tag:blogger.com,1999:blog-4385098854250198597.post6883721384089519458..comments2021-01-25T14:12:16.875+01:00Comments on charlie entraineur marathon ou autres courses: Sortie longuecharlie le hoanganhttp://www.blogger.com/profile/07408004551220710354noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-4385098854250198597.post-40919105063009183302008-06-20T13:52:00.000+02:002008-06-20T13:52:00.000+02:00Bonjourj'ai été très intéressée par tes 2 derniers...Bonjour<BR/>j'ai été très intéressée par tes 2 derniers articles : d'abord sur l'expérience des vétérans car ça me donne l'espoir de courir encore un peu à 61 ans ...<BR/>ce que tu dis sur les fractionnés à partir d'un certain âge , ne plus en faire est difficile à pratiquer en club où je reste surtout pq ça me stimule pour sortir , surtout en hiver d'aller y retrouver les copains - copines , mais j'ai de + en + de mal à les faire et pourtant <BR/>je ralentis d'année en année . Sinon , si je suis tentée d'en faire : récemment 2 séries de 5 fois 400m (pourtant en 2min 10 ...tu vois l'escargot !!!) et bien j'étais crevée le lendemain ...<BR/>et j'étais bien à 90 % de ma FCM cad à 160 , comme l'avais dit le coach ....<BR/>pour les sorties longues c'est une bonne idée d'en rajouter s on pêut avec des sorties vélos ou de la marche .<BR/>tu sais mon pb , c'est que sur marathon que je fais maintenant en 5 h voire plus ( 4h 30 les premiers il y a 10 ans )je marche vers le 25 ème kms et je trouve que ce n'est pas normal . Est ce pq je fais trop de fractionné ( 2 fois par semaine sur 3 entrainements ) ou est ce que je ne fais par assez de kms 50 environ la semaine ?<BR/>J'aimerais bien ton avis la dessus si tu as un moment .<BR/>en tout cas , merci et récupère bien de ta blessure : bon entrainement à toimarieckehttps://www.blogger.com/profile/04840924505888012473noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4385098854250198597.post-76993792541037233192008-06-10T08:46:00.000+02:002008-06-10T08:46:00.000+02:00Salut Charlie et merci pour tout ce que tu fais.On...Salut Charlie et merci pour tout ce que tu fais.<BR/><BR/>On croit tout savoir sur la CAP et tes démonstrations nous permettent de réaliser qu’on en apprend toujours.<BR/><BR/>Perso, en dehors de toute préparation spécifique, je m’efforce de faire, à longueur d’année, une sortie longue le dimanche d’abord de 30mn à 1 h seul, à allure très cool, et puis 1 h avec les copains joggers.<BR/><BR/>Il ne s’agit pas d’une véritable sortie longue, comme tu l’entends, mais de 2 sorties juxtaposées avec une phase d’accélération dans le dernier quart d’heure.<BR/><BR/>Cela me permet d’engranger du kilométrage sans fatigue. Je m’y suis habitué.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4385098854250198597.post-4687355777769966982008-06-08T19:15:00.000+02:002008-06-08T19:15:00.000+02:00Salut Charlie,super resumé merci beaucoup, j'appre...Salut Charlie,<BR/>super resumé merci beaucoup, j'apprend toutes les semaines de nouvelles choses sur la cap depuis que j'ai fais ta connaissance et tu m'entraines. C'est sur par moment je te bombarde de questions et tu dois te dire quand ca s'arrete. mais tu as toujours la gentillesse d'y repondre, sans parler de tes sujets tres interressant sur ton blog. Ne change rien Charlie et bonne reprise. <BR/>a+Anonymousnoreply@blogger.com