman avait vécu, nous avons retrouvé l’endroit où il y avait une très grande maison de famille. Nous sommes passés à Chau-Doc au mont Sam, nous avons fait une halte à Saïgon avant de prendre l’hydro-foil pour Vung Tau.

Il y a une petite montagne « nui nho » le plus à l’Est de Vung Tau, qu’on repère avec une grande statue de Christ au sommet, en face une petite île Hon Ba accessible à pied à marée basse avec une petite pagode.

Une partie de notre groupe a fait la sieste (moi surtout) l’autre est allé à la plage.

En fin de journée, quand la plage se vidait, les rochers se sont découvert , la famille s’est mise en marche vers Hon Ba. La progression sur les rochers était difficile. Nous avons grimpé jusqu’aux abords de la pagode, nous avons posé pour une photo, nous sommes redescendus pour être les pieds dans l’eau. La lumière du jour était très faible, la dispersion des cendres de Papa a été un moment très émouvant, j’ai bien regardé autour pour mettre en mémoire ce lieu. Maman a toujours quelqu’un à droite et à gauche pour la soutenir dans les passages difficiles dans les rochers et elle se sent soutenue. Paradoxalement elle dit qu’elle est maintenant seule alors qu’elle le dit à de nombreux enfants et petits enfants qui l’entourent.

Papa a été « énorme », il a attendu notre venue au Vietnam pour partir.
Ce voyage à Cap St Jacques, il avait dit qu’il viendrait avec nous.
Il est venu, Maman disait qu’il fallait qu’il soit dans l’eau, ses cendres vont voyager.

Le lendemain, j’ai fait ma seule vraie sortie de course à pied au Vietnam. Tôt, je me suis éclipsé de l’hôtel, j’ai couru sur la plage, jusqu’à Hon Ba, j’ai dépassé le cap, ce n’était pas joli de l’autre côté, je suis revenu sur mes pas, j’ai grimpé les marches jusqu’à la statue du Christ pour avoir le plus beau panorama. J’ai regardé longuement la petite île de Hon Ba. Petits pincements au cœur ; je ne pouvais pas courir car c’est un site religieux, j’ai donc savouré lentement cette descente vers la mer tout doucement en pensant à mon Papa.

En prenant l’avion à Paris, je savais déjà que je verrai Papa pour la dernière fois, je sais maintenant ce qu’est le deuil, je sais que je pleure de temps en temps mais je ne sais même pas pourquoi. Quand une tante ou un proche ne m’a pas vu depuis longtemps, ils me disent que je ressemble énormément à mon Papa. C’est mon visage qui lui ressemble ; j’ai le caractère de Maman avec la sensibilité de Papa. Quand je pense à un autre de mes frères c’est son caractère qui en ressort ; tous nous avons de tenons dans des proportions différentes des côtés de Papa et de Maman. Papa était doué en musique et en informatique, Maman est une vraie pipelette elle passe son temps à s’occuper des autres. Papa introverti et discret, Maman exubérante, communicative …

Quand je cours, je pense quelquefois aux enfants en joëlette, quelquefois je m’en voulais de ne pas avoir fait connaître cela à Papa. Puis je me dis, Papa et Maman sont partis au Vietnam il y a 7 ans, je ne connaissais pas encore ce moyen de faire courir les autres.

Le voyage à Cap St Jacques a été un grand moment. Papa et Maman étaient venus avec leurs enfants nés au Vietnam avant de partir en France, les quatre enfants nés en France sont venus au Vietnam pour le dernier voyage de Papa et Maman ensemble.

Dunes d'espoir, les parents, pilou, paul, michel, franck, christophe,olivier,jean-michel, marie, INES, ELSA,EMMANUELLE et CAMILLE

2010-07-14T08:51:00.008+02:00

Ces derniers temps, mes papiers se font rares, ma vie n'est pas compliquée elle est complexe.

Compliquée, cela voudrait dire que c'est difficile, complexe c'est bien ce qui qualifie la mienne, diversifiée, riche; en effet, ces dernières semaines que ce soit professionnellement ou assiociativement, j'ai énormément de travail, je dois fournir beaucoup d'énergie et même si mes responsabilités prennent énormément de mon temps, j'ai réussi à préserver du temps pour courir pour moi-même, pour mon équilibre, pour ma santé et pour mon plaisir.
Depuis deux semaines, du fait de la chaleur, j'ai déplacé mes footings de récupération à la "fraîche" c'est à dire avant la journée de travail. Parce que j'ai participé à des courses je n'ai pas fait de travail de qualité en semaine mais j'ai réussi à doubler (bi-quotidien) deux fois deux fois (non ce n'est pas une faute, une semaine 2 et la suivante 2 si ça peut vous éclairer).

Bon, j'arrête de parler de moi et de ma pratique, j'ai enfin pu courir pour d'autres. Les autres ce sont mes compagnons d'un jour ou plus. En Avril j'étais avec mes amis de courir avec, là, ce Dimanche c'était avec Dunes d'espoir.

Ma vie est riche de ma pratique d'humble coureur, elle est fantastique quand mes athlètes concrétisent des mois d'entraînement, elle est fatiguante avec mes responsabliités professionnelles mais apporte des satisfactions de travail bien fait, elle est pleine de bonheur quand mes enfants me montrent qu'eux aussi se construisent harmonieusement, c'est du bonheur dans l'intimité qu'on ne dévoile pas sur Internet, mes amis, qu'il soient ou non des coureurs nous offrent de bien beaux moments à partager.

Dimanche 11 juillet,

la magie était au rendez vous du "bout du monde" autour et dans la joëlette de Dunes d'espoir. Michel a pris de très beaux clichés et Pilou a produit un papier qui me permet de savourer encore cette très belle journée et je ne peux que vous encourager à aller voir les photos de Michel pas pressés et l'article de Pierre alias pilou.

Photos de Michel pas pressés

Michel a écrit : "Je suis un trailer heureux et chanceux ! Merci Inès, Elsa, Emmanuelle, Camille, et Pilou, Paul, Marie, Charlie, Christophe, Franck, pour ce bonheur que vous m'avez donné de partager sur ce magnifique tracé du TBM ! L'objectif de Dunes d'Espoir est atteint : vous m'avez montré avec une telle facilité que notre différence d'équilibre sur 2 jambes ne doit pas être un frein au partage des rires et des joies à dévaler les chemins tortueux et somptueux de ce bout du monde qui est le nôtre ... "

article de Pilou : joëlette aventure au trail du bout du monde 2010

un marathon organisé par un marathonien qui est à l'écoute des marathoniens

2010-06-26T18:50:00.002+02:00

Parce que
lorsque je suis accueilli au marathon de Vannes et au marathon de Cheverny c'est du plaisir, c'est pareil pour mes amis marathoniens que j'entraîne.

parce que
quand je rencontre rené Leroux de Vannes dans un village marathon ou
christian Hurson de Cheverny par exemple, lors de la fête à Plourhan pour le Glazik,
je partage leur passion leur désir de satisfaire les marathoniens

alors je me dois d'écouter ceux qui bichonnent les coureurs, les organisateurs de courses et je dois écouter les coureurs eux-mêmes.

Quand l'organisation comporte des marathoniens qui se sont déplacés un peu partout , en France et à l'étranger, alors le marathonien est bien au coeur de ses préoccupations.

Mon blog peut servir pour que
vous qui passez par là,
déposiez des recommandations, des idées, des envies.

Sur le forum courir le monde quelques informations sont sorties et sont déjà intégrées à ma réflexion.

sur le forum courir en Bretagne cela devrait commencer à arriver.

Ne vous privez pas de le faire ici.

Nous sommes le 26 juin 2010, le marathon vert Cap Malo Rennes devrait se courir le 26 juin 2011 alors en même temps que vous courez pour rester en forme pour le plaisir ... agitez vos neurones et ensuite venez pondre ce qui sort de votre caboche.

Merci d'avance. un an c'est long mais c'est court vu de ceux qui organisent, préparent.

haile gebreselassié parain du marathon vert Cap-Malo Rennes

2010-06-21T18:36:00.004+02:00

Voilà c'est confirmé, Haïlé Gebreselassié va venir au marathon de Rennes.
Pourquoi cacher mon immense plaisir ?

importance, priorité,urgence, la famille, les amis

2010-06-14T21:45:00.007+02:00

Certains viennent voir sur mon blog parce qu'il y a peut-être des informations, des avis, des conseils qu'on ne trouve pas ailleurs.
En effet, j'ai la prétention de vouloir apporter une vision personnelle de la course à pied et tant pis si cela existe ailleurs en tous cas je suis fier de faire "chier" ceux qui cherchent des recettes et qui trouvent que mes articles ont un caractère philosophique.
Cependant, ce dimanche il n'était pas question de sagesse puisque la chaîne M6 en quête d'audience, ce qui est normal pour une chaîne de télévision privée a fait passer dans les magazines télé: Zone Interdite "jeux, sport, sexe, peuvent ils s'en passer ?"
Après avoir vu quelques extraits, après avoir bien rigolé avec mes enfants, après avoir digéré ces instants fugitifs de médiatisation avec Oliv, un de mes athlètes, j'ai laissé passer une journée de travail, j'ai dîné à mon hôtel car je suis en déplacement pour le travail et je me suis mis au clavier de mon ordinateur portable.
La télévision a une audience très importante, pour preuve des amis avec qui mon épouse et moi-même n'avions plus de nouvelle nous ont recontactés, au moins cela a un effet réel dans la vraie vie, des retrouvailles.
Maintenant cela me pose une réelle interrogation. L'impact médiatique n'est-il pas un appareil générant une distorsion, une déformation énorme ?
Poser la question, c'est déjà y répondre.
Le reportage sur les addictions a quelque chose de malhonnête car il met sur le même plan, une personne qui a peur d'affronter la vraie vie en cherchant à tout contrôler ou plutôt contrôler ce sur quoi elle peut intervenir, le contenu de son assiette, la suppression des poussières, l'aseptisation de sa salle d'eau, le temps, les quantités par exemple et un père de famille sain qui trouve une once de sérénité, d'équilibre en respirant, en bougeant, en courant, en s'occupant de ses enfants et de temps en temps en allant faire une compétition.
Il y a 52 Week Ends par an, beaucoup de marathoniens que j'entraîne trouve qu'une course est importante mais comme oliv, s'il fallait choisir et renoncer à une course, il n'y aurait pas photo. Concrètement, que ce soit un marathonien ou un trailer que je côtoie dans mon club, il est rare qu'il y ait plus de deux ou trois très grands objectifs dans l'année, alors cela veut dire deux ou trois week ends dans l'année où nous sommes à fond dans notre compétition.
Oliv, Karim, (parisiens) Cédric, Laurent (normands) sont ceux qui cet hiver sont venus en Bretagne pour dormir la veille du championnat départemental et le régional. Sans déconner, cela ne fait que 2 déplacement sen Bretagne. Alors si une addiction commence quand on va deux fois dans son club, alors je n'y comprend plus rien.
Bon reprenons les thèmes titres de cet article. Importance, quand je prépare une compétition sérieusement, je peux affirmer que je cours beaucoup plus qu'oliv, il m'arrive de doubler deux fois dans la semaine. Doubler c'est à dire courir le matin 45' et le soir entre 1h00 et 1h30.
C'est important mais pas autant que la famille et le travail. La famille parce que c'est le plus important dans ma vie et le travail parce qu'il faut bien gagner de l'argent pour nourrir celle-ci.
La priorité découle du classement de l'importance.
Un de mes enfants est mal dans sa vie, il m'est important de le soutenir dans ce passage difficile.
Mon enfant est au début de sa construction, il a besoin des conseils, des avis, des sentiments de ceux qui l'aiment alors il est prioritaire.
Après ma famille, mes amis sont ceux qui sont important et sont prioritaires.
La petite lucarne fait focus sur un de ceux-ci, dois-je oublier les autres. Non.
S'il y a une urgence alors momentanément je m'en occupe et ensuite je reviens aux priorités, aux aspects importants de ma vie.
Tiens, j'imagine certains de mes fidèles lecteurs.
Ils se disent:"charlie n'a pas écrit depuis le trail de Guerlédan".
Commentaire succinct: "charlie n'est pas fier de son enchaînement Guerlédan-Roscoff"
Plus tard quand la bêtise sera presque effacée alors je pourrais revenir sur ce qu'il ne fallait pas faire: 8h dans la chaleur à Guerlédan et 6 jours après un WE trail avec 3 courses 2 jours 1 bivouac, total environ 6h de trail.
En fait, l'émission avec Oliv était amusante à voir avec mes enfants, nous avons bien rigolé mais j'aime bien mettre en avant mes moments simples qui ne passent pas à la télé, ceux passés en famille, je ne les relate pas sur le net, ceux passés avec mes amis à l'entraînement, plusieurs fois par semaine (sans priver ma famille de ma présence car c'est le matin avant le lever des autres, le midi ou le WE alors qu'ils font la grasse mat ) c'est aussi, par exemple le samedi à Melesse suivi de la bibine traditionnelle avec jeanlou, patrice et jilali. Mes sorties trails "off" c'est à dire sans dossard mais avec le camel back, quelquefois la frontale ... mes déplacements clubs pour les courses chez des amis (momo par exemple) ou sur des championnats . Tous ces moments sont des moments de bonheur.
Même ce soir, où je ne cours pas, je pianote sur mon clavier, j'ai du plaisir à laisser vagabonder mes pensées, et bien ce soir, je savoure le temps qui passe et je peux par moment rêver pour le futur ou me remémorer des moments précieux.
Le temps s'écoule de façon différente quand je suis en train de transpirer, souffler, courir, marcher, c'est bien. Là je pense aussi à quelques uns de mes athlètes qui ont tendance à "psychoter", en effet certains sont des hyperactifs et s'ils ne peuvent courir ils sont mal. Moi, je crois pouvoir profiter des endorphines mais aussi de la fainéantise, c'est à dire savourer ne rien faire.
Petit à petit, certains athlètes hyperactifs finiront par sentir qu'il n'y a pas que la composante physiologique qui permet de se sentir bien, il n'y a pas que l'endorphine qui apporte du plaisir, il y a la prise de conscience que dans la pratique de la course à pied, ce n'est qu'une composante de la recherche de l'équilibre. L'équilibre entre la passion et la sérénité. Certains diront qu'un être est complexe, il y a une composante rock and roll et une composante Mozart.
Dans mon équipe, il y a beaucoup de personnalités que j'apprécie, il y a les coureurs performants et encore séniors, il y a les entraîneurs momo, thierry, bruno, il y a les trailers , il y a les marathoniens qui m'ont apporté de belles ou très belles progressions, il y a les modestes, les humbles et chaleureux coureurs et ceux qui arrivent et découvrent la diversité, la simplicité.

guerlédan ... presque

2010-05-25T00:17:00.003+02:00

Lundi de Pentecôte, je ne travaille pas, je suis déjà en déplacement alors dans le train qui m’éloigne de chez moi pour aller gagner ma croûte j’écris comme j’aime le faire à chaque fois que j’ai à panser mes blessures à chaque fois que je pense à mon sort qui est loin d’être triste, ma vie est riche d’expériences, de rencontres et d’aventures humaines.
En tous cas, mon corps se souvient, c’est plus que des courbatures, il y a des muscles qui se rappellent à moi, certains n’ont pas été assez sollicités à l’entraînement pour « crier » de la sorte : dans le haut du dos pas loin de la nuque, sur le devant des cuisses, les adducteurs, tout à l’heure en descendant des escaliers avec ma valise pas mal chargée, cela me rappelait mes premiers marathons où je voulais descendre à reculons.

Samedi soir, des Rennais, Franck, Jeanlou et moi sommes allés chez le morbihannais Michel Le Mercier alias momo.

Ce dimanche, c’était une très belle journée commencée très tôt, premier réveil 4h00, je me dis : « c’est trop tôt, rendors toi !». Un peu de patience et nouveau coup d’œil au réveil, Jeanlou respire fort, des mauvaises langues pourraient dire qu’il ronfle, en tous cas, puisque je suis éveillé, au moins moi je ne ronfle pas moi, pourtant j’ai du mal à respirer, une rhinite allergique commence à m’agacer (allons ne cherche pas des excuses à l'avance); il n’est que 4h30, dodo encore STP! Ah les nuits d’avant course, c’est toujours pareil, on dort peu et un rien nous maintient dans un état de semi-sommeil semi-veille.

Heureusement, la pasta party était « maison » c’est à dire que c’est la famille Lemercier, Christelle, Michel et Morgane qui nous choyaient avec des tagliatelles et une sauce à base de saumon ; après la fin de la finale D.Milito-Bayern, rappel Club bavarois 0 Milito 2 buts, nous nous sommes vite mis au lit, donc en gros 23h30-5h30 ça fait bien 6h de sommeil, c’est déjà pas mal.

Bon ce coup-ci, je regarde le réveil, il affiche pile 5h30, je saute du lit, motivé, Jeanlou émet un son qui me fait constater que lui aussi est éveillé, plus tard il dira que le coach a ronflé, cherche t’il des excuses pour la course à suivre ?. Le coach descend pour le petit déjeûner. Très rapidement momo l’autre coach, celui de Noyal-Pontivy arrive à la cuisine et franck aussi car il est déjà d’attaque.

Quand nous quittons la maison le soleil est déjà au dessus de l’horizon, il n’y a aucun nuage, la température est celle d’un matin d’été, cela nous promet de belles vues sur le lac.

Vraiment ce devrait être une belle journée, je suis concentré, je n’ai pas emporté d’appareil photo, j’ai décidé d’être à 100% dans la course, pas à traînasser et à me mettre hors délai, l’année dernière nous avons terminé ensemble, Jeanlou, Patrice et moi après environ 9h20 d’effort, cette année c’est chacun pour soi et aucune excuse pour personne, chacun donnera le maximum.

Nous passons chercher des copains de Momo de son association ADN, Gilles d’abord puis Denis. Nous sommes très en avance sur le lieu de départ, on aurait pu dormir une demi-heure de plus, l’organisation offre un café à tous ceux qui sont là avant le départ, c’est sympa et pas de refus.

Les copains de la diagonale arrivent, Daniel, Michel et Lolo, ce dernier sarcastique me lance: « le charlie qui boit déjà du café qui va le déshydrater !», « pas faux », je me dis, mais … je garde secret des réflexions que je me fais sur nos habitudes « plaisir » plutôt contre-performantes.

Nous saluons quelques bretons du monde du trail, mon club est plutôt présent sur les courses sur route mais je suis fier de montrer mes couleurs car il y a aussi des trailers au JA Melesse, de plus il y a ceux que je rencontre quand je suis Dunes d’Espoir ou bien Courir-avec.

Des débutants sur le long nous donnent le nonjour et nous posons pour une photo, il y a les gars d’ADN, ceux de la JA Melesse et des copains qui s’entraîent à Cesson le midi avec nous, des potes de Bruno Rageau, les bleu-bites pas fiers sont Tango et Jipi. La seule chose vraiment qu’on a fait pour eux c’est de les avoir suffisamment effrayé pour qu’ils ne partent pas à fond et se retrouvent minables sur la fin.

Le speaker nous demande de nous rapprocher pour les consignes de courses, les rvitaillements autorisés ne sont que ceux de l’organisation, il y a 3 ravitaillements boissons et solides au 19ème, 31ème et 49ème, un point d’eau est ajouté au 41ème, il n’y a pas de barrière horaire mais possibilité de couper au 49ème pour revenir en seulement un kilomètre au lieu des 5 de la dernière partie. En fait c’est si on considère que le trail fait 54 km. La réalité c’est que le trail de Guerlédan, on aime, on y revient et on ne sait jamais vriment combien il y a de kilomètres. C’est toujours la même chanson, il y a des gars qui ont un gps, qui n’étant pas très lucides zigzaguent et à la finale ils annoncent fiers ou déçus qu’en fait leur Machin a trouvé 58km.

De toutes façons, je m’en fiche car je ne fais pas de photo alors je pars à mon rythme de course, sans me griller mais quand même je veux faire un temps correct ou bien une place au scratch tout aussi honorable. Mêm qu’avec jeanlou nous nous battrons chacun pour enrhumer l’autre !

C’est le départ, je suis au milieu du peloton mais je trouve que ça ne va pas vite, ce n’est pas grave, je me dis que quand on part pour à peu près 8h ou juste en dessous de 9h on n’est pas à quelques minutes sur les premiers kilos sur le plat. Je m’amuse à regarder autour de moi, je vois les copains momo, franck. Jipi, ne cesse de me dire qu’il a compris la leçon et part très doucement. Combien de fois lui ai-je dit : « on a toujours l’impression que c’est facile alors on se met dans le rouge très tôt »

Ca y est, nous quittons le chemin de halage pour entamer la première montée, celle-là je la connais car nous l’avons grimpée à l’entraînement il y a quelques semaines. Je m’adresse à Franck : « voilà franck, sur le plat je pouvais rester avec toi un peu, maintenant dans la grimpette, si je cours je suis d’emblée asphyxié, c’est là que nous nous disons au revoir et on se voit à l’arrivée ». Franck fera 7h11, il était déjà douché quand je l’ai vu à l’aire d’arrivée. Son Garmin affichera 56,61 km sur GTC alors que le Sportrack trouvera quant à lui 57,81 km.

Agréable surprise, nous n’allons pas jusqu’en haut de la côte gravie à l’entraînement et tournons rapidement sur un sentier à pente douce, je suis content et du coup je décide de ne pas marcher car je suis même en capacité de parler à Momo.

Pendant un bon bout de temps, je suis au niveau de Momo, Jeanlou est loin devant à mon avis, nous avons des descentes très agréables sur des terrains mous et je me sens aérien, je me dis sans cesse : « souffle bien en descente pour aider à ne pas crisper et ne pas commencer à casser tes fibres des cuisses ». Momo et moi partageons cet avis, c’est un moment de course agréable, dans certaines descentes il y a la place pour doubler alors je me fais plaisir à glisser c’est à dire poser les pieds sans choc juste en déroulé tout en restant souple et en allant un poil plus vite que les autres.

Momo décide de partir et d’aller voir Jeanlou, je lui donne mes consignes : « quand tu le rattrapes, vu qu’il est parti trop vite, tu lui ch… dessus et si je le passe je le méprise ». Momo fera 7h56.

Puis vers Gouarec, ce n’est plus le même décor, les sentiers ombragés cèdent leur place à des chemins, la traversée des landes de Liscuis en hauteur offre de belles vues mais la chaleur commence à me cogner sur la tête, j’ai beau avoir une casquette à rabat, elle a beau être mouillée, je ne suis pas bien du tout. Patrice me double dans la montée des landes. Cela ne fait pas encore deux heures de course et j’ai mal à la tête d’avoir si chaud, « boullie », c’est le terme qui qualifie le mieux ma tête. Nous passons par une descente un peu ombragée ce qui est la promesse que le ravitaillement n’est pas trop loin puisqu’il est avant le passage sur la passerelle donc au niveau de l’eau (contraire de hauteur). En fait je me souviens qu’avant la traversée de la Nationale il faut se taper une très longue route en pente douce qui longe la N164, cette route nous amènent à Bellevue. Déjà sur cette partie où on n’est pas encore à deux heures de course, il y a des trailers qui se transforment en marcheurs.

L’air de rien, ce n’est pas un plat pays, en à peu près 19 km d’après le parcours de l’organisation et 20,8 km d’après le GPS de franck, nous avons cumulé 687m de dénivelée positive d’après mon Polar.

Au ravitaillement, je recharge la poche à eau à raz bord, cela fait 2 litres, j’ai encore en tête le souvenir de l’idée d’abandon à cause de ma tête-bouilloire alors même si le prochain est à peine 12km, je préfère en avoir plus que pas assez. Pas beaucoup de temps perdu, Jeanlou avait dit qu’il ne perdrait pas de temps, je tope et note seulement 5’ c’est bien. Le gars Mathieu ne sait pas qu’il me sert de lièvre à distance.

Quand je repars c’est bizarre pendant très longtemps j’entends dernière moi quelques coureurs, la pause m’a complètement ragaillardi, j’ai un très bon rythme et je suis vigilant car je connais ce passage et l’année dernière je me suis pas mal cassé la figure en tapant dans des racines ou des cailloux. C’est la partie du trail la plus roulante, c’est sur le bord du lac, il y a très peu de bosses, je m’enflamme, là je déconne, je me vautre et comme à chaque fois, il y a le côté qui bute et l’autre côté qui se contracte en réaction à la chûte. Ca fait mal, ce n’est pas le choc car il est très faible mais c’est le muscle qui est très dur comme lors d’une crampe. Les traileurs qui me dépassent me demandent s’il faut appeler les secours, « pas du tout » leur dis-je et dans ma tête : « des gamelles j’en ai pris des plus sévères et je me suis relevé ». La reprise à trottiner est douloureuse, je reprends petit à petit le rythme et me met de temps en temps en marche rapide pour éviter les chocs et pour « sentir » les muscles s’allonger, s’étirer sans douleur.

Sans GPS, je sais que bientôt je serai à l’anse de Sordan et c’est là qu’il y a un troquet où nous avions bu un coup à l’entraînement, c’était bière pour les copains et coca pour moi parce que j’avais mal au bide. Euphorique, je dis à tous les trailers autour de moi qu’il y a une plage et un troquet bientôt. Une fille me demande s’il y a des glaces, « sans doute » lui dis-je mais je pense que c’est contraire au règlement que de consommer hors ravito. De toutes façons, elle n’a pas emporté d’argent.

Enfin, le fameux troquet apparaît face à moi, je me dis que j’ai parcouru 5km, bouh, pas terrible l’allure, je croyais que j’allais vite en fait je calcule à la louche, 44’ pour 5km, ça fait du 7 et demi. Tant pis, le ravito, le vrai est normalement 7 km derrière donc ça devrait faire moins ‘une heure. C’était calculé sur la base des informations données dans le Ouest-France du samedi. Juste après le calcul je dépasse deux connaissances Rachel et Laurence, elles sont en train de dire : « dommage, … » , je demande si c’est la chaleur qui est trop dure, Laurence me dit que non ça ne va pas du tout et m’encourage : « vas y charlie ». Bon je continue mon chemin et vais commencer à pas mal marcher car quand on quitte le bord du lac, il y a des montées sur chemins carrossables qui paraissent infinies, tout le monde marche, de temps en temps je me met en marche rapide et arrive à aller beaucoup plus vite. Quand il n’y a plus de cailloux qui pourraient me faire trébûcher, j’essaie de me mettre en état « absence » c’est à dire que je dis à mon corps : « maintenant tu es en mode automatique ce ne sont que les mêmes cycles qui se répètent » et je tente de sortir mon esprit de ce corps en mode « veille-automatique » j’essaie de me projeter de trois-quarts devant et je regarde l’autre répéter ses gestes automatiques. La peinibilité a disparu puisque l’esprit qui est celui qui reçoit les signaux du corps qui endurent n’est plus là il est juste à côté. Cela ne marche pas bien cette affaire, l’esprit revient très vite car en fait, le profil n’est pas régulier, il y a des virages, il y a des légères montées mais aussi des légères descentes. Tant pis, je ne fais pas beaucoup d’économie de « mental », après tout à part la chaleur il n’y a pas tant de difficultés. Les petits encas personnels sont de temps en temps un autre moyen de s’évader. Pour ne pas ingérer que du sucré, j’ai bien sûr les « tuc » mais aussi quelque chose de très peu connu, les prunes séchées sucrées-salées vietnamiennes, j’en prends une par heure et je n’en ai pris que 8. Quand je prend le sachet qui les contient, je compte et cela me donne une idée de ce qui me reste à endurer.

Pas question de traîner, je continue de minimiser les moments de marche lente et je double quand je fais de la marche rapide. Dans un passage lent, je constate quand même que je suis cuît, tanguy me rattrape et nous échangeons un peu.

Dans cette phase, un epu au dessus du lac, j’ai l’illusion d’avoir doublé et doublé et j’arrive à la montée le long du barrage, je suis très content et confiant car le ravito est derrière, je me souviens c’est à Mûr de Bretagne. Au moment d’appuyer pour grimper la première marche, j’ai une crampe terrible à l’adducteur gauche, je m’assois sur la marche, je tends la jambe c’est terrible, je la plie c’est également très douloureux, je change de fesse d’appui et c’est l’adducteur droit qui crampe, j’ai les deux adducteurs qui me font horriblement mal. J’essaie de m’accroupir c’est pire. Je souffle fort pour me calmer, ça diminue et je commence à masser les deux muscles douloureux. Pas mal de trailers que j’ai doublés me demandent s’ils peuvent faire quelque chose, « non, merci » leur réponds-je et certains ont l’air mal, je les réconforte en leur disant que le ravito est derrière le barrage.

Ma montée se fait marche par marche, je fais attention à présenter mon genou et mon pied aligné à la verticale, j’appuie sur ma cuisse bien perpendiculairement pour ne pas solliciter l’adducteur. Ca passe !

Au plus haut de la montée, je m’aperçois que le ravito est très loin, je recommence à trottiner dans la descente.
Avant le ravito il y a une partie bitûmée alors je prends une foulée facile et double les traileurs qui étaient passé lors de mes crampes, je les taquine en disant : « je vais tout boire et ne rien vous laisser au ravito ».

Même attitude qu’aux autres pauses, je remplis ma poche à eau complètement et je repars. Toujours la même envie d’y aller juste après de longs moments de doute, c’est dingue cet effet ravito, en fait cela donne à chaque fois un objectif intermédiaire et une fois attends il y a un sentiment de réussite et on repart « plus fort ».

Pour continuer, il y a un passage à l’ombre en descente puis nous atteignons un centre de vacances où j’avais passé un WE avec mon association courir à st grégoire il y a dix ans. Juste après le passage sur le parkig du centre de vacances commence une longue traversée au soleil de ce que nous appelerons le pré, il faut passer dessus ou dessous des fils electriques, ça ce n’est pas trop embêtant, par contre d’être en plein cagnard, cela m’a occis. Depuis le ravito j’étais en compagnie d’une feminine bien régulière, c’est presque un pléonasme, sur les descentes nous étions à la même allure et sur les montées légères je continuais à courir alors qu’elle marchait. Dans le pré, elle est passée devant et puis, je ne l’ai vue qu’à l’arrivée elle a fait moins de 9h00 alors que pour moi c’était le début de la chûte de l’allure.
Le passage dans le pré m’a occis et je savais que c’était bientôt le début des passages les plus durs du trail.
C’est à partir du moment où nous avons quitté le bord du lac, que nous avons enchaîné des montées et des descentes avec des vues magnifiques. Ces montées, je les abordais avec de moins en moins de force musculaire, là je sentais mon « surpoids » c’était démotivant, de plus j’appréhendais le passage du rocher de Trégnanton où l’année dernière j’avais de terribles crampes et j’étais passé en rampant tantôt sur le ventre tantôt sur le dos, au judo on appelle ça la crevette.
Cependant, j’ai eu la surprise de passer l’endroit tant redouté et je constatais que le chemin me faisait descendre vers le lac, signe que j’approchais du ravitaillement.
Cette descente je la faisais tranquillement en déroulant pour ne pas casser un peu plus mes quadris et me projetais déjà sur la dernière descente vers bon secours. D’après la carte dans le journal, le dernier ravito était au 49ème et la fin au 54ème, je me souviens que l’année cette dernière partie m’avait semblé très courte comparativement à la partie entre Mûr et Bellevue.
Arrivé au niveau du lac, je me suis interrogé pour aller me rafraîchir, il y avait des jeunes qui plongeaient depuis un ponton. Puis, j’ai vu une carte du Lac avec le fameux point rouge, « vous êtes ici ». Misère de misère, j’étais loin de Bellevue, je ne comprenais pas. Un gars de l’organisation s’est rapproché et m’a dit : « au GPS il paraîtrait qu’il y a 58 km, ceux qui sont passé ici affichaient 48km donc si vous marchez et en plus la partie qui vous attend est dure, avec de la caillaisse, ardoise, carrière de bellevue, il doit vous rester environ deux heures et demie ». J’ai dit tant pis je n’ai pas envie d’attendre dans un minibus une plombe alors je continue le trail. La dessus, il m’a proposé de partir de suite car nous n’étions qu’à 5 minutes du village. En effet quand on fait par la route et en véhicule motorisé, c’est rapide.
Voilà le fin mot de mon histoire, je suis monté dans la navette car après 8h de trail, ça me faisait ch… d’arriver 10h30 et l’année dernière il n’y avait même plus de bière après 9h20. De plus pas de Jeanlou en vue, je n’aurais pas l’opportunité de le doubler. Dans ces cas là, tout ce qui passe par la tête est bon pour justifier un abandon.
Je suis arrivée sur la ligne et j’ai déposé mon dossard pour qu’il sache que j’étais hors course, c’est très embêtant pour un organisateur qui croit qu’un gars est encore sur le parcours alors qu’il est rentré. En effet, des gars se sont arrêtés à leur camping-car qui était sur le bord du parcours, c’est une invitation quand il fait chaud de ne pas repartir mais s’ils ne préviennent pas l’organisation cela peut entraîner des recherches inutiles.
Bon après ça, mon ami jean-paul couétil coach à l’EAPB m’a offert une bière, j’ai vu arriver des gars que je connaissais, Gilles alias Gillinc en 8h40, dans sa préparation il a fait un truc que je n’aurais pas fait et cela ne l’a pas pénalisé, Patrice est arrivé juste derrière. Michel qui avait bouclait la digonale cet automne en 38 heures devait être très abîmé parce qu’il a déclaré : « la réunion c’est dur, mais là, aujourd’hui j’ai plus souffert ». Comme quoi après avoir eu la cabôche bouillie, on peut dire des choses surréalistes : « Guerlédan fait plus souffrir que la diagonale des fous ». Lolo et un autre vieux trailer sont arrivés au delà des 9h00. J’ai aussi rencontré des gars qui ont abandonné. JeanLou est arrivé au bout de 9h40. Evidemment il avait les mêmes mots : « c’est n’importe quoi, il ne faut pas venir avec une préparation de mickey … pas de plaisir » j’aurais dû l’enregistrer l’année dernière et j’aurais eu la trace des mêmes propos.

C’est bizarre, mais moi qui ai abandonné, je ne suis pas si mécontent de mon trail.
Au lendemain du trail de Guerlédan non accompli, mon corps se souvient. Il est passé une journée et je sens le début de la récupération, hier je doutais que je pouvais recommencer un ultra-trail et là, alors que je boucle ce papier, je suis tout simplement bien. Prêt à recommencer, peut-être différemment, mais oui, je le referai.

dépassement ou accomplissement ?

2010-05-17T15:24:00.012+02:00

Jérôme a le don de susciter la réflexion sur le sens de mon engagement dans la course à pied et bien au delà de la simple recherche de performance. Dans ses derniers commentaires il demande assez simplement quel a été le chrono du marathonien et de façon tout aussi simple : "que devons nous chercher le dépassement ou l'accomplissement ?".

A la première question, la réponse est immédiate, c'est un temps brut 2h50'37.

La deuxième question est celle qui va nécessiter un plus long développement.

En liminaire, j'évoquerai quelques athlètes que j'entraîne, il y a, vous vous en doutez, des profils très variés et cela aboutit à des motivations bien différentes dans la pratique de la course à pied.
Il y a celui qui ne cherche pas un accomplissement de soi. Il y a celui qui ne cherche pas à se dépasser. Il y a celui qui croît qu'il atteindra son accomplissement s'il se dépasse et celui qui s'est peut-être dépassé et n'a pas atteint son accomplissement.

Parmi ceux que je n'entraîne pas, il y a des athlètes qui ont faim, faim de gagner pour eux et pour subvenir aux besoins de leurs proches. Il faut intégrer cela à notre réflexion.

Parmi ceux qui n'ont pas faim, il y a des coureurs qui croient qu'ils ont des capacités limitées et leur motivation est de participer à une course qui leur paraît inaccessible alors terminer c'est déjà se surpasser.
Dans mon club, des débutants arrivent en début de saison, ils veulent courir avec les expérimentés avec les conseils des entraîneurs et petit à petit ils se décident et participent à des épreuves locales. Au tout début, juste alterner course et marche c'est déjà se surpasser.

Passons aux athlètes qui prennent une licence sans savoir pourquoi ou peut-être juste parce que chez nous c'est naturel d'être suivi par un entraîneur formé au club et diplômé par la FFA hors stade. Au départ moi-même je ne savais pas trop quel était mon objectif. J'ai pris ma licence car je trouvais ça complètement naturel d'être dans le club de mon entraîneur Christian Delerue. Il n'était pas question d'accomplissement mais sans doute de façon floue, je cherchais un dépassement, cela se concrétisait par la volonté de faire des chronos. Est-ce lié au besoin de prouver qu'on existe au travers du regard des autres ? Nous avons souvent besoin de repères comme des notes à l'école; des records en compétition nous placent quelque part sur une échelle et ceux qui rêvent d'absolu peuvent chercher à atteindre le sommet d'une hiérarchie, être le premier de la classe le patron du peloton, le président de ceci voire le président de la République.
On va monter sur un estrade, un podium, les autres nous verront nous applaudiront.

Un athlète de haut niveau voudra devenir champion du monde. Un athlète de niveau national voudra faire les minimas. En fait, tant qu'il y a de l'espoir, on veut se surpasser, pour être meilleur que celui d'à côté et déjà meilleur que soi-même.

Faisons un bref résumé en ne gardant que le marathon qui est le symbole du surpassement pour beaucoup.

Pour cette année sportive commencée le 1er septembre 2009, je retiendrai :
- Karim Atiki au marathon de Berlin fin septembre 2009, il a battu son record personnel 2h36'56 au lieu de 2h38'27, je ne crois pas qu'il a considéré s'être surpassé et pourtant il en avait envie mais ce ne fût pas un accomplissement, sa peformance l'a décu, d'ailleurs il veut y retourner et claquer un nouveau chrono.
- Thierry Collen et Bruno Rageau sont à mettre à part, ils sont coureurs, certes, ils ont amélioré leurs records tous les deux à Reims, thierry en 2h54'16 et bruno en 3h17'31. Ils sont à part parce qu'ils doivent s'entraîner pour eux alors qu'ils ont des gars à suivre et cela leur prend beaucoup de temps et d'énergie. Pour eux qui sont plus tournés vers les autres, c'est difficile de se surpasser car cela veut dire qu'on est centré sur soi le temps de la compétition mais nous savons que la préparation avant la compétition est aussi importante alors que leur nature est centré sur ceux qu'ils entraînent. En tant que coach de coaches je dois trouver le dosage et le moment très précis qui permet de séparer l' athlète de l'entraîneur. Tout le temps qu'ils resteront compétiteurs cela sera compliqué.
- Alain Martin avec seulement ses quatre séances par semaine a encore réussi à battre son record lors du marathon de Reims en octobre 2009, c'est aussi quelques minutes mais c'est quand même difficile de faire 3h18'42, je me rappelle qu'il n'y a pas longtemps au championnat de Bretagne de cross, alain était arrivé quasiment dernier et avait vu passer les champions qui lui mettaient un tour. Alain vient de passer vétéran mais il est encore de ceux qui vont aller chercher les secondes à l'entraînement. Même s'il vient de faire une sortie trail avec mes copains, je ne lui conseillerai pas de devenir comme nous "les vieux".
- Cédric Faucon qui nous a fait une performance énorme 2h35'38 au marathon de Paris, il a été au taquet de bout en bout et du coup son ami lolo s'est surpassé pour ne pas se faire bouffer par le jeune, ce qui a abouti aussi à un record personnel pour le vétéran 2h33'57. Dans la bouche et dans la tête de ces deux là il n'est nullement question d'accomplissement mais tout simplement ils veulent être devant, gagner, gagner des places, gagner des secondes et des minutes et pour cela ils cherchent le dépassement... de soi, cela va de soi.
- Olivier Bersot, première licence premier marathon avec le club à Reims et ... pas top, pas grave, première saison de cross, départemental et régional en Bretagne, il apprend la modestie du débutant crossman et au printemps il claque son record personnel 2h54'13. En regardant ses chronos, ce qui en ressort c'est que le garçon a super bien optimisé sur le marathon et il va falloir qu'il se dépasse sur 10km et sur semi. A ce jour il n'a pas encore engrangé de chrono officiel sauf sur marathon.
- Christophe Treuil blessé cet hiver a repris le chemin du marathon et à Sénart il a couru la distance sans faire de performance notable, nous savons qu'il est capable dans un futur proche de tout donner et qu'il faut aussi être patient.
- Bruno Charles et moi devons avoir une discussion sur comment il a vécu les dernières semaines avant le marathon, nous savons que ce n'est pas l'envie qui manquait mais l'environnement de son marathon était très personnel et il est des choses dont on n'a pas envie de relater sur un blog "public".
- Anthony Davoury a eu sa dose de patience car depuis un an il n'avait pas réussi de marathon, son chrono datait de La Rochelle 2008, suivaient Poitiers et Reims "moyens" et au marathon du Mt St Michel il avait un double objectif, battre son record et faire le temps de qualification en sénior c'est à dire 2h45'00. Il a bien battu son record personnel mais le vent l'a empêché de concrétiser un bel entraînement. pour quelques cinquante secondes. Nous l'avons déjà dit, plusieurs minutes ont été ajoutées à pas mal de chronos (johnny et franki en 2h36 et 2h37 alors qu'ils visaient en dessous de 2h30) ce qui fait croire que pour Anthony, la prochaine fois sera peut-être la bonne.
- Benoît Blanchard a été à la source de mes dernières réflexions, mais j'attire votre attention sur le fait que benoît est un ancien excellent compétiteur de marche athlétique, ce qui amène au geste technique et bien sûr le ressenti de la foulée "parfaite" , pour benoît le surpassement revêt automatiquement un caractère différent des autres, la boucle est bouclée, nous avons commencé par Karim qui était judoka qui du coup est un crossman et il sait toujours s'arracher dans la boue puis sur le bitûme et nous terminons avec Benoît "serein" qui avoue ne pas être bon en cross mais qui à mon avis est attiré par la course "accomplie" ce sera un prochain marathon.
Peut-être que si vous cherchez bien vous découvrirez un message envoyé à certains qui ne sont pas dans ce bilan de marathon, je suis pour que ceux qui peuvent encore se surpasser ne fassent pas semblant ... J'ai aussi des amis qui cherchent des course accomplies, nous en parlerons de vive voix dans la vraie vie.
Jérôme, puisque tu me lis, je te réponds personnellement: "cherche encore le dépassement !"

harmonie

2010-05-12T16:46:00.002+02:00

Musique:
Quand une corde vibre et on entend une note Do, il y a beaucoup de Do, un peu de Mi et un peu de Sol. Quand je plaque un accord à la guitare, si c'est un Do Majeur, il y a les notes Do, Mi et Sol. Il peut y avoir plusieurs Do, c'est à dire des multiples en terme de fréquence.
Que ceux qui n'aiment pas la chanson de Maurane Prélude Bach passent directement à la suite, les autres sachez que Glenn Gould a été un brillantissime pianiste, écoutez les premières notes ...
vous serez comme Maurane et moi, enchantés.
il y a du Do, il y a du Mi et du Sol, c'est le clavecin bien tempéré et Bach, c'est avec Mozart ... source de mes plaisirs musicaux. C'est quelque part une équipe qui perdure alors qu'ils n'ont pas vécu à la même époque.

Dès que je suis content, que je savoure un moment agréable, que j'éprouve du plaisir, que je suis fier me vient à l'esprit l'harmonie.
Content des performances de mes athlètes sur leurs courses, leur marathon, leur 10km, leur trail, notez quelques singuliers, c'est en rapport avec le caractère unique de l'événement.

Content de son comportement même si la performance sportive n'est pas mise en avant, c'est difficile pour un extérieur à la course à pied d'appréhender ce que représente un chrono sur une distance mesurée comme un marathon ou un 100km.
C'est difficile de saisir que sept minutes de plus par rapport à l'objectif initial, c'est déjà une victoire et même une performance extraordinaire quand on intègre la composante météo, la chaleur (Mont St Michel 2003,2005, 2006 ...), le vent (Mont St Michel 2010).
Du plaisir par exemple quand un athlète arrive à communiquer son entière satisfaction d'une préparation réussie couronnée par une compétition qui "frôle" la perfection.
La fierté d'avoir des enfants qui se construisent et font déjà des bilans intermédiaires qui suscitent l'admiration, pas parce qu'ils ont réussi avec les critères classiques de la société comme les diplômes, les mentions, les postes de cadre, les revenus mais avec des valeurs que nous partageons telles l'amour du travail bien faît, ne pas avoir de regret, le respect de nos aînés, le respect de ce qui nous entoure comme cette bonne vieille terre, l'eau, l'air, les végétaux, les animaux, la vie en somme.

Tout ceci m'amène à l'harmonie.

Des évidences que j'aime à me rappeler et à partager: l'harmonie fait penser immédiatement à la musique. La musique est concrètement de la physique où justement des fréquences entrent en résonance mais au delà de la physique c'est ce que nous ressentons qui se met à vibrer qui nous amène et nous fait repartir plus fort.

La course à pied peut être réduite à une activité sportive qui à force de répétitions amène l'athlète à son meilleur niveau. Cependant, si on fait un focus sur l'efficacité des plans d'entraînement, il y a ceux qu'on retrouve un peu partout dans les magazines, les sites Internet et il y a ceux qui ont été élaborés de façon personnelle.
De plus il y a les directives sur une séance donnée et l'entraîneur qui a une idée en tête et ne la dit pas toujours. Il y a des commentaires de séances qu'elles soient "vues" sur place ou à distance grâce aux moyens modernes de supervision utilisant les télécoms.
L'harmonie revient me "hanter" et j'ai des indications comme la dernière lettre de Benoît ou des simples coups de fils d'autres garçons comme cédric, lolo, karim, oliv ou bien des coureurs devenus amis que je voie très souvent au stade à Cesson-sévigné ou à Melesse, ceux-ci font des choses en même temps que moi, par exemple courir nu-pied sur la pelouse du stade et il y a retrouvailles entre les capteurs du pied et l'herbe, le sol.

Dans le flou de l'agrégation de toutes ces informations, de toutes ses discussions, des sentiments exprimés ou non, je finis par percevoir cette harmonie, c'est à dire que j'émet des lignes directrices, elles sont interprétées puis concrétisées sous forme d'une ou des séances, il y a un retour d'informations, au début cela tâtonne, on sent que quelque chose se passe puis à un moment donné tout entre en résonance, tout est conforme à ce que l'on peut faire ce jour là avec l'état du moment.

La résonance c'est pour utiliser une expression devenue très précise "pile poil" égalité entre ce que l'on voulait et ce que l'on réalise, l'effet est démultiplié, il y a "accumulation d'énergie".

Pour moi l'harmonie va plus loin, c'est encore de la physique, aussi de la musique et quelque part de l'art: c'est quand plusieurs fréquences différentes sont associées et le résultat est plus qu'une addition c'est ... du bonheur, on pourrait voir un feu d'artifice.

Que ceux qui veulent progresser avec moi sachent que la préparation physiologique est évidemment une base fondamentale mais que la recherche de la séance parfaite, de la course parfaite nécessite qu'on ne se crispe pas qu'on aille chercher l'amplitude et par moment rien que de courir plus souple c'est déjà faire un pas vers la perfection. J'écris bien un pas vers et non une bonne partie du chemin. Benoît a dû courir un moment "serein" et c'est celà qu'ensemble nous avons cherché depuis quelques marathons "ratés".

En tous cas, que des athlètes que j'entraîne arrivent à saisir ma "philosophie" cela ressemble à ce que je vis quand un de mes fistons se pose des problèmes sur le sens de sa vie et que je l'aide à comprendre qu'il a les billes pour en faire une vie riche, pas en sonnant et trébuchant mais en rencontres, en partage et en progression à plusieurs.

Mon engagement dans la course à pied me coûte énormément d'énergie mais du strict point de vue entrées sorties c'est rentable car à la finale, en tant qu'être humain poly-actif, j'ai le sentiment que je progresse dans beaucoup de secteurs simultanément grâce au fait que le coaching sportif est riche d'enseignement et que cherchant cette harmonie, je commence à récupérer les fruits de mon investissement y compris dans mon activité professionnelle et bien sûr au niveau de mes relations personnelles et "privées".
Dans ces moments, je me dis: "merci à tous avec chacun vos différences et ce qui nous rapprochent, merci la vie"

benoît au marathon de Marseille devenu le Mont St Michel

2010-05-10T14:58:00.002+02:00

lien vers ouest-france
cliquez sur le lien pour voir l'arrivée de benoît avec son copain de club andré Sicot qu'on ne présente plus en Bretagne ni dans le milieu des marathoniens de niveau national.

benoît m'a écrit une lettre, je vous la met telle quelle, peut-être arriverez vous à imaginer mon émotion quand je l'ai reçue ce matin:

Bonjour Charlie,

J’ai été pris dans l’enchaînement des événements hier, je n’ai pas eu le temps de t’appeler. Voici avec un léger décalage un rapide résumé de ma course :

Après avoir pris le petit déjeuner avec Thierry Collet, et après avoir échangé nos stratégies respectives, je me suis retrouvé sur la ligne de départ du marathon très serein. Pour la première fois, au départ d’un marathon couru « en perf », le cœur était à 85 à l’arrêt, alors que d’habitude, c’est plutôt 120-130… Bon signe. D’ailleurs, tous les signaux sont au vert, la gestion d’avant course a été, une fois n’est pas coutume, parfaite.

Je pars tranquille, la côte de départ est assez sensible, je fais en sorte de contenir la montée des pulses. Je suis rapidement agréablement surpris par la FC, elle reste à 160-161 pour une allure plus que correcte, voire un peu rapide (mais le vent était favorable en tout début de course). A compter du 8ème, je commence à sentir le vent, je suis bien, je surveille la FC, tout est OK. J’accroche un petit groupe, ça va un poil vite pour moi, je finis par raisonner les deux gars qui se relayaient devant, je suis à 161-162 quand je suis abrité, et la FC monte à 164-165 quand je relaie. Il faut en permanence rester vigilant, car le cardio monte vite si on relâche l’attention. Nous nous relaierons efficacement jusqu’au 16ème à 4 coureurs. Un des membres du groupe décroche à ce moment alors que c’est lui qui prenait les relais les plus longs et les plus vigoureux (je l’avais mis en garde deux fois…). Il finira en 2h59’. Nous sommes 3, on se relaie bien, je vois la FC qui commence à dériver légèrement, rien de grave, mais il faut bien se battre contre le vent (je suis maintenant à 166-167 quand je relaie, et à 161 quand je me cache, avec l’impression de piétiner…). Nous passons le semi en 1h23’40’’ (de mémoire, je n’ai pas les temps sous les yeux), étonnant vues les conditions… Nous continuons notre ballet de relais, mais vers le 24ème, l’élastique casse, et mes deux camarades lâchent, ils finiront en 2h52. Je suis désormais tout seul, et je vais alors progresser de groupe en groupe, le vent est usant et ne me laisse aucun répit. Le temps au kilo devient forcément moins bon, puisque je ne peux plus jamais m’abriter, et les groupes que je rattrape vont beaucoup moins vite que moi… Je me sens vraiment fort, et une pointe de frustration apparaît quand je vois les secondes concédées au vent alors que je suis bien. J’arrive au 32ème, cela devient plus dur, je me souviens de tes mots, qu’il faut surveiller l’allure, et ne pas céder, relancer, maintenir le rythme autant que possible. J’y suis. Le marathon commence. Un début de crampe au mollet gauche au 34ème : un cachet de sporténine règle le problème sans même avoir à ralentir. Même scénario au 36ème, je ne serai ensuite plus embêté par les crampes. Un peu avant le 37ème, je rattrape Dédé Sicot, il marche au bord de la route, je lui hurle (et encore le mot est faible) : « mais bordel Dédé, qu’est-ce que tu fous ? Allez Dédé !!! ». Et je vois qu’il se remet difficilement à courir, mais je le dépose. Et puis, un peu plus loin, j’entends les « Allez Dédé ! » juste derrière moi, il fait la jonction juste au niveau du virage à Beauvoir, nous sommes ensemble pour les 4 derniers kilomètres. Dédé va m’être d’un soutien inestimable, il m’engueulera à son tour, en me disant : « arrête de regarder ta montre, maintenant tu t’en fous, tu cours et c’est tout ! ». Il m’abrite du vent de côté, maintenant moins pénible toutefois, il me force à maintenir l’allure, je constaterai après l’arrivée que la FC est montée jusqu’à 173, signe que j’ai bien géré ma course. Les deux maillots de la JA Melesse unis dans l’effort attirent les encouragements qui me portent, le 41ème km est interminable, alors que le dernier kilo est un véritable bonheur, je parviens enfin à relancer, à monter à la hauteur de Dédé, à lui passer devant, il s’efface, mais je l’attends pour que l’on franchisse la ligne ensemble la main dans la main. Merci Dédé !!! Il me remerciera de son côté de l’avoir bousculé quand il avait lâché dans la tête, on s’est soutenu mutuellement. C’est à ce jour mon plus beau souvenir sur marathon, j’ai vraiment le sentiment d’avoir franchi un gros palier, dommage que le vent se soit invité : je bats mon record d’une minute (je dois être le seul à battre son record dans les 100 premiers…) mais je pense que j’avais les cannes pour aller chercher 2h46 – 2h47, quand je vois les perfs des gars devant. A part Dédé, personne (mais vraiment personne !!) ne m’a doublé pendant la course…

Je t’appellerai cette semaine pour encore approfondir le sujet, mais sache que je suis très fier de ma perf. Merci pour cette préparation, je pense que notre relation entraîneur/entraîné arrive à une certaine forme de maturité, malgré les signaux parfois négatifs, je n’ai jamais douté, et le résultat est là. Je pense que je pourrai maintenant raisonnablement viser les 2h45 lors d’une prochaine échéance.

Bonne journée !!!
Benoît BLANCHARD

anthony et bruno marathon de Reims puis Mont St Michel

2010-05-10T08:39:00.004+02:00

Mont St Michel (photo de bruno Rageau)
passage au semi en 1h22'10"
au final :
34ème DAVOURIE Anthony 02h45'56 (dossard 73)
107ème CHARLES Bruno 02h58'06 (dossard 67)
Reims
Bruno 2h39'46
Anthony 2h47'35

à titre de comparaison Johnny Delépine a réalisé au mont st michel 2009 2h29' 14ème au scratch
cette année il termine à une excellente 9ème place avec un chrono de 2h36' ce qui montre que les conditions étaient assurément complètement différente, Franki Poirier mon copain de club était très bien préparé par Christian Delerue, il semblait dans les semaines précédentes prêt à une très belle peformance et termine 2 places derrière johnny, juste derrière le champion de Bretagne de cross thierry Collet, franki est à 6' de son record personnel, le triple champion de France David Antoine habitué à des chronos en 2h20 a ce dimanche bouclé en 2h27' et monte sur la troisième marche du podium.

Nous aurions pu titrer "destins croisés", Bruno avait battu son record personnel à Reims alors qu'il a lui même écrit à propos du mt st michel: "j'ai vécu l'enfer", Anthony n'a pas réellement été ivre de bonheur, il a terminé content d'avoir battu son record hier mais il y a sans doute un peu d'amertume. Anthony est sénior, la qualification est à 2h45'00, il avait les jambes, il avait fait une belle préparation, un résultat dépend de beaucoup de facteurs et dimanche 9 Mai il y avait du vent contre et ce n'était pas un jour pour un chrono exceptionnel. Peut-on tirer des enseignements de ces 4 courbes de FC lors de deux marathons avec ces même deux marathoniens ? Je les laisse et je vous laisse chercher et méditer.
En attendant je les félicite comme je cite aussi benoît blanchard qui devait courir à Marseille que les volcan islandais a frustré, benoît avec mon conseil s'est retourné sur le mont st michel, ce n'était pas l'idéal de reculer de 3 semaines, peut-être aurons nous de ces nouvelles prochainement, en tous cas lui aussi a fait montre de courage ... bravo à mes copains marathoniens du Mont St Michel

Trophée ADN gagné par la JA Melesse la veille du MSM

2010-05-09T08:58:00.004+02:00

Bien qu'aujourd'hui ce soit le marathon du Mont saint Michel et que des gars du club vont sans doute briller, je reste à la maison car j'ai mal aux jambes et il me faut récupérer.
Hier à Noyal-Pontivy, l'équipe d'ADN Association Détente Noyalaise nous a encore chaleureusement accueilli, il faut dire que l'année dernière nous sommes venus très nombreux et avion gagné le trophée du club le plus représenté. Cette année, nous étions moins nombreux, il y avait les Collen, les Rageau, christophe Flageul alias ceef, martine Quelleuc, françoise, Gréhal dominique et béa Landel en supporters, jeanlou, Mathieu patrice, Dubois valérie et moi et nous avons été raisonnable à l'apéritif et nous nous sommes restreints question galette saucisse, merguez, salades variées, taboulé ... et cacahuètes et chips sont restées en nombre dans les assiettes.
C'est vrai qu'il est difficile de bien se restaurer avec des plats accompagnés accompagnés de bière et vin pour ensuite courir un 10km avec un parcours agréable mais quand même exigeant.
A l'échauffement, nous avons constaté qu'il y avait une sacrée concentration d'entraîneurs de la JA Melesse : 5 entraîneurs diplômés FFA pour 4 coureurs licenciés au club. (les conjointes ne sont pas licenciées mais certaines ont couru quand même) . Il est vrai que Béa qui va courir le championnat de France de 100km une semaine après avait le droit de ne pas s'aligner sur le 10K.

ADN a même réussi à ne pas nous imposer un temps de chien. C'était agréable, nuageux mais nous n'avons pas reçu une seule goutte de pluie, elle était restée à Rennes. Du coup la course était nettement moins dure que l'année dernière.

Bon pour résumer, nous étions peu de dix-bornards et à part thierry Collen, nous n'avons pas mangé comme des ogres. C'est bizarre, c'est quand même lui qui a le plus mangé et qui est arrivé le plus vite.

En tous cas, il y a une galerie de photos prises par la famille Collen, merci entre autres Muriel, Les rageau sont à l'heure actuelle au MSM donc les leurs seront disponibles plus tard et c'est avec un grand fou-rire que je suis allé de nouveau sur le podium en compagnie de Françoise Gréhal et Martine Quellec (podium chez les filles en V2) nous avons reçu pour la deuxième année consécutive le fameux trophée du club le plus représenté. Je me demande si la JA Melesse ne va pas créer une récompense omparble au relais de nuit et dans ce cas, ce sera sans doute ADN qui repartirait avec. Avec le fou-rire SVP.
La bonne entente entre nos deux équipes fait beaucoup plaisir, nous ne manquons pas ces regroupements conviviaux. RDV 8 mai 2011 !

CR de michel lemercier alias momo - sortie prépa du trail de Guerlédan

2010-04-30T10:41:00.011+02:00

momo a écrit:
"Guerlédan,

Mercredi, 9h10 : je quitte mon job pour Guerlédan lieu dit : Abbaye de bon repos. De là bas partira le 23 mai le fameux trail de Guerlédan : 55kms env de montées et descentes sur du chemin technique, de pierriers, de belles allées dans les bois… Du bonheur quoi.
Mais avant tout cela, entrainons nous un petit peu. La sortie est prévue depuis quelque temps. Il a fallu s’organiser et me voilà à 9h45 à l’abbaye.
Les fameux randonneurs arrivent juste derrière, et après un petit café au bar ( déjà) nous voilà sur le chemin du halage. Après 15 minutes tranquillou, virage à gauche et première patate.Le décor est planté.
Les chemins sont balisés et impossible de se planter …… sauf pour les randonneurs qui entreprennent de faire du hors piste à travers champ. Bordel Jean Lou, je t’avais pourtant dit de prendre à droite non ??? Du coup, Charlie qui n’était pas bien depuis le départ repasse devant.
Nous arrivons au « moulin ruiné » pour une première petite photo.

C’est reparti direction l’anse de sordan. Du beau chemin, des montées, des descentes, des cailloux, du soleil et de la lumière….. Déjà, avec Jean Lou et Patrice nous pensons au moment où il faudra attaquer le coach Charlie pour faire podium.

On va patienter un peu ; c’est le seul qui a son portefeuille et nous avons déjà prévu de boire une mousse au bar de l’anse de sordan. Trop cool Charlie l’idée de s’arrêter boire un coup.

Après 2h30 de sortie, une pause , nous voilà repartis longeant le lac . Même si ça parait plat, la fatigue arrivant, les petits taquets permanents commencent à user. Il faudra être sacrément costaud le 23 mai.
Pour en finir, nous remontons de l’écluse de Bellevue aux lande de Liscuis. Et là promis, ça monte.
Retour vers 16h. On a fini par décrocher le coach et avec Patrice et Jean Lou on fait podium à Guerlédan.
Même pas peur !!!

sortie trail à Cancale

2010-04-25T09:24:00.003+02:00

Les photos et les commentaires sont là : http://picasaweb.google.fr/charlie.lehoangan/2010_04_24Cancale#

cédric marathon de Reims et marathon de Paris

2010-04-20T23:15:00.003+02:00

Cédric est un phénomène, il a couru son premier marathon à La Rochelle en 2008 en 2h46'31 tps réel 2h46'47 au scratch. En 2009 à La Rochelle il abandonne car parti comme un fou et fatigué de Reims. Il faut dire qu'en un an il a bien progressé puisqu'il a claqué un record personnel à Reims en 2h37'50 soit 9' de gagnées. Ce n'est pas fini car à Paris, il gagne encore de belles secondes et au bout des 42,195 kms il claque un très beau 2h35'32. C'est 3 secondes de gagnées au kilo, c'est énorme. Revenons à quelques semaines avant et je vous confie que le garçon était très très peu confiant. Il faut dire que sur les mêmes séances à allure spécifique il était 10 pulses au dessus de celles de la préparation du marathon de Reims. Sincèrement je pensais que la succession des compétitions intermédiaires étaient trop nombreuses et ne lui permettaient pas de s'entraîner sereinement et de trouver la "sérénité" que j'aime retrouver chez les marathoniens qui savourent une belle préparation. Personnellement j'aime quand au bout de la préparation spécifique, un athlète partage son sentiment de "travail bien fait, travail d'adaptation satisfaisant, abouti, complet, "idéal". Ce n'était pas le cas de Cédric et je me demandais même s'il n'allait pas encore prendre un gros coup de bambou sur la tête. Ma part du succès de l'athlète, je la situe un peu comme quand je dis au pif:" le résultat est dû pour 90% à la préparation physiologique, l'adaptation du corps, du coeur, des muscles et pour 10% à la préparation mentale" donc je considère que le gars a bossé dur pour se préparer et le jour du marathon s'il a un mental de m..... il fera un chrono 10% en dessous de son potentiel. A titre d'exemple, un gars estimé à 3h00 soit 180 minutes à la louche fera un chrono de 3h18. Dans le cas de cédric, j'ai fait ma part de travail de coach, j'ai vu comme lui les pulses trop hautes et je pensais que c'était mauvais signe. Cependant, à force de cotoyer des gars qui s'arrachent sur les cross où là il est interdit de se raconter des histoires ne serait-ce que quelques secondes sous peine de se faire enrhumer par ceux qui ont débranché le cerveau, et bien j'ai tout simplement dit à Cédric, que lui, je l'ai "programmé" pour 3'40 au kilo soit 220 secondes et 10% cela faisait tout simplement 22 secondes d'incertitude lié à son mental. Depuis que je l'entraîne je le vois comme un guerrier et comme karim qui ne lâche rien au cross, il est capable de ne rien lâcher sur marathon et la "baston", le combat c'est sur la fatigue et c'est là que le mental fait la différence. C'est toujours le même discours, avec le relâchement, le corps est reposé, il est frais et au début du marathon, c'est facile, donc il ne faut pas céder à l'euphorie de la facilité. Il faut se contenir, ne pas aller dans les pulses qui ont été constatées sur les séances spécifiques sur fond de fatigue. Il faut se freiner puis la compétition arrive assez vite et sur la fatigue environ aux 2 heures de course, il faut tenir, maintenir son rythme. Pour certains la dérive cardiaque est là et les pulses sont bien hautes. En résumé j'ai assuré cédric en lui disant qu'il était capable grace à ses capacités de tenir et de réaliser le chrono escompté. Pour ma part, je visais juste un poil en dessous de 2h35, je me suis gouré de 32 secondes donc un peu moins d'une seconde au kilo.
A la finale quand on superpose les courbes de Reims et de Paris, on constate que ce sont les mêmes pulses et 3 précieuses secondes au kilo. Les 2h30 sont envisageables, cédric et moi nous y croyons. Par contre nous savons qu'il va falloir travailler pas mal de secteurs. Après la récupération nous allons attaquer des préparations spécifiques 10km, nous allons bien sûr travailler la VMA, la courte, la moyenne et la longue. Nous allons faire du rappel d'endurance. Question musculation, Cédric n'a pas l'air d'en avoir beaucoup besoin. Paris est bien sympathique pour l'entraîneur car les vidéos permettent de voir la gestuelle sur la fatigue et cédric ne termine pas ratatiné et de toutes façons vue l'allure maintenue et vu le nombre d gars qu'il a doublé, je peux affirmer qu'il termine bien. Sur un marathon plus plat sur la fin, on pourra avoir des informations instructives car sur Paris, la fin est quand même moins roulante, il y a des faux plats là où ça fait mal, c'est à dire à partir du 35ème kilo.
Pour terminer, je suis très content de m'être un peu planté, j'avais des doutes sur le marathon de Cédric, en tant que coach, je crois avoir eu les mots justes pour lui gonfler le moral et c'est lui qui a été un superbe "artiste" il a joué juste. De temps en temps ça fait plaisir de croire qu'on a écrit une belle partition et constater que l'interprête a joué un beau morceau. Cédric sera surpris d'apprendre que c'est un bon musicien, il avait le bon tempo il est parti prudent et au fur et à mesure que les autres craquaient, il a gagné des places, il a doublé, doublé tout en maintenant son allure. Quand on connaît la musique on peut jouer des morceaux plusieurs fois et toujours se perfectionner et être satisfait juste d'amélioration par petites touches, on passe de la technique à la musique, on apprend, on se perfectionne et à la fin on oublie tout car cela devient naturel. Non ce n'est pas de la philosophie, mais il y a des jours où un simple footing me donne le sentiment de courir juste et c'est du plaisir, par contre faire ressentir cela aux coureurs "débutants" ... c'est très difficile. Ce blog doit être lu avec des angles différents et j'espère que certains d'entre vous arrivent à me "lire".
Marathon de Reims, marathon de Paris, Cédric, un guerrier et un artiste. Bravo

joëlettes en video à la concorde marathon de Paris 11 avril 2010

2010-04-15T08:09:00.001+02:00

Courbe de FC d'oliv 2h53 au marathon de Paris

2010-04-13T12:04:00.004+02:00

Oliv en plus d'être un bon marathonien a un blog très apprécié donc je vous recommande d'y aller.
c'est là

en attendant son CR, voici sa courbe de FC.
C'est impressionnant comme il a très bien tenu dans le dur.
Il a été très régulier dans le premier semi, à environ 4' au kilo soit quand même 15km/h, il a profité du profil faux plat descendant sur le retour vers la Bastille pour "reposer son coeur".

Ensuite c'est comme pour tout le monde, la bagarre vers Roland Garros (avant le 35ème) et il n'a perdu que des poignées de secondes au kilo. (faux-plat montant avant de longer Longchamp)
La dérive cardiaque est là et même si la tête voulait accélérait, la vitesse était stable, les pulses sont montées sur le final et tout cela est bien agréable pour le coureur mais aussi pour le coach car plusieurs minutes de gagnées sur son ancien record perso.

Bravo oliv

marathon de Paris ... des chronos et des larmes

2010-04-12T16:52:00.003+02:00

Un jour après, mes jambes ont l'air correctes, je n'irai faire un footing que demain et je remet à plus tard ma montée sur le tatami, il faut quand même faire preuve de temps en temps d'un peu de modération.
Pourtant.
Quand on aime.
On en redemande.

Un tout petit condensé de ce que j'ai vécu samedi et dimanche.

Samedi:
TGV Rennes-Paris, ça commence moyennement, TGV plein à ras bord, "place selon disponibilité" départ avec 25' de retard et tout le trajet sur strapontin, cela aurait pu être pire, des vacanciers étaient assis par terre dans le couloir.
Arrivée à Montparnasse, le ciel est bleu, le moral est excellent, Bus direct pour aller chez Karim.
C'est la fête, j'arrive pile dans ce qui était prévu ! plus fort que la SNCF. C'est la totale, apéro, amuses-bouches, équivalents de tapas, même si ce n'est pas espagnol, c'est juste à côté c'est portugais, sympathique à souhait, je connaissais l'établissement depuis pas mal de temps. Les boissons sont variées et les discussions aussi. Le temps passe très vite et les diverses boissons coulent depuis les bouteilles jusque dans les verres sans qu'on s'aperçoivent que cela se vide sans crier gare.
Il est temps que je parte, j'ai passé cette après midi comme le temps d'un éclair.
Taxi entre le 17ème nord et la porte de Versailles, là j'en profite pour un petit roupillon.
RDV stand du marathon de Vienne, je retrouve olivier, christophe et jérôme qui fait la promotion du beau marathon qui passe à côté de chez lui car il est voisin du château de Schoenbrunn. Il ne faut pas trop griller d'énergie dans le village marathon alors je me limite à seulement, le stand FFA où je papote avec des entraîneurs de course hors stade et le stand du marathon de Vannes qui me tient à coeur parce que ce n'est pas que de la course qui nous unit.
Qui dit marathon de Paris dit grand coureur et serrage de main de gens qui connaissent machin qui connait bidule. Quand même dans la foule il y a des "voisins" momo serbouhti d'endurance 72 pote de chauchau et de sohbi et un vrai breton Fabrice Jaouen.
Il est urgent de quitter ce grand hall d'exposition d'autant que les autres copains du club, Laurent et Cédric ont décidé d'aller faire leur footing plutôt que de piétiner là, on s'est téléphoné et donné rdv sur le parcours le lendemain.

Repas où je suis attendu par mes amis de www.courir-avec.fr, j'ai pris le soin de boire une bouteille de St Yorre et ma foi je ne vais boire qu'un seul verre de vin et pas trop manger car le passage chez Karim a été gargantuesque.

Brève discussion avant d'aller se coucher, il y a du lourd dans les fauteils, des cent-bornards, d'ailleurs nous nous préparons à faire Millau avec joëlette, il y a l'ancien qui nous héberge qui nous raconte les MDS avec dunes d'espoir et les enfants, le chargement, les roues qui passaient juste dans le sable ...

Dimanche 11 avril, rdv pour monter les joëlettes, pour prendre ensemble un pdj et se répartir en deux équipes.
J'apprendrais plus tard que ce n'était pas du tout le même rythme pour les deux joëlettes.

Nous partons vers la ligne de départ, c'est sympa car en chemin on s'aperçit qu'il y a encore et encore d'autres joëlettes. Nous avons un laisser passer pour entrer dans la zone où on côtoie les élites et les champions en fauteuils. Il y a vraiment beaucoup de monde, nous sommes très serrés mais déjà heureux de participer à cette fête. Oui c'est la première fois que je m'y sens à une fête. Les autres fois j'étais dans les sas derrière et je voulais claquer un chrono.

Ce dimanche ce ne sera que du plaisir sans pression le seul objectif pour notre équipe est d'amener Nicolas sans perdre un seul équipier, tout le monde ira au bout.

Les fauteuils partent ce sont vraiment des bolides, les handisports debout suivent et nous partons du coup 7 minutes avant l'élite.

Rue de rivoli, entre le 2ème et le 3ème kilo le groupe des champions nous double, c'est simple, ma joëlette est la dernière et nous devons être à un peu plus de 11km/h, les kényans, éthiopiens, les theuri et munyuntu sont à 20 km/h.

Je me retourne sans cesse et je vois arriver vincent rousseau, plus loin ce sera mes deux copains de clubs que je guettais, d'abord laurent deshayes puis cédric faucon.

Voilà, je suis content car je sais qu'après il va y avoir pas mal de gens que je connais mais avec la foule ce ne sera pas possible de les voir.

Quand même, à la Bastille mon ami thierry traub avec un maillot breton me dit bonjour, on se verra sans bientôt pour nous raconter nos marathons.

Bien sûr il y a eu des coups de mou, de temps en temps, on perd un peu de patience. Aux ravitaillement je ne supportais plus de me faire bousculer. Je ne comrenais pas que les gars essaient de gratter une fraction de seconde et veulent juste prendre la bouteille d'eau et repartir à fond. Ok, ils n'étaient pas très lucides et déjà la fatigue leur avait ôté la politesse. C'est un sujet de discussion que j'ai avec marc geinoz qui vient de faire un gros truc dans l'antartique et qui me dit qu'il faut de tout, des petits marathons et des grands. Après mon énervement je me rends compte qu'il est plus philosophe que moi sur ce coup. Il doit me rester des "vieilles histoires que je n'ai pas réglées" sur ce marathon où j'ai connu des déceptions, des crampes, mais aussi du bonheur, j'y ai fait des chronos qui resteront marqués en moi et des expériences "magiques".
Après avoir quitté les quais après avoir passé la maison de la radio, je pensais que nous allions souffrir car il faut bien grimper pour arriver à la porte d'auteuil. Même pas eu mal. Les autres fois alors que je n'avais que mon corps à hisser jusque vers Roland Garros, j'avais connu des crampes dans ces faux plats. Là je me demandais comment l'organisation avait raboté le parcours. Le long du périphérique avant d'arriver au lac, pareil je m'attendais à ce qu'on ait un grand coup à donner et c'était incroyable, toute l'équipe avançait sans sourciller.
Nous nous sommes arrêtés prendre du ravito salé offert par le marathon de Vannes et mon ami rené avait un micro, il a donc encuragé nicolas, c'est toujours ça de pris pour lui et je sais qu'il aime, tous les hip hip hip, tous les houras.
Il y a un endroit dans le bois de boulogne justement après le stand de Vannes où bizarrement cela devient dur pour tout le monde. Là on en voit pas mal qui se mettent à marcher. Là j'avais eu ma plus grosse défaillance dans le dernier marathon où j'avais tout donné.
Ce dimanche avec nico, c'est là que j'ai retrouvé la pêche et ce jusqu'au bout.
Les kilos s'enquillaient tranquilement, nous avons décidé de ne pas nous arrêté au 40ème et nous avons terminé comme des avions ... euh à 9km/h qui m'a dit le garmin. N'empêche, nous nous sommes arrêtés avant la ligne et nicolas a fait les derniers pas avec les amis pour le supporter. Oui nous sommes des supporters, nous courrons et nicolas nous a communiqué son bonheur d'être dans la fête, si vous visionné notre arrivée, je ne sais pas si vous pouvez imaginez notre émotion. A chaque fois cela me fait quelque chose ... ensemble, on a gagné ... des embrassades, des larmes.

Tous les copains de courir-avec, nous avons pique niqué, j'ai apprécié les huitres de loire atlantique alors que j'ai mes habitudes du côté de Cancale, j'ai aussi gouté le muscadet, de toutes façons il n'y a pas de vin de côté de chez moi.

J'ai reçu les résultats des poulains:

Olivier a explosé son record 2h53, cédric pareil 2h35, laurent pareil 2h33, vous chercherez les secondes si ça vous dit en tous cas pour moi je sais que gratter des minutes pour eux c'est énorme.

Le coach est très très heureux pour les athlètes.

Le modeste coureur qui a fait avancer nicolas dans la joëlette a vécu un immense bonheur ce dimanche matin.

Déjà au trail d'Arzon c'était grand alors une semaine après remettre ça ... il faut raison garder, je vais calmer un peu la course à pied. Je reprends l'entraînement et tin tin tin ... Acigné sans, Guerlédan sans, Millau avec

la vie est belle

2010-04-06T22:04:00.003+02:00

Depuis dimanche, je suis sur un nuage.
Samedi 3 avril matin, je suis avec une partie de mon team, il y a jeanlou et patrice, il manque jilali le dernier des trois mousquetaires. Nous avons participé comme tous les samedis matin à l'entraînement à Melesse. Nous avons presque transpiré, le contenu de la séance c'est 27 minutes de footing autour du stade, 5 lignes droites, sur ce coup on fait 5 largeurs de terrain de foot souples et heureux de courir vite, douche et ... passage à l'annexe le café pmu face à l'église. Après 27 mn de sport il nous faut 1h27 de troquet pour boire un peu de bulle et refaire le monde. Nous contactons momo pour fixer une future très grosse séance type ultra-trail à Guerlédan. Nous nous sommes quand même inscrit sur le petit 55 bornes autour du lac le 23 mai.
Tout le monde rentre chez soi et nous nous retrouverons le dimanche matin.

4 avril, 5 heures du mat, le réveil sonne c'est la première fois depuis des mois et des mois que le réveil sonne puisqu'à chaque fois je l'éteins avant qu'il ne réveille ma chère et tendre.
Ce coup là, ma tête est "casquée" pas grave je suis sûr que ce sera une belle journée.
ah la la, j'ai promis de faire les cloches.
Je bricole sur mon PC quand je m'aperçois qu'il faut que je m'active. Je fonce, je quitte mes pénates et me retrouve au rdv, mes amis patrice, jeanlou et jilali sont déjà là tout sourire.
Thierry arrive pile à 6h30.
Je m'inquiète Joëlle habit dans la rue du rdv mais je ne sais pas à quel numéro.
Nous nous promenons dans la rue pour voir si une lumière nous indique où loge Joëlle.
Il paraît que je commence à m'inquiéter sévèrement.
Enfin, joëlle pointe le bout de son nez. Nous partons avec 9 minutes de retard. Tout un drame. En fait non, notre amie a fait les "cloches" ceci explique cela. D'ailleurs Bénédicte et Bruno sont déjà sur place à Arzon et je me souviens que j'ai écrit que j'étais sûr que les cloches passaient aussi la bas.
Nom de D..., j'ai oublié de mettre les oeufs pour mes gamins alors que je l'avais promis à babeth ma chère et tendre. Pourquoi faut-il que cette journée commence si mal. J'attends un peu plus d'une heur pour appeler mon fiston, il ne répond pas et je lui laisse un message:".... mets les oeufs .... ta mère va me t..."
Comme d'habitude, nous déconnons pour passer le temps, nous révisons les conditions pour faire partie du team.
Donc la séance de fractionné test c'est maintenant 10 fois 40m en 1'11 ce qui est quand même plus intéressant que 100x400 en 1'11 qui soit dit en passant est un truc de feignasse car seulement ce que fait Gebré d'un seul coup sans récuP.
Les chronos qualificatifs pour les gars c'est 2h07 au semi ou 1h00 au 10km. D'ailleurs moi-même je me demande si je pourrais intégrer mon team.
Pour les frais de transport, j'opte pour le carnet de ticket de métro et si le pilot du jet n'en veut pas qu'il aille se faire voir.
Le test en laboratoire pour les filles, ça nous le gardons avec toujours l'option porte du labo fermée.

Le jour se lève alors que nous approchons de Vannes, nous passons à côté de villages qui nous rappellent le tour du golfe du Morbihan. Jeanlou et patrice ont fait le semi et joëlle avait bouclé le grand raid en juin dernier. Moi j'avais arrêté à Sarzeau, manquait des bornes car je n'avais fait que 145 km. p.... fait ch... quelle envie de dormir, comme ce dimanche mais jeanlou est trop bavard.
On arrive à Arzon, port du Crouesty, l'accueil est très très sympa, café et gâteaux succulents avec pâte d'amande.
Bruno arrivera en vélo.
Plus tard, les copains de "courir avec" se gareront, les joëlettes très vite assemblées. Distribution de T-shirts orange et deux équipages partiront pour le 28 km à 9h00 une troisième joëlette partira 45' après pour le 15km. Les rennais sont répartis dans les 3 équipes, cela facilite la convivialité.

Au départ, Philippe me dit qu'il faut ne pas terminer fracassé car dans 7 jours il y a le marathon de Paris. Naïvement je demande s'il manque quelqu'un. Philippe me dit :"oui tu n'as qu'à venir puisque tu le demandes". Et c'est parti, il le dit à dédé martin qui me dit c'est bon je compte sur toi.

Pendant la course Nanou me dit que je ne suis pas obligé de venir à Paris. En effet avec le coup des cloches non assurées je confie que ce sera une situation familiale difficile avec ma mie, ma moitié, ma chère et peut-être pas si tendre.

Toute la course est belle, la météo est superbe, un peu de nuage mais le ciel est bleu, la mer belle, Nicolas puis Baptiste sont heureux. A un moment baptiste a chanté alors que nous étions sous le arbres en bord de mer, c'était très plaisant, c'était un brin de soleil en plus sur le soleil du golfe.
Le trail a tant de variétés à proposer que le temps est passé très vite.

A l'arrivée, je n'étais pas fatigué et tellement heureux d'avoir encore une fois participé à une aventure partagée.

Mes amis "novices", les rennais m'ont montré les mêmes mines réjouies que celles des enfants.
Ils m'ont tous remercié de les avoir invités à cette belle tranche de vie incomparable à ce qu'on est amené à vivre en course solitaire et même en relais. La course avec les enfants en joëlette c'est de l'émotion, de la joie partagées et c'est en équipe. La récompense est immense, incommensurable, inénarrable.

Non ce n'est pas une blague, j'aime tellement ça, j'ai réussi à donner cela à mes amis, nous avons le dimanche après midi encore savouré cela lors d'un repas. Même le lendemain alors que j'étais au boulot, j'étais encore sur mon nuage. Il est vrai que quand j'ai ce sentiment d'avoir fait quelque chose de grand, personne ne peut m'enlever mon bonheur.

Dimanche prochain, je serai au marathon de Paris, ce ne sera pas le nième marathon de Paris mais ce sera surtout encore un grand moment de bonheur avec mes copains de courir avec

team charlie

2010-04-01T16:23:00.002+02:00

Bonjour,
Parce qu'il me fallait absolument prendre une décision pour mon avenir d'entraîneur professionnel, au bout de beaucoup de temps de réflexion, voici ce qui a été décidé en comité de pilotage de mon Team.
La pression financière a été trop forte, je ne peux plus prendre d'athlète avec des performances modestes, les partenaires équipementiers m'ont trop fait remarquer le manque de visibilité des joggers.
Il est dommage que le côté sportif deviennent accessoire et aussi dommage que lors de nos déplacements, les "locomotives" ne veulent plus aller dans les hôtels certes sympathiques mais manquant de services de haut niveau.
Les salles de massage deviennent indispensables pour les deux kinés du staff médical. Les salles de transfusion "stériles" sont requises pour le médecin.
La sophrologue exige une salle de méditation avec une source aquatique.
Notre sponsor principal ne veut plus nous laisser son jet privé pour aller rapidement vers nos stages en altitude à Albukerque ou à Ifrane.

En conséquence, afin d'aller chercher les primes et les podiums médiatiques, tous les athlètes garçons ne pouvant plus descendre sous les 2h07 au marathon ainsi que les filles n'ayant pas un potentiel de 2h18 sont écartés du team. Il est bien sûr entendu que les nouveaux arrivants ne sont pas obligés de passer un test de 100x400 en 1'11 mais nous donnons un joker à ceux qui ont réalisé dans l'année 2009 un chrono de 1h00 au semi-marathon. Eventuellement les filles en 30' au 10km peuvent passer une épreuve test en laboratoire, le protocole reste secret, l'athlète doit signer une décharge et une clause de confidentialité.

Les chasseurs de tête peuvent contacter le secrétariat du team, une commission de 25% des primes leur sera versée après encaissement.

Résultats partiels des ... régionales

2010-03-29T18:35:00.001+02:00

Ce Lundi, des nouvelles me parviennent d'un peu partout.
C'est varié, c'est par téléphone par courriel et aussi de vive voix quand je rencontre des copains au stade.

Dimanche je suis allé faire un tour du côté des Gayeulles à Rennes.
C'était la promesse faite à Patricia et Françoise 6 jours avant:
elles avaient comme objectif de faire moins de 50 minutes,
puis avec une toute petite négociation, elles sont descendues à 49.
Donc ok, je serai là pour les encourager voire les engu... ça je sais pas mal faire.

Pendant l'échauffement, j'ai eu le plaisir de serrer la main à pas mal de personnes dans notre petit monde de la course à pied. Moments que j'adore.

Dans le même temps, il y avait des copains qui s'alignaient, qui sur un 10K à Bayeux, qui sur le semi, qui sur un 10K à Laval et même des gars qui lors de leur préparation spécifique ne veulent pas s'aligner sur une compétition.

Région parisienne:

Karim a une pêche d'enfer en ce moment, il vise le France de 10km à Vitry sur seine le 18 avril et pas de compétition intermédiaire. Ce sera un chrono d'enfer, vous verrez !
Oliv a fait sa dernière grosse séance de spécifique marathon samedi et une presque longue Dimanche.

Normandie:

Bruno Charles est en préparation du marathon du mont St michel, il a fait le semi de Bayeux sans pression juste en "contrôlant" ses FC. A la finale avec une moyenne de 157 pulsations/minute, il réalise 1h17'50. Déjà il sait et le savait déjà que son marathon se courra en dessous peut-être que dans 6 semaines il sera aux alentours de 154. Sa préparation nous le dira.
Anthony espère faire la qualification au mont saint michel donc descendre sous les 2h45 sur 42,195 km à 6 semaines de l'objectif, il n'avait pas de chrono en tête sur le 10k de Bayeux et il finit à 4 secondes de la qualif en 34'04.
Pas grave ce sera une autre fois avec une préparation spécifique.
Cédric qui est à 2 semaines du marathon de Paris se sent frustré car il termine en 34'18. Il a vu longtemps devant lui Anthony. C'est bien quand même comme chrono d'ailleurs c'est son nouveau record personnel.
Je profite de cet article pour rappeler à Cédric et tous ceux exigeants comme lui qu'avec une grosse semaine d'entraînement avec une grosse séance spécifique marathon, d'ailleurs la plus lourde de tout son plan, il ne pouvait pas être en super forme le dimanche.

Région Centre, Mayenne, Laval:

on dirait un lendemain d'élections régionales avec passage en revue, est-ce un grand chelem, un petit chelem, ben non puisqu'il n'est pas question de gagner sur tous les fronts ou laisser un fief par ci par là.
à Laval, Marina courait à domicile et son coach bruno Rageau était invité, il y est allé avec béné son épouse et son pote thierry.
Ce fût un feu d'artifice et beaucoup de sourires sont immortalisés sur des photos.
Thierry est content de lui, sans s'être beaucoup entraîné, après avoir pris une claque au semi de St Gilles, il a fait un beau 35'50 ce qui n'est pas très loin de son record personnel.
Marina a réalisé moins de 49 minutes, objectif atteint.
Bruno a quant à lui amélioré sa marque de 14" et il est en dessous de 38'.

Région Bretagne, Ille et Vilaine, Rennes.

le samedi Françoise a coaché Béatrice sur le 6h de Rennes, Félicitations à elles deux, Béatrice en pleine préparation du France de 100km a fait deuxième fille avec 66,432 km seulement à 400m de la première.
le dimanche, j'ai eu le plaisir de voir notre dédé Sicot qui a retrouvé une super forme, il a claqué 33'42, et déclare que même en préparant le marathon des sables (envol ce vendredi 2 avril) que le "vieux" a encore de la vitesse.
Romu m'a accompagné pendant l'échauffement et aussi pendant le décrassage avec dédé après la course et il a constaté que les filles qui visaient moins de 49' étaient très proche de lui jusqu'au 5ème kilo.
Pour terminer, alors que j'ai passé mon temps tantôt à pousser verbalement Françoise car Patricia était facile tantôt à les freiner quand elles s'emballaient, une fille qui nous connaissait disait que le coach est méchant.
Cependant à l'arrivée, le verdict était là, après un dernier kilo de folie où ça tirait dur mais où ça allait à fond, le 47'50 était incroyable. Cela faisait plusieurs années que Françoise n'avaitr pas fait une course et un chrono pareil, elle est remontée à 2003 pou retrouver ça.
Eh bien, moi je me sens super bien car dans toutes les régions où j'ai entendues des nouvelles des copains, il n'y avait que du bonheur.
Voilà, il y a des débuts de semaine où c'est cool de regarder les résultats ... des autres.

A dimanche prochain, il n'y aura pas de chrono mais des expériences nouvelles pour certains ....

égocentrisme et altruisme

2010-03-21T14:05:00.007+01:00

Quand bien même je suis lu, peut-être compris, peut-être même qu'on me gratifie de sage j'écoute, je lis les autres, surtout mes amis qui bien sûr me veulent du bien.
Cette semaine, un lecteur de mon blog me demandait pourquoi je ne parlais pas de moi. En effet, je ne parle pas de moi et je dis souvent que le blog de certains ne me plaisait pas car on n'y voit que leurs sorties, séances et compétitions.
De temps en temps c'est bien de voir l'évolution d'un athlète par le biais de ses écrits, cependant quand c'est tous les jours un compte-rendu du type, nb de kms, FC moyenne, vitesse ou allure, cela finit par lasser.
Quand je lis pour le plaisir, j'aime surtout voir des facettes variées de la nature humaine. La philosophie serait l'amour de la sagesse, je ne suis pas philosophe mais j'aime croire que je tends vers la sagesse.
Mais voilà, l'homme est complexe et je pense sincèrement qu'il doit rester en nous ,même si nous vieillissons, une part du rebelle que nous étions quand nous étions plus jeune.
Je n'aime pas les blogs enduits d'égocentrisme et mon blog semble perçu comme celui d'un altruiste car il transparaîtrait l'abnégation de l'entraîneur.
Que nenni !
La sagesse de certains c'est se cacher les choses qui rendent tristes, pourquoi ne pas décerveler les gens qui souffrent ils ne sentiraient plus rien.
Les rebelles sont difficiles voire impossible à dompter, cependant imaginez un monde sans rebelle, tout resterait sans évolution, on se suffirait avec l'existant, il n'y aurait pas d'innovation.
Ca y est, je sens que certains internautes ont décroché et il vont continuer à taper sur leur moteur de recherche favori "plan entraînement marathon".

Revenons sur ce qui m'a motivé à écrire ce papier.

Altruisme et égocentrisme.
Ecrire sur les autres écrire sur soi.
Dualité ou duplicité, hypocrisie.

Mea culpa, je ne suis pas altruiste, je pense à moi, j'agis pour moi, je ne cherche que mon plaisir.

Beaucoup de mes amis avec qui je cours, sont comme moi. Par ces temps où l'économie nous fait vivre des moments difficiles, nous nous ressourçons grâce à notre loisir la course à pied.
Cependant, je vois de plus en plus de coureurs qui vivent mal leur pratique car ils sont moins bien et tout simplement les sensations en course ne sont pas bonnes.
Il me plait plus de parler de mes gars qui performent que de ceux qui sont mal et j'en fais partie.
Notre travail nous fait du mal, c'est travailler plus pas pour gagner plus mais pour tout au plus rester à sa place.

Hypocrite, je suis, fourbe je suis, non ce n'est pas maître Yoda qui parle c'est moi charlie.

Quand un jeune marathonnien me demande combien je vaux au marathon, je préfère parler des chronos de mes gars.
Quand on me demande des informations personnelles sur mon entraînement je botte en touche en parlant encore une fois des autres.
Pour la diététique, je suis zéro, je suis à +6kgs de mon poids de forme.
Alors qu'il faut tenir compte de l'environnement de chaque athlète, c'est à dire son travail, son état de stress, ses contraintes familiales, ses horaires, moi-même je m'impose du grand n'importe quoi. Je n'ai pas de plan structuré, je vais au stade, je regarde ce que font les copains, si ça me plait, j'en fait un bout sinon je m'invente un truc rigolo, une variante pour tester.
Il faut récupérer et ne pas cumuler de la fatigue sportive sur de la fatigue professionnelle. Ca c'est ce dont je suis sûr et je le répète, le donne en conseil.
Je suis à l'écoute des gars qui sont complétement usés par leur boulot que ce soit physique par exemple travailler dans des frigos ou bien travailler assis et subir un stress du management.

Et moi pendant ce temps là, je m'en prends plein la poire, je suis bien stressé, mon toubib que j'ai consulté cette semaine veut me revoir dans un mois car ma TA est au dessus de "ma normale".

Alors voilà pourquoi je ne parle que très peu souvent de moi , je ne suis pas bon en course à pied et je ne me soigne pas comme il faut et pour couronner le tout, hier samedi 20 mars, j'ai enfin couru pour moi. Oui, j'étais motivé, j'ai promis à ma femme que j'allais tout donner, que je n'allais pas faire semblant et cela me ferait du bien au moral.

Ce fût une journée en demi-teinte.

Premier élément positif, nous avons co-voituré et cela j'y tiens car je suis pour l'économie de gasoil, pas seulement pour le côté portefeuille mais aussi pour moins de CO2 émis.
Deuxième élément et le plus important, nous avons le loisir de papoter et c'est sans conteste, ce que j'aime avant tout, je ne suis pas fort du côté des jambes mais côté langue, je ne suis pas feignasse du tout.
Daniel conduisait, lolo commentait le canard enchaîné, franck écoutait et moi je la ramenais un peu sur les élections. De temps en temps il y avait des allusions aux entraînements. Les V2 culpabilisaient car ils ne font presque plus de VMA. Moi je disais qu'il faut calmer le jeu quand on vieillit. Lolo disait que je lui avais pété des séances de 200m quand je l'entraînais. Je rétorquais qu'à l'époque il préparait et courait encore des marathons, aujourd'hui il fait surtout de l'ultra. Là dessus, je suis pour le 30-30 en nature car il n'y a plus la contrainte de la vitesse calibrée. Attention ce n'est pas valable pour tout le monde. Mes athlètes "jeunes" doivent se taper des séances bien précises mais certains jeunes font encore des chronos de qualification au France alors ça ne rigole pas beaucoup (3'24 au kilo) .

Je connais un philosophe à qui je ne demanderais pas de suivre un plan calibré avec des chronos au dixième de seconde, j'aime qu'il reste comme il est, il a une plume acerbe il se reconnaîtra, il a un caractère exceptionnel, c'est un rebelle.

Daniel nous a amenés à bon port, nous sommes arrivés suffisamment en avance aux dossards pour ne pas stresser.
Nous avons regardé la liste des inscrits au 43km, à peine plus d'une page A3, soit un peu plus d'une centaine, ce week-end il y a l'éco-trail complet, le ventoux complet et à Bains il y a possibilité de s'inscrire le jour même cela devient rare de nos jours de participer à un trail sans s'inscrire à l'avance (Erquy 1er mai complet, Guerlédan 23 mai complet).

98ème, vue ma place à l'arrivée, vu que j'ai quand même doublé du monde, il y a dû y avoir quelques abandons.

Autre élément positif, j'ai couru la deuxième partie du trail avec mon ami lolo, nous n'étions pas bien vaillants mais nous sommes allés au bout. C'était dur dur. Nous avons parlé de nos mollets bien chargés, moi de fringale, pourtant j'avais emporté puis mangé 6 barres de pâte d'amande, de pâte de fruit, de céréale, j'ai bu correctement et re-rempli ma poche à eau aux trois ravitos des trois chapelles.

Nous sommes en mars et je n'ai pas abandonné une seule fois alors que je ne suis pas bien du tout en compétition. Tant que je ne me blesse pas ce n'est pas stupide de persister.
Il est toujours difficile de savoir si c'est le corps qui est fatigué et qui dit vouloir s'arrêter, dans ce cas la tête si elle est forte dit continue tu peux endurer ou bien il y a des fois ce n'est plus de la fatigue et ce n'est pas pour éprouver l'endurance physique et mentale c'est bien un problème qui est signalé par le corps et le message fort, c'est la blessure.
Un regard extérieur objectif peut aider, une appréciation subjective d'une tête de mûle amène à la blessure.

Pour terminer, je vais me prendre deux semaines allégées pour récupérer et dans deux semaines je vais faire le 15km du trail du bord de mer avec mes amis bruno, thierry, jeanlou, patrice, joelle et la petite maryline dans la joelette. Ce sera encore un grand moment de plaisir partagé. Nous allons co-voiturer de Rennes à Arzon. Nous allons nous soutenir pendant la course et ils me raconteront comment ils auront vécu leur première à "courir avec".

Vous voyez que c'est quand même bien de ne pas s'arrêter sur les petits coup de blues du trailer qui avance d'un pas dérisoire et finit avec une moyenne de 8,25km/h (la courbe est une honte, c'est ce que j'appelle une cours à l'envers, FC 160 au début et FC 140 à la fin ) et avant dernier au scratch (98ème/99 arrivants) mais il faut toujours mettre en avant le plaisir, le plaisir de la satisfaction du travail d'équipe entraîneur-athlète, le plaisir de ne pas abandonner, sans être blessé, le plaisir de papoter, le plaisir de se projeter vers un futur objectif qui nous motivera en étant patient, en endurant l'entraînement pour, le plaisir d'être dans un super club, le plaisir de partager avec des amis, le plaisir d'être de Dunes d'espoir, le plaisir de "courir avec" .
A l'arrivée de mon trail, j'ai eu droit au micro, j'ai dit que j'étais fatigué et hypocritement peut-être "rien que du bonheur".

Globalement, la course à pied, le sport, les copains :

C'est du plaisir pour Moi, "je suis le centre du monde", accessoirement , cela profite aux autres ... ou bien vice-versa.

quand un marathonien est relâché ...

2010-03-18T09:58:00.003+01:00

Ce n'est pas un scoop, mon ami Cédric est un bon marathonien ... débutant. Il a la qualité des champions, il en veut et donne tout, c'est à dire qu'il ne s'auto-limite pas. Tout ce qui ne te tue pas te renforce. Cédric a pris une sacrée leçon à La Rochelle et il sait que partir comme un fou peut t'amener à exploser.
Pour résumer, il a participé à la demi-finale du championnat de France de cross à Evreux. Le cross c'est à fond et ça fatigue et ce d'autant plus que la préparation marathon a commencé. Les semaines suivantes il a fait deux séances de spécifique marathon + une compétition run and bike. Notre cédric était dégoûté, il était très haut en pulses et cela n'avançait pas. C'est simple, pour l'allure marathon, il faut arriver à être "fluide, relâché" si on est à la bagarre, cela ne tiendra pas 42,195 km. Alors, j'ai tout allégé, la séance vma s'est transformée en footing+10 LD et mis une toute petite séance avec 25' de spé marathon. La FC est redescendue et la consigne pour le semi était: 5km répétition du départ du marathon donc limiter la FC à celle prédéterminée.
Ce fût un semi de folie car même en restant à 167 pulses, Cédric accompagné d'anthony a raté le premier kilo mais a tapé en 6'50" au deuxième. Voilà, je vous mets la superposition de 3 entraînements spécifique marathon et de la courbe du semi. Comme quoi, en refaisant un peu de jus, il a eu de superbes sensations. Attention à l'euphorie le 11 avril 2010 dans la descente des champs élysées puis rue de Rivoli et même jusqu'à Nation. J'en connais qui étant super entraînés ne se sont pas aperçus qu'il étaient pratiquement à leur allure de semi. Cela n'a qu'un temps et en tous cas ça ne peut pas aller au bout. Rappelez vous qu'il y a dans les dernières semaines encore des baisses de FC à la même allure alors choisissez de partir encore plus bas et ne monter dans les tours que plus tard dans la course. En tous cas, avec 5km freinés, notre ami Cédric a quand même pété son record (1h14'13 au lieu de 1h17'10). Je lui souhaite un marathon avec un départ freiné et une arrivée extraordinaire.

entraîneur et plan marathon

2010-03-12T08:16:00.005+01:00

Dimanche, nous serons à 4 semaines du marathon de Paris, 4 du marathon de Cheverny, 5 de celui de Marseille 7 de celui de Sénart 8 du mont St Michel. Pourquoi je le sais ? parce que j'ai des gars qui y seront, ils sont motivé et veulent claquer encore une fois un chrono, en acronyme anglais, un PB, personal Best. Dans le passé, certains d'entre eux comme beaucoup de néo-marathonien ont récupéré par ci par là des plans marathon, qui pour 3h qui pour 3h30 voire des plans 2h45.
Pourquoi pas, tant que ça marche ...
Moi aussi, je suis passé par là et c'était un passage obligé car je n'étais pas en club mais en association.
Quand j'ai compris que je ne comprenais plus rien, j'ai échangé sur le net avec un entraîneur. Il n'y avait pas encore de forum à l'époque.
C'est amusant de penser à des évidences : l'homme n'est pas une machine, le coureur n'est pas programmable comme une machine outil comme un programme informatique, le coureur est encore un homme et s'il est amateur il est aussi quelqu'un qui a un travail, s'il a de la chance il a une famille, il doit s'en occuper, passer du temps avec son conjoint et ses enfants. Dans le cadre professionnel, le management, replace sans cesse l'humain au centre sinon cela peut arriver à des situations graves alors dans l'entraînement c'est pareil.
L'homme a ses faiblesses, ne pas en tenir compte c'est oublier l'humanité qui est en chacun de nous. En fait, même les machines ont des bugs, n'est-ce pas ! et de temps en temps des câbles pètent, des plombs fondent, des pièces s'usent. Bon il y a aussi des machines super costaudes qui tiennent plus de 10 ans (un bon lave-linge venu d'outre-r...). Là je me demande si c'est bien de citer des plans de revue de magazine qui sont les mêmes depuis dix ans, ils doivent être sacrément costauds (pas fabriqués outre-r...).

Ben moi, je ne sais pas faire car le gars évolue sans cesse ...

Quand quelqu'un me demande un plan, je ne m'exécute pas,

si l'athlète a une attitude de consommateur alors qu'il aille dans une grande surface et ce sera moins cher et il en aura pour son argent, il peut être satisfait.

Quand un athlète veut progresser avec moi alors nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous échangerons, je ferai un bout de plan dans une préparation générale, au fur et à mesure de l'atténuation de ses faiblesses, les séances évolueront, on passera au plan spécifique par petits bouts. Il m'arrive de ne pas savoir ce que sera la semaine suivante, j'attends souvent les compte-rendus de séances avant de combiner des enchaînements et de définir le dosage (volume, récupération, intensité).

Quelquefois je rigole quand un nouveau me dit: "la semaine idéale c'est mardi vma courte, mercredi récup, jeudi allures variées, samedi vma longue, dimanche longue", c'est qu'en fait une partie du rôle de l'entraîneur est de rompre la monotonie et il essaie de surprendre l'athlète.

Il y a quelques années, je faisais les mêmes séances que mes athlètes pour comprendre ce qu'ils vivaient, c'était aussi un passage quasi-obligatoire, il m'a valu des blessures car je tenais compte de l'environnement de ceux-ci mais pas du mien. Je me battais avec mes horaires de travail et je ne m'adaptais pas à mes propres contraintes. Aujourd'hui j'ai la chance d'avoir un team et beaucoup de retour d'expérience, c'est en quelque sorte de la mémoire collective.

Mes athlètes avaient tous des Polar, alors je m'entraînais avec mon Polar. J'ai eu des gars qui sont passés au Garmin et pendant un moment j'ai "flotté", c'était déconnant, je ne "captais" pas bien leurs séances. Et je me suis mis au Garmin pour voir, quel beau gadget. ! J'ai compris pourquoi ça ne collait pas.

Déjà, le GPS te donne des indications comme allure, kilomètres parcourus, c'est pas mal. Le hic c'est que les gars sont rivés sur l'allure. C'est bête car cela ne tient pas compte de la forme du gars, cela ne tient pas compte du vent, de la chaleur, de la journée de boulot etc ...

De plus si le gars est vraiment sûr que le GPS c'est bien, il oublie qu'il y a parfois des erreurs de 1 ou 2 pourcents; quand tu vises un beau 2h38, cela te donne du 3'45 au kilo avec une erreur de 1% cela fait quand même 2 secondes d'écart, pour un beau 3h30, écart de 3 secondes.

Quand tu sais que le vent peut te décorner les c... il vaudrait mieux doser ton effort en fonction de ce que t'indique quand même le cardio-fréquence-mètre ça éviterait déjà de faire une séance qui va te mettre à genou pour 3 ou 4 jours.

Tiens ça me rappelle que j'ai un gars qui a eu des sensations super pourries à l'entraînement, il m'a refilé ses courbes de Polar. C'est simple j'ai demandé dans la revue ce qu'elle en pensait. Je n'ai pas eu de réponse. Bon j'ai pris mon rôle au sérieux et je n'ai pas comparé mes propres séances à celle de mon gars, j'ai soigneusement regardé l'évolution de ses courbes sur les autres préparation marathon et c'est vrai que même si il y a une chûte de FC qui tourne autour de 7 pulses en 6 semaines, là c'était vraiment trop. Donc de façon urgente j'ai demandé de lever le pied, la forme semble revenue et on verra bien s'il faut remettre des séances dures. Je ne me prononcerai qu'après la prochaine compétition intermédiaire.

Voilà qui illustre un peu mon propos, un entraîneur fait du sur mesure, c'est un artisan. C'est dommage qu'il n'y en ait pas assez car comme à chaque fois les grandes et moyennes surfaces tuent l'activité locale et du coup c'est une partie de "l'humanité" qui disparaît.

Tiens un rappel pour marathoniens: profitez des premiers kilomètres d'un semi pour régler votre allure marathon et visionnez ensuite l'évolution de votre FC. La montée progressive de la FC alors que l'allure est constante donne de bonnes indications pour le marathon dans quelques semaines.

les équipiers ont du mal à suivre

2010-03-10T15:15:00.002+01:00

avoir des résultats en équipe

2010-03-10T07:51:00.003+01:00

Quelquefois il m'arrive d'avoir des sacrés coup de blues, je pourrais m'étendre susciter la compassion, ça arrive mais il y a aussi des moments où je reprends du poil de la bête parce que je fais un bilan et au lieu de regarder ce qui me bouffe de l'énergie, je regarde ou bien je devrais dire je contemple ce qui me fait avancer, ce qui me donne de l'envie, ce qui me fait vivre.
La vie n'est pas compliquée, elle est complexe c'est à dire avec de multiples facettes et du côté de ce qui fait du bien et me "booste" il y a toutes les activités qui m'apportent des satisfactions.
Sans chercher à être exhaustif:
courir pour me vider la tête
courir pour m'amuser à me confronter à d'autres par exemple en compétition ou sur quelques mètres à l'entraînement pour "déconner"
les courses sont variées où je me fais plaisir, les 10 bornes, les courses natures, les trails, les cross
il m'arrive de ne pas courir et de coacher; quand les résultats des gars sont bons c'est sympa, quand ils se ramassent il y a du boulot côté coaching et c'est dur pour le gars mais cela peut être un mal pour un bien pour tous les deux
et ...
il y a la réalisation en équipe, et oui, au boulot on a de belles satisfactions. (je n'en parle jamais ici)
il y a les courses en équipe comme dans les cross, où chaque place compte.
il y a le boulot du bureau des associations où je suis membre actif ... et il y en a ... certains pourraient croire qu'il y en a trop, on me qualifie d' hyperactif.

merci à mes amis qui ne courrez pas mais avec qui je construis des réseaux emplis de convivialité. (clin d'oeil à Daniel)
merci à mes amis qui courez avec moi dans les assos, dans mon club la JA Melesse.
merci à mes amis crossmen.
merci à mes marathoniens pour vos performances, pour vos titres que vous partagez avec moi quelques minutes après la course et dont la préparation a été énormément teinte de complicité, de peu de certitude et de beaucoup d'interrogations.
merci à mes amis qui courez avec moi autour des joëlettes dans Dunes d'espoir et Courir avec
merci aux enfants dans les joëlettes pour le bonheur que vous partagez avec nous,
je me souviens encore de chaque fois où j'ai passé la ligne ... c'est une émotion indescriptible et je me prépare déjà à en vivre d'autres sur des trails et même des ultras.

Aujourd'hui je mets en avant une course en relais. Pas besoin de faire de publicité, c'est complet. Au relais de nuit de Melesse qui est organisé par mon club et orchestré par christian Delerue il y aura ce samedi encore beaucoup de convivialité et chacun aura sa place pour que le groupe réalise un résultat. Certaines équipes auront la joie de faire un podium, il y a multiples challenges. Certaines équipes s'en foutent complètement et pourtant elles repartiront avec des lots parce que c'est la tradition, qui une bouteille, qui un fût ... Comme il y a des bénévoles qui ont bossé toute la soirée et un bout de la nuit, d'ailleurs certains bossent depuis plusieurs semaines, et bien je suis sûr que ce sera encore beaucoup de plaisir partagé.

Si des lecteurs de ce blog viennent samedi soir à Melesse, n'oubliez pas de venir me serrer la pince voire me faire la bise pour les filles. C'est bien le net mais se voir en vrai c'est quand même mieux.
Rendez vous à la buvette. Si je me fais payer des coups à boire, je ferais attention à ne pas terminer sous la table !

Voilà j'étais d'humeur à me projeter vers un samedi plein de bonheur. En tous cas ce sera des satisfactions en équipe.

compétitions intermédiaires dans une préparation marathon

2010-03-06T08:40:00.002+01:00

Certains de mes athlètes sont entrés dans une préparation spécifique pour un marathon de Printemps.
Les marathons préparés sont :
- Cheverny que j'affectionne car l'organisation autour de christian Hurson est adorable, ce sont des marathoniens au service de marathoniens,
- Paris qui n'a pas du tout la même saveur et constitue une expérience si on veut participer à une grosse manifestation à plus de 35000 inscrits et plus question d'être bichonné personnellement,
- Sénart, Nantes, le Mont St Michel en mai.
Pour ce qui est de la durée de la préparation cela peut varier de 16 à 8 semaines selon qu'on intégre ou non la préparation générale, selon le type de coureur, selon la "sensibilité" de l'entraîneur.
Si vous prenez un coureur qui ne s'entraîne pas l'hiver mais fait juste quelques footings pour s'entraîner alors oui, mettons 16 semaines d'entraînement avec 8 semaines pour le remettre en état avec une préparation générale et enchaîner avec 6 semaines de travail spécifique marathon puis 2 semaines de relâchement pour qu'il soit frais pour son 42,195 km.
SI vous prenez à l'opposé, un gras qui s'est tapé les cross, qui a commencé en décembre avec des cross d'entraînemet et a enchaîné en janvier les championnats, à priori il n'a pas besoin d'en remttre une couche pour la vma mais plutôt des rappels pour l'endurance et le ciblage des allures et des FC correspondantes.
Dans mon entourage, il est très souvent question d'entraînement à la FC mais aussi des séances au chrono. On ne crache pas sur la vma courte, moyenne ou longue suivant le profil du coureur.
On ne crache pas non plus sur les compétitions intermédiaires pour agrémenter les longues semaines d'entraînement.
Cependant il faut utiliser ces courses intermédiaires avec du bons sens.
La planification des séances tient compte de la fatigue de l'athlète. Si on parle fatigue alors on parle récupération.
On dit souvent, telle séance a laissé des traces, sur telle course on a laissé de la gomme.

La difficulté est d'abord de trouver des courses intéressantes à caser dans le planning et il faut aussi souvent refuser une course qui serait mal placée.

Il y a les accrocs qui courent quasiment tous les dimanches, ils sont complètement addicts soit parce que cela fait des années qu'ils font cela et du coup leur entraînement n'est rien d'autre que courir en compétition, soit parce qu'ils sont drogués aux podiums et ne peuvent plus s'en passer soit parce que derrière cela il y a d'autres problèmes.

J'ai des gars qui sont à l'inverse de tout cela, il y en a qui ne veulent pas entendre parler de compétition intermédiaire parce que tout simplement que quand ils s'alignent, suivant la date de la course, je leur demande de gérer l'effort et de ne pas se crâmer avant le vrai objectif qui est le MARATHON.

Donc si à 2 semaines du marathon on leur propose un semi, je dis NON.
si à 3 semaines c'est un semi, je dis oui mais .... fifty/fifty, moitié pour encore travailler le départ du marathon, donc à l'allure marathon et du coup on mesure la dérive de FC. et l'autre moitié vite voire à fond si affinité.
à 4 semaines on peut avoir le même schéma allure marathon puis vite avec seulement 5 km avec le frein, cela dépend aussi du gars.
à 5 6 ou 7 semaines je préfère que le gars se fasse plaisir à fond mais sur 10km. Cela fait l'équivalent d'une grosse séance de vma longue, du coup les semaines suivantes on fait des séances de maintien de vma légères et on se focalise sur les allures autour du marathon.

Dans tous les cas, il faut toujours se rappeler que les compétitions intermédiaires ne doivent pas détourner de l'objectif principal. Mettre toute son énergie sur un semi peut avoir comme conséquence de faire un très beau chrono mais l'expérience a montré que le marathon qui suivait été "moins pêchu" soit pas manque de fraîcheur physique (pas de canne au 36ème par exemple) soit parce que la gnaque avait été mobilisée sur la compétition "d'avant" et du coup plus d'envie de se faire mal

réponse à cyril sur le travail de pied

2010-02-24T19:25:00.005+01:00

Comme souvent il suffit de regarder de demander les avis de chacun et on est éclairé.
La question était:
"Qu'appelles-tu "travail de pied" dans une séance d'entrainement? Est-il possible de modifier la façon dont on pose ses pieds pour être plus efficace même à mon age avancé (37)? Y'a t'il des façons de poser ses pieds selon le type de course (route, trail)?"
Plus le temps passe et moins j'ai envie d'être péremptoire. Je regarde mes gars courir, il y a les crossmen, les jeunes et il y a les plus anciens qui vont sur les trails et le long. Certains jeunes ont une foulée naturellement "belle", certains anciens ont une foulée pas très belle à voir mais ... si je vous donne leurs chronos vous vous direz qu'il vaut mieux être mauvais à l'entraînement avec des éducatifs "ratés" et gagner des courses ... grâce à un mental hors norme.
Après des longs trails, suivant le profil, les gars me disent qu'ils ont mal, ici, en me montrant, une face extérieure de genou ou là en me montrant les quadris ou bien encore là ... le tendon d'achille et nous y reviendrons.
Puisqu'il y a des poses de pied différentes entre le sprint et le demi-fond, déjà entre le début de course et la fin de course, il y a des raisons biomécaniques et physiologiques, mais cela n'engage que moi.
Dans le cas du début d'un sprint à la sortie des startings blocks, il y a propulsion, le corps est devant, ensuite le coureur est plus aérien, il griffe avec ses pointes, jamais le talon ne touche le sol. Voyez comme les sprinters ont des sacrés muscles et s'entraînent avec des charges.
Cela va vite, très vite en poussée puis très vite en traction et accessoirement en pleine vitesse il faut être souple, relâché.
Dans le cas d'un demi fondeur, le départ est debout, dès le coup de pétard, c'est du griffé, pareil le talon ne touche pas le sol. Là pas de grosses cuisses cuisses, musculature en général fine et beaux mollets, chevilles fines.
Si tu demandes où sont les plus grandes blessures des demi-fondeurs et des fondeurs qui passent le 10000 et qui vont sur la route, tu obtiens souvent la réponse: le talon d'achille.
Remarque que quand tu cours sans poser le talon, le mollet est bien sollicité et ce mollet est attaché en bas par ... le tendon d'achille.
La recherche de performance ne fait pas toujours bon ménage avec le maintien de l'intégrité du corps. La chirurgie passe quelquefois pour réparer ces fameux tendons qui ont bien été abîmés.

Quand on passe sur des distances au delà du marathon le tendon ne peut plus supporter d'être sollicité si durement pendant des heures. D'ailleurs sur les courses de montagne, même si ce n'est pas pendant des heures, on s'aperçoit que des très bons coureurs peuvent prendre la tête de la course mais ne tiennent pas toute la course car en montée le mollet est encore plus sollicité si on grimpe sur la pointe. le tendon ne tient pas. Des grimpeurs de très bon niveau ont appris à poser le talon dans la montée pour durer, pour endurer.

Alors sur route sur du long (la longueur dépend de chacun), sur trail il me paraît évident qu'il faut poser le talon, dérouler le pied et ainsi soulager le mollet et le tendon d'achille. Encore une fois, plus le trail s'allonge et plus cela ressemble à de la randonnée sportive c'est à dire, beaucoup de marche rapide en montée et de l'endurance raisonnable quand c'est possible. Dans ce cas, en marche, on pose le talon, on déroule le pied.
Voilà pourquoi quand j'encadre une séance d'entraînement je rappelle toujours que les éducatifs que nous faisons, le travail de pied, de foulée est surtout pour le demi-fond, le cross et le fond, c'est bien de faire ça l'hiver et au printemps quand on quitte le cross, qu'on passe sur les marathons ou les trails, on garde un peu d'éducatifs avant la VMA pour conserver une belle foulée mais si on passe sur l'ultra, on fait des exercices de déroulé de pied et d'ailleurs le travail de VMA n'est plus du tout le même.

Au fait cyril, pour moi 37 ans c'est un bel âge pour l'endurance. J'en ai un peu plus et je crois que je peux toujours travailler pour obtenir des améliorations sur certains aspects de la course pied.
Le champ des améliorations est vaste, suivant le coureur il y a variétés de paramètres sur lesquels on peut agir. L'entraînement n'est pas seulement l'adaptation biomécanique ou physiologique, il ne faut pas oublier le mental. Quelquefois je rencontre des coureurs qui peuvent gagner qui ont fait ce qu'il fallait avant la course sauf du côté mental. Un ultra-trail c'est beaucoup beaucoup dans la tête que cela se joue le jour J, les petits bobos en cours de chemin ne doivent pas faire baisser les bras ou bien faire faiblir la foulée.

Je ne te donnerai qu'un seul conseil, regarde le film l'aventure c'est l'aventure, regarde Aldo Maccione, imite sa démarche, fais le de plus en plus vite jusqu'à décoller ... c'est cela le travail de foulée en déroulé de pied.

marathon de Paris et Cheverny, la prépa est démarrée !

2010-02-17T08:12:00.003+01:00

Lundi nous étions à 8 semaines pile du marathon de Paris et celui de Cheverny.
Certains récupéraient d'une course du dimanche, ils ont fait footing 45' le lundi, puis 1h le mardi et aujourd'hui c'est le début des séances vace des FC ciblées !
Les gars en veulent, cela devrait donner des places au scratch pas loin du top 50 !
à Paris il a fallu attendre jusqu'à mardi pour utiliser la piste pour un test Delerue, Oliv a constaté des améliorations, le potentiel est là, il va falloir s'entraîner dur pour s'éloigner des 3h00 et se rapprocher des chronos des copains. Bon c'est vrai qu'il y a un sacré écart sur le court et le cross mais l'endurance est faite de travail et de patience et surtout sur Marathon il ne faut pas se tromper, partir sur les supers sensations et c'est la gamelle assurée vers le 26ème ou un peu plus loin.
Oliv va faire un footing de récupération ce mercredi et jeudi ... c'est parti pour balayer des FC autour de celles du marathon !
La semaine prochaine, ceux qui préparent Marseille ou Annecy vont entrer aussi dans la prépa.

Pilou de Dunes d'Espoir ... à lire

2010-02-16T07:36:00.002+01:00

Pilou est le correspondant de l'antenne Grand Ouest de Dunes d'Espoir.
non seulement il a permis à des coureurs venus de partout de faire de belles équipes, mais il a aussi couvert le WE avec son appareil photo et a rajouté de sa plume.
Il suffit de suivre le lien
http://piloumontagne.blog4ever.com/blog/lirarticle-132192-1642976.html

la semaine avant la St Valentin

2010-02-15T08:07:00.009+01:00

Lundi,
réveil comme d'habitude avec déjà pleins de sujets dans la tête à "traîter", du professionnel et du sportif.
journée de travail prenante avec une réunion très intéressante où il est question de géolocalisation de randonneurs, de trailers; c'est bien car c'est à la fois dans ma sphère professionnelle avec des logiciels, du matériel de transmission, des protocoles et ... je ne vous en dis pas plus, cela fait plaisir de discuter en même temps de course à pied, de sport, de randonnée avec un autre passionné. En temps voulu, lui-même communiquera sur ses beaux projets liés à sa passion, notre passion.
Le soir réunion-diner-débat DCF35 cela m'a fait une journée très longue.
Mardi,
réveil somme toute tardif, il est 6 heures et je dois me préparer pour aller animer un cours à St Malo, j'ai une heure de route en gros. Comme j'ai de l'avance, je jette un oeil à mes courriels, ... de la routine ... de nombreux messages, je commence à en traiter quelques uns, oups je ne vois pas le temps passer et je vais être en retard. En effet, je quitte le parking avec 8' de retard par rapport à mon planning prévisionnel. Pas mauvais le bougre, j'arrive dans la salle de classe avec exactement 8 minutes de retard, il est 8h08. ouh la la, je n'aime pas ça, j'ai des dizaines de visages qui me scrutent, c'est bête mais c'est un classique, il vaut mieux être en avance pour voir arriver les élèves ou les "séminaristes" un par un, c'est plus facile à encaisser.
La journée se passe bien car d'entrée je leur ai mis la pression, ils sont en fin de cycle et ils vont partir en stage alors qu'ils commencent à avoir une attitude professionnelle et non pas scolaire. Dans les études on peut se contenter de la moyenne pour obtenir son diplôme mais dans la vie réelle il faut viser le zéro défaut et dans les télécoms, la sécurité c'est pire il faut absolument chasser les bugs, faire que le réseau, l'informatique tourne à 100% et 100% du temps. Donc il faut obtenir 20/20, un 19 cela pourrait signifier d'être "viré". C'est dur la réalité du travail.
Ma journée de mardi à St malo m'a bien usé, j'ai du mal sur la route de retour à me convaincre qu'il ne faut pas m'arrêter pour une petite sieste. J'ai bien fait de tenir bon parce que j'arrive encore avec du retard aux Champs Libres, le rdv était à 18h30 pour réunir le club, la JA Melesse. C'est un moment privilégié où j'ai réussi à réunir mes amis sportifs, il y a essentiellement les membres de la section Athlétisme course à pied et du tennis de table, du basket, du roller et ma famille, beaucoup d'enfants sont là et c'est bien sympathique. Nous sommes invités par Michel Cabaret nous avons droit à une merveilleuse heure de voyage dans les étoiles, dans l'espace et même au delà de notre galaxie. C'est un immense bonheur de pouvoir se rendre compte que l'univers est grandiose, nous sommes peu de chose et pourtant nous sommes heureux chacun à notre place et chacun à vouloir à son niveau construire sa vie, sa famille, son réseau d'amitié, ses réseaux de partage. Dans le monde associatif, il y a beaucoup qui donnent de leur énergie, ils ne cherchent pas à recevoir mais cela se fait naturellement. Souvent on s'aperçoit que la somme de ce qui est donné est inférieur à la somme de ce qui est reçu. Les égoïstes, les égocentristes, les consommateurs, ne s'aperçoivent pas que globalement et individuellement ils sont perdants, surtout question plaisir. Mardi soir après avoir vu les visages émerveillés des enfants, des amis à la sortie du planétarium, avec ma famille nous sommes allés diner tranquillement et nous étions contents.
Mercredi,
St malo bis répétita, la journée est moins longue, les étudiants semblent contents que ce soit plus court mais aussi parce que les deux jours passés ensemble étaient quand même instructifs et sympathiques. De mon point de vue, cela a été positif, j'ai un avis plus optimiste sur leurs devenirs.
Mercredi soir, nous avons eu une réunion pour l'organisation du relais de nuit du 13 mars à Melesse, Christian et Raymond connaissant leur affaire par coeur, cela a été très vite réglé, nous avons savouré un gateau, et nous avons papoté de courses, de cross, d'anciens etc ... C'était un vrai plaisir pour les deux jeunes thierry et moi, nous avons appris tant d'anecdotes sur trente ans de club.

Bilan de milieu de semaine, je n'ai pas eu le temps de courir une seule fois j'ai eu trois journées du style 5h30-6h00 jusque 23h00-minuit.

Jeudi,
au programme une formation à la société et je dois être là ddu début à la fin.
bon alors, réveil 5h30, je vais aller faire un footing à la frontale. c'est bien ma veine, il neige. Tant pis, j'y vais mollo, les appuis sont incertains mais c'est très agréable de fouler une neige vierge. Je rentre après seulement un mini-footing mais il m'a fait beaucoup de bien car mes jambes finissaient par être "dures" de ne pas courir.
jeudi soir ma première soirée à ne rien faire, du bonheur.

Vendredi,
visite d'une société avec une nouvelle technologie et un nouveau marché potentiellement énorme.
Le midi déjeûner avec des amis de mon club DCF35 nous sommes tous un peu sur la même ligne, on est la tête dans le guidon et on a même envie de rester chez soi pour se reposer un peu la tête et puis on se dit que c'est bien d'aller discuter et partager.
Déjeûner gagnant puisque même si c'est avec mon étiquette professionnelle que je me présente, c'est efficace à la fois personnellement et professionnellement, car échanger sur nos problématiques homologues cela donnent souvent de pistes pour de futures résolutions.
l'après-midi, réunion avec un confrère, celle-ci était informelle, sympathique mais nécessaire pour des projets communs à venir.
Voilà une belle semaine de travail où je n'ai quasiment pas vu le temps passer.
En fait, j'étais, l'air de rien usé dans ma tête et mes jambes n'ont tourné qu'une seule fois et c'est trop peu pour justement évacuer un trop plein de travail cérébral.

le Week-End est arrivé.
samedi, réveil comme tous les autres jours un peu avant 6 heures, je me remet à traiter les mails. Sincèrement, cela me gave, il y en a trop. Grace à l'accès webmail, j'ai aussi la possibilité de "chat". Cela m'enlève du travail de rédaction de courriels. Coup de bol, thierry mon ami entraîneur est aussi connecté. Avant d'aller à l'entraînement on a une discussion sur la vie du club, nous commençons à régler le WE d'après pour le déplacement et l'hébergement à Evreux où se tiendra la demi-finale du championnat de France de cross. L'air de rien, ça me bouffe aussi de l'énergie à envoyer des courriels, à donner des coups de fils pour savoir qui se désiste qui remplace, etc ...
Heureusement il y a la course à pied. Babeth bosse ce samedi matin, je la dépose à son travail et je me dirige vers Melesse. C'est sympa de voir arriver les grands et les petits coureurs du club. La voiture de dédé est là mais il a dû partir faire un long footing en attendant. J'avais prévenu qu'il me fallait me préserver pour être en forme pour un gros WE sportif qui se profilait. Pris par la fougue des autres, j'ai fait pratiquement toute la séance. Classique: échauffement, éducatifs, travail de pied, travail de foulée, vma courte et vma moyenne. Imbécile que je suis, j'ai fait une vraie séance au lieu de juste la montrer.
Retour à la maison, après un déjeûner léger j'ai fait une sieste.
A peine réveillé, il m'a fallu me dépêcher, j'ai rendez vous au terminus du métro à la poterie avec des nouveaux qui se sont inscrits pour courir avec Dunes d'Espoir.
Eh Oui, c'est cela le gros truc de ce WE, courir avec les enfants grâce à l'association Dunes d'Espoir.

Aujourd'hui mon corps s'en rappelle très très fort, je suis fracassé, concassé, dès que j'aurai les liens vers les photos prises dimanche, je pourrais tenter de faire un récit. Ce sera peut-être impossible à retranscrire les émotions que j'ai eues.
Pour résumer, Rennes-Plouhran, voyage en voiture et découverte de nouveaux amis entrant à Dues d'espoir, Fabrice et Evelyne. 19h00 Noz Trail, une équipe soudée autour d'un enfant en joëlette, des passages difficiles dans le noir, une course qui vous fatigue qui semble longue. Très peu alimenté avant, j'ai subi une fringale. Les bains de pieds dans l'eau glacée m'a valu des crampes. C'était quand même très dur mais cela valait le coup. Samedi soir au gite nous avons eu une mini-soirée car il fallait quand même se refaire une santé en dormant. Nous avons eu droit en gros à 23h30 jusqu'à 6h pour dormir. Il paraît que j'étais dans une chambre de ronfleurs. Je n'ai rien entendu eux non plus. Nous étions tellement fatigués que notre sommeil devait être profond.
La matinée de dimanche nous avons eu droit à une météo clémente mais le parcours était vraiment exigeant. Sur le 22 km que nous avons parcouru, il y a eu des passages où la joellette ne passait que parce qu'on portait à bout de bras tendus en l'air. Certains escaliers étroits ne permettaient pas de tourner sans les portages.
Donc on peut dire que nous étions occis, laminés, presque sur les genous à l'arrivée mais Marouane est descendu et a parcouru les derniers mètres avec une joie communicative. Comme à chaque fois, je craque et m'effondre en larmes de bonheur. Tous les équipiers autour de la joëlette se congratulent, on s'enlace, on se félicite, on savoure le travail fait en équipe, chacun a fait ce qu'il pouvait, chacun a tiré ou poussé ou les deux, chacun a eu des moments de moins bien, il s'est mis en retrait a un peu récupéré et est revenu prendre des relais. Chacun a donné et chacun est heureux de connaître ce que nul autre peut connaître à sa place à moins d'être dans l'équipe. Oui c'est cela qui nous plaît, faire quelques chose de grand, en équipe avec l'enfant qui vibre avec toute l'équipe.
Vous devez comprendre qu'il y a des moments où on a envie que le temps s'arrête, on a tellement de plaisir après avoir partagé des moments d'efforts en équipe. Personnellement j'ai connu quelques courses avec un sentiment d'avoir fait le maximum et le sentiment d'avoir réussi quelque chose de grand et j'avais aussi dans ces moments des sentiments mélangés de fierté, de satisfaction, d'instant d'éternité, paradoxalement de modestie, d'humilité. Hier, même si c'était quelque chose de déjà vécu plusieurs fois avec Dunes, cela m'a fait pleurer de bonheur plusieurs fois, assez longtemps après l'arrivée. A d'autres qui n'ont pas l'habitude, je leur dis, lâchez vous n'ayez pas peur d'être vous même, laissez vous aller, quand les gamins vous sautent au coup et vous montrent combien ils sont heureux, ne leur cachez pas que vous avez reçu beaucoup plus que vous avez donné. Voilà un exemple où la somme de ce qui est donné est largement inférieure à ce que l'on reçoit. C'est cela la magie du partage du coeur, ce n'est pas de l'addition c'est de la multiplication.
Dimanche après midi, stéphane le compagnon d'evelyne nous a ramené à Rennes. J'ai encore fait une sieste crapuleuse car j'étais occis, laminé, vous connaissez les termes, cuit, rincé, lessivé et j'en passe.

Dimanche soir,
Ce n'est pas de la course à pied, c'est plus important que tout ce qui s'est passé dans cette semaine très riche, en mettant bien sûr Dunes d'Espoir au dessus du lot, babeth et moi avons diné ensemble, nous aimons ces moments où mes autres activités, professionnelles ou sportives ne nous séparent pas. Cela fait cliché, en effet au restaurant il n'y avait que des tables de deux et beaucoup ont commencé leur repas avec des coupes de pétillant. C'était la saint Valentin, ma valentine est quand même fière de ce que je fais, de ce que je suis et moi j'aime qu'elle comprenne que la vie est complexe mais que des moments simples contribuent à mon bonheur.

colloque 6 février entraînement

2010-02-08T07:21:00.003+01:00

Bonjour,
voici en ligne la présentation que j'ai animée ce samedi après midi.
Vous avez le choix entre la version .pps avec animation et celle en .pdf (attention, il faut un peu attendre car cela fait 4MO à transférer, la version pps est plus légère 1MO)

C'est moins amusant qu'avec les commentaires en direct dans la salle mais n'hésitez pas à échanger grâce aux commentaires sur ce blog.

En fait je ne sais pas vraiment si mon papier calibré pour une seule heure a été apprécié, s'il suscite des questions.

du cross au semi, au marathon ou au trail

2010-02-05T16:53:00.003+01:00

Dimanche dernier il y avait championnat de Bretagne de cross et quand j'ai regardé la photo de l'équipe junior, je me suis dit: "pas mal, mon garçon tu as réussi à convaincre ces 7 gars à faire les cross cette année" c'est vrai que ces 7 jeunes garçons ne sont pas nains et je ne suis pas blanche neige et ce n'était pas un dessin animé, c'était quand même dur et ces 7 là sont des durs au mal sur le marathon et certains sur les trails. C'est amusant ce chiffre 7, il est dans beaucoup de légendes, de croyances, de constructions intellectuelles ou physiques. Avant de ne parler que de ces séniors, il y avait quand même l'équipe vétéran et en plus il y avait pas mal de gars qualifiés individuels. Mais bon, ils n'étaient pas 7
Je disais l'autre jour lors d'un entraînement collectif à Melesse pour expliquer que certains éducatifs ne sont pas naturels, qu'il faut les répéter. On pouvait appliquer la règle des 3 fois 7.
7 fois pour apprendre, 7 fois pour maîtriser et 7 fois pour oublier.
En effet quand on a oublié c'est que c'est devenu naturel.
Pour un "professeur" ce pourrait être décliné par 7 fois pour montrer, 7 fois pour améliorer et 7 fois pour que l'élève devienne maître à son tour.

C'est une image.

En tous cas, si ça me permet d'avoir des certitudes, pourquoi pas; moi qui doute de beaucoup de choses en ce qui concerne la compréhension du corps humain et surtout de la cabôche qui fait bouger tout çà.

Un petit mot de chacun des 7 crossmen:

olivier Bersot, il débute, c'est sa première saison avec le maillot et sa première saison de cross, il est en quelque sorte au milieu de son cycle des premiers 7 marathons, on ne pas certifier que les cross de cet hiver vont lui faire passer un cap sur marathon mais avec le recul de plusieurs dizaines de crossmen, ce serait exceptionnel qu'il ne sorte pas plus fort au printemps. Le marathon de Paris est une promesse !

bruno Rageau, je ne me risquerais pas à critiquer le bonhomme, il aime tant le cross, il s'entraîne cross tout l'hiver, il réfléchit cross, il respire cross il entraîne les autres pour le cross et je suis d'accord avec lui. Pour l'instant, rien n'est décidé pour le printemps, je le verrais bien au semi de Liffré

benoît Blanchard s'est fait coiffé par un copain sur la ligne d'arrivée, benoît aime le trail, je crois qu'il a un souvenir grandiose du grand raid de la Réunion en 2008, il a encore pas mal de regret sur ses courses. Benoît se donne des objectifs ambitieux et c'est pour cela que cela ne passe pas souvent. Il est dur avec lui-même, c'est un compétiteur. Il va basculer vers la route, je suis persuadé qu'au marathon de Marseille il va me faire une belle course.

franck Blaecke, comme olivier, première saison avec le maillot et premiers cross en compétition sénior. C'est lui qui a coiffé benoît. Il est un peu diesel le bonhomme car même s'il a préparé par le passé des marathons avec suivi d'un de mes plans marathon après il a tâté deux fois aux 100km, Millau et Chavagne en Paillers et même du 24 heures. Sur le GR du Morbihan, il a coincé à Sarzeau soit à 145km ... comme moi (snif).
franck bascule de suite au trail, d'ailleurs moi aussi et nous serons au trail Glazig. Quelque part, le trail c'est du maxi cross quand c'est 100% en nature. Moi j'n'aime pas le mélange 50% bitûme 50% chemins. Quand je cross c'est terre voire boue, quand je traile, c'est chemin, terre, caillasse, quand je fais du 10k, du semi ou du marathon, je préfère faire un chrono et c'est sur un bel enrobé que c'est possible pas avec des passages dans la boue ou le sable, les galets, le gravier, j'en passe et des meilleures. Bon on me dira que je suis un peu c.. mais c'est ainsi si je cherche une qualif sur route c'est sur un parcours à label avec profil qui s'y prête. Sinon, je fais une autre course comme par exemple accompagner une joëlette et là pas question de bourrer, il faut que tout l'équipage ait du plaisir et savoure le paysage. Bon pour clore le crossmen-trailer, avant le Glazig du dimanche 14 février, la veille, je fais le Noz-Trail avec Dunes d'espoir ... Ouaissss !
pour celà, ce matin je me suis fais une séance avec le sac à dos bien chargé, je vous fais un topo juste après.

Anthony Davourie a aussi été novice, il avait fait un cross pompier en tant qu'invité et pour le départemental, il était bloqué par la neige, donc ce fût son premier cross sous le maillot de la JA. Il n'a pas eu le temps de changer de pointes et a laissé les 9mm, sauf qu'elles étaient déjà usées et cela faisait du pas long du tout. Monsieur a sans doute eu les sensations d'un patineur avec des lames très mal aiguisées. Bon il termine troisième de l'équipe et pas qualifié aux inters. Il va repartir sur la route dès la fin de sa récupération et il n'a plus qu'à trouver un bon marathon pour faire le chrono de qualif sénior c'est à dire 2h45'00.

Cédric Faucon fait sa deuxième saison de cross et a bien progressé puisque l'année dernière il n'est pas passé et là, oui il est qualifié individuel, donc lui va encore faire le cross de la demi-finale à Evreux, officieusement on appelle toujours cette compétition les inters mais c'est bien demi-finale du championnat de France qui est le terme qu'on retrouve sur les docs officiels. Après il fera le marathon de Paris.

Karim a gagné aussi par rapport à l'année dernière, il devrait courir à Evreux et ensuite, nous préparerons sans doute le semi-marathon de Paris. Ces derniers temps il a préfé ne faire qu'un marathon par an et c'était celui d'automne à Berlin 2008 et Berlin 2009.

Tous comptes faits, sur 7 crossmen il y a un qui passe au trail, 4 au marathon, 2 au semi et le coach passe au trail.

Pour l'anecdote, ce matin je suis sortie à la frontale, j'ai chargé mon sac avec appareil photo, 2 bouteilles de badoit qui traînaient par là et des bricoles comme des pâtes de fruits, le but était de courir avec une charge pour oublier la page des cross en débardeur, c'est à dire avec rien sur le dos.
Voici ce que ça a donné:
en gros j'étais à un poil au dessus de 10km/h
j'avais mal aux jambes après 1h30 (normal, les cuisses à cause de la charge)
à la maison j'ai voulu savoir le poids des choses, j'ai fait des retraits par paquets.
Mes chaussures de trail en gore-tex : 900g
Bonnet+Veste+Frontale+gants: 700g
Sac plein (bouteilles, pâtes, téléphone, appareil photo, sifflet) : 3kg
Montre et ceinture CFM, collant, Tshirt: 600g
Total : 5,2 kg.

Pour ne pas être obscène je ne vous donne pas mon poids à poil ... il y a de quoi gratter (autour du bidon)... est-ce que les privations sont justifiées ? ... NON,
je vais m'entraîner plus pour plus de plaisir et pour cramer le surplus !
D'ailleurs ce matin, pendant que je courais, je faisais un bilan des athlètes et je commençais à imaginer les quelques mois à venir. Du plaisir: même sans la boue on arrive à trouver du plaisir en courant !

CR d'oliv au championnat de Bretagne de cross

2010-02-03T07:41:00.001+01:00

deux choses à faire : cliquez là et lisez
euh ... du plaisir j'espère.

Un dimanche à Betton avec des crossmen et des crosswomen bretons

2010-02-01T00:05:00.003+01:00

Ce dimanche matin, c'est Thierry Collet qui a gagné en vétéran. Les copains étaient pas mal, ils se qualifient en équipe pour la demi-finale: Laurent Deshayes, André Sicot, Thierry Collen, Eric Demeulemester, Franck Poirier et Hervé Gentil représenteront le club.
L'après midi, Sandra Levenez conserve son titre, les filles dela JA Melesse n'ont pas eu le même bonheur de qualifier l'équipe et les séniors non plus. Mais pour tous ce fût une belle bagarre avec chacun ses moyens. Se sont qualifiés individuellement Boris Gréhal Junior, Isabell Havouis, Béatrice Landel, Karim Atiki et Cédric Faucon.

Certains ont déjà le regard tourné vers le marathon de Printemps.

Mais savourons quelques photos, ensoleillées le matin un peu grises l'après midi.
http://picasaweb.google.fr/charlie.lehoangan/2010_01_31CrossBZH2010#

photographe et supporter

2010-01-18T08:19:00.002+01:00

Dimanche 17 Janvier à St Grégoire,
Belle journée, pour la course des petits éveil athlétique, il n'y avait pas assez de lumière pour faire des photos en course.
A partir des poussins c'était limite alors seulement pour les benjamins j'ai pu prendre des photos correctes.
Ensuite il y a eu la grégorienne, un 7,5 km pour les femmes puis la route du Plaisir 10km à Label.

Vous avez un lien pour les photos que j'ai prises pour le compte de Courir à St Grégoire l'association organisatrice cependant j'ai extrait quelques photos pour mes connaissances, cela leur évitera de chercher parmi environ 1000 clichés.

extrait avec pas mal de copains

albums des enfants, des femmes et des hommes